秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動(dòng)器官都有良好的調節作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
太極拳的所有運行動(dòng)作，全部是有無(wú)數個(gè)、千變萬(wàn)化的虛實(shí)轉換組成的，所以講，太極拳就是人體虛實(shí)轉換、演變的修煉過(guò)程，虛實(shí)就是太極拳的靈魂！
所謂塑形，是讓拳架外形更加符合太極拳動(dòng)作要領(lǐng)規范。它是通過(guò)老師傳授、自傳統上把老師親手幫學(xué)生塑形叫“捏架子”，把學(xué)生自我塑形叫“盤(pán)架子”。
“心靜”就是指思想集中，精神貫注，做到專(zhuān)心打拳，心中空空什么事情都不會(huì )想。“體松”是指身體各部位保持運動(dòng)中的自然，排除不必要的緊張。正確運用這兩個(gè)要點(diǎn)，有利于掌握太極拳的其它要領(lǐng)，體現太極拳的運動(dòng)特點(diǎn)，提高健身和醫療的效果。因此有人把“松”“靜”兩點(diǎn)作為打好太極拳的基本條件。
三軟中最嚴重的還是肩軟。肩軟者以方法不當的居多，肩軟不僅化打無(wú)力，不能引進(jìn)落空，反而引進(jìn)落實(shí)、引狼入室。手臂乃人之門(mén)戶(hù)，肩則是門(mén)戶(hù)之軸，門(mén)戶(hù)開(kāi)閉由我不由人。若門(mén)戶(hù)不能開(kāi)閉，則任人暢行無(wú)阻，豈有不敗之理
運動(dòng)學(xué)家指出，有相當一部分老年人在練習打太極拳時(shí)或多或少地出現了不同程度的腿部肌肉和膝關(guān)節、腳關(guān)節損傷，這大都與老年人打拳時(shí)間過(guò)長(cháng)有關(guān)。因此，老年人練習打太極拳的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，一般打拳時(shí)間不超過(guò)30分鐘為宜。
如果手掌、手指能放松，手腕不僵、不丟、不折；則整個(gè)手掌和手指自然有脹滿(mǎn)感覺(jué)，手指亦會(huì )自然張開(kāi)。絕不可用拙力將手指并攏或撐開(kāi)。手指尖要虛領(lǐng)頂勁，指根氣沉丹田。
當練功時(shí)能將神、意、氣集中于一點(diǎn)，并體現在每一個(gè)姿勢上時(shí)，就會(huì )做到“分勁”。太極拳區別于一般長(cháng)拳的根本點(diǎn)在于發(fā)揮內勁的威力，克服后天形成的拙力。
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