太極拳自庭生之日起發(fā)展至今，普及到世界各個(gè)角落，成為人們喜愛(ài)的體育活動(dòng)。歷代拳家皆以太極拳為養生手段，練功習拳，修身養性，陶冶情操，促進(jìn)健康，防治疾病，益壽延年。太極拳的特點(diǎn)是：輕松柔和、平穩舒展、先后貫穿、密切銜接、連貫均勻、綿綿不斷、以腰為軸、圓活自然、上下相連、協(xié)調完整。因此，練后自覺(jué)全身輕松，精神愉快。下面從解剖生理、心理等方面分析太極拳的健身醫療作用與原理。

　　一、生理調節功能

　　1、提高運動(dòng)系統的活動(dòng)能力

　　人體的一切活動(dòng)都以骨骼為杠桿，關(guān)節為支點(diǎn)，依靠肌肉收縮為動(dòng)力，在神經(jīng)系統的支配下完成各種活動(dòng)。中老年人隨著(zhù)年齡增大活動(dòng)減少，肌肉力量減弱，骨中有機成分也減少，骨線(xiàn)織中的骨細胞生長(cháng)緩慢，骨蛋白基質(zhì)減少，因此容易骨質(zhì)疏松，易造成骨折、骨裂、關(guān)節軟骨多發(fā)生纖維樣變或鈣化，關(guān)節凝結不活，從而易發(fā)生各種骨關(guān)節病變，尤其是知識分子、學(xué)生、長(cháng)年伏案人員，頸項韌帶及周?chē)浗M織長(cháng)期處于緊張狀態(tài)，造成慢性勞損，頸椎病發(fā)病率很高。習太極拳對骨骼肌肉的作用，就在于太極拳是一種內外結合，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)的運動(dòng)，要求動(dòng)作連貫圓滑協(xié)調。因此，對全身各部肌肉、關(guān)節都能得到鍛煉。太極拳屬于有氧代謝運動(dòng)，它的運動(dòng)量通過(guò)架勢的高底可以調整，屬中運動(dòng)量，至于對人體造成損