習練太極拳，能夠健身治病！你知道它的原理嗎？

　　太極拳運動(dòng)是以太極陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)為指導思想，以攻防技巧為表現形式，以意氣神行的協(xié)調有序運行為鍛煉內容，以達到強身健體為目標的體育運動(dòng)項目。那么，太極拳鍛煉為什么能達到強身治病的效果呢？其健身治病的原理又是什么呢？

　　一太極拳是鍛煉中樞神經(jīng)的好方法

　　一是強調對大腦神經(jīng)的鍛煉。練太極拳要求全身放松，首先是心的放松，靜心斂神于內，是強身治病的重要一環(huán)。中醫認為，一個(gè)人是心為主宰，這個(gè)心主要指大腦，心理健康與否直接影響到生理健康，俗話(huà)說(shuō)：“病由心生，命由心亡”。太極拳鍛煉通過(guò)站樁和盤(pán)架，用柔和舒緩的動(dòng)作和引人入勝的拳趣，將注意力吸引到鍛煉中去，用意念引導內氣、引導動(dòng)作，用輕松愉悅的形象思維排除各種雜念，消除精神上的疲勞和緊張，實(shí)現了動(dòng)中有靜，鍛煉了大腦神經(jīng)。

　　二是重視骨髓神經(jīng)的鍛煉。人類(lèi)的脊椎骨共有33節，頸椎7節，胸椎12節，腰椎5節，骶椎5節(一塊)，尾椎4節(一塊)。脊椎內有脊髓，每一節脊椎骨都有一對神經(jīng)通過(guò)并分布到五臟六腑、四肢百骸。當某一節脊椎骨出現問(wèn)題時(shí)，身體相應的位置就會(huì )出現癥狀，如胸椎10、11、12節錯位，可能引起胃潰瘍。反過(guò)來(lái)，當身體某一個(gè)部位或臟器官有問(wèn)題，同樣相對應的脊椎部位出現不適癥狀。如心臟、氣管、耳朵有病可引起頸4、胸2、3、4節的不適癥狀。練太極拳要求脊椎骨上領(lǐng)下沉，節節松開(kāi)，虛虛對準，結合拳勢變化，分別蠶一樣的蠕動(dòng)，蛇行一樣的擺動(dòng)，擰繩一樣的扭動(dòng)，磨盤(pán)一樣地轉動(dòng)，引動(dòng)內氣穿脊貼背地運行，產(chǎn)生獨特的舒適愉悅感。脊神經(jīng)健康了，就能有效地指揮與調節各種生理機能高效地發(fā)揮作用，并有助于疏通任督二脈，增強內功。

　　二太極拳鍛煉能有助于疏通全身經(jīng)絡(luò )

　　人體有十二經(jīng)、奇經(jīng)八脈，共20條。是直行的叫經(jīng)，還有無(wú)數條橫行的叫絡(luò )，總稱(chēng)為經(jīng)絡(luò )。經(jīng)絡(luò )是內通五臟六腑，外連四肢百骸，五官九竅，皮膚毛發(fā)的通道和傳感器。并借以運行氣血、營(yíng)養周身。經(jīng)絡(luò )是人體的活動(dòng)地圖，十二經(jīng)如江河，奇經(jīng)八脈是湖泊，十五絡(luò )脈像山溪小河，五臟六腑是人體蓄水池，構成了人體的一個(gè)整體，使人體的各組織器官的功能保持協(xié)調和相對平衡，經(jīng)絡(luò )一旦失去協(xié)調和平衡人就會(huì )生病。太極拳的鍛煉，首先通過(guò)全身內外放松，解放因緊張收縮對經(jīng)絡(luò )的擠壓性束縛；其次主張“一動(dòng)無(wú)所不動(dòng)”，每一骨節，每一肌肉，每一內臟都要動(dòng)，通過(guò)螺旋擰鉆、內外相合，立體交錯的相應觸動(dòng)和磨擦，達到疏通精氣；三是太極拳講究練意和練氣，主張意念引導內氣，循經(jīng)通絡(luò )，刺激穴位，使經(jīng)絡(luò )保持暢通。特別是太極拳舒緩的運行速度與經(jīng)絡(luò )每秒鐘0.1米的傳感速度幾乎同步，對經(jīng)絡(luò )有獨特的順應性疏導作用。經(jīng)絡(luò )暢通了，身體也就健康了。

　　三太極拳鍛煉能激活人體免疫功能

　　人類(lèi)生存在這個(gè)世界，細菌、病毒無(wú)處不在，它們無(wú)時(shí)無(wú)刻不在威脅生命健康和安全。在與這些健康殺手的斗爭過(guò)程中，人類(lèi)總是勝利者。這種戰勝疾病的神奇力量就是人體中的免疫力，即抵抗力。它來(lái)自人體中的免疫系統。“免疫部隊”中有兩員猛將，一員猛將是骨髓。骨髓是人體產(chǎn)生免疫力的根源，另一員猛將是胸腺，他是人體免疫的中樞。還有腸道和脾臟也有防御病的菌的功能。研究證明，太極拳運動(dòng)能明顯提高脾臟，胸腺、淋巴結等免疫器官的工作效率，使淋巴細胞產(chǎn)生更多的免疫球蛋白，壯大人體自身免疫“防衛部隊”。一旦有致病原侵入，就能及時(shí)將其消滅，以保持人體健康。

　　四太極拳鍛煉能疏通心腦血管，促進(jìn)新陳代謝

　　血液循環(huán)系統被譽(yù)為不知疲倦的“運輸線(xiàn)”，每時(shí)每刻，它都為人體的新陳代謝，緊張而有序地輸送營(yíng)養，運走廢料。近20年來(lái)，隨著(zhù)人們工作節奏的加快，精神壓力的加大，飲食的失衡，導致心血管病的發(fā)病率、死亡率逐年上升，嚴重威脅著(zhù)人類(lèi)的健康。太極拳鍛煉通過(guò)不同拳勢的運動(dòng)，有效地推動(dòng)骨骼肌、胸腔、腹腔作周期性的收縮和舒張，促進(jìn)靜脈血液的回流，達到及時(shí)補充營(yíng)養，排除廢物，維持身體健康。

　　五太極拳鍛煉能提高腸胃的消化和吸收功能

　　生命離不開(kāi)飲食，沒(méi)有攝取的生命猶如沙漠上的花朵，枯萎將是唯一的命運。飲食離不開(kāi)消化，沒(méi)有消化對飲食中營(yíng)養的轉化，山珍海味也只能是一些無(wú)用的廢渣。消化是人體吸取各種營(yíng)養的手段。用正確的保健措施去打造消化器官的健康狀態(tài)，做好生活中常見(jiàn)的防范，達到食有所選，美味與滋身于一體。打拳時(shí)通過(guò)腹式呼吸，推動(dòng)隔肌的升降運動(dòng)，通過(guò)胸腹的折迭運化，帶動(dòng)腸胃蠕動(dòng)，通過(guò)氣沉丹田，引起腹腔鼓蕩；通過(guò)舌抵上顎，促進(jìn)唾液分泌，提高了消化、吸收和排泄功能。一個(gè)人的消化吸收，排泄功能好了，身體也健康了。

　　六太極拳鍛煉能提高呼吸器官功能，增加氧氣的供給

　　呼吸伴生而來(lái)，隨死而逝，貫穿人的一生。一個(gè)人可數天不食，但不能一刻(15分鐘)不呼吸。呼吸系統是人體天然的氣體更換站，吸進(jìn)新鮮氧氣，排出二氧化碳，這個(gè)過(guò)程由呼吸系統來(lái)完成。呼吸時(shí)人體與接觸各種微生物、有害、有毒物質(zhì)，導致呼吸系統患病，降低了人體氣體交換功能，影響身體健康。打太極拳可使人氣道暢通，呼吸調勻，具有補氣益肺的作用。對慢性支氣管炎、肺氣腫、活動(dòng)性肺結核等疾病有康復治療作用。

　　七太極拳鍛煉能延緩骨骼和筋肌系統的衰老

　　人體運動(dòng)系統由206塊骨及上百個(gè)骨連結和600多塊骨骼肌組成骨架，在神經(jīng)系統作用下。骨骼肌產(chǎn)生收縮牽引所附著(zhù)的骨頭進(jìn)行各種活動(dòng)。人體才能直立于世，行走于天地間，做出各種各樣優(yōu)美動(dòng)作。由于它們又是負力的對象，所以運動(dòng)受傷的幾率大大增加。隨著(zhù)年齡增長(cháng)骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等疾病嚴重影響著(zhù)中老年人。打太極拳時(shí)要求對全身每個(gè)骨節都有明顯的動(dòng)作要領(lǐng)，要求伸筋拔骨，節節松開(kāi)，內氣穿行于骨間和筋膜肌健之中，催動(dòng)筋骨合乎生理的規律的運動(dòng)。可防骨質(zhì)疏松，預防中風(fēng)、風(fēng)濕、預防畸形駝背，保持挺拔的體形和輕盈穩健的肢體動(dòng)作。

　　太極拳是最好的全民健身運動(dòng)，

　　因為它對人不設限，

　　對地不設限，對時(shí)不設限，

　　即人人可以練，

　　時(shí)時(shí)可以練，處處可以練。

　　一人練，一人強，一家練，一家強，一國練，一國強。

　　練太極拳要達到強身治病的最佳收益，必須做到：一是要有生命不息，練功不止的恒心，做到晨昏無(wú)間，寒暑不斷，像吃飯睡覺(jué)一樣必不可少；二是把練拳提到熱愛(ài)、繼承、發(fā)揚祖國傳統文化的高度，不急不懈、循序漸進(jìn)，知理明法，精益求精。得到的回報是“延年益壽不老春”......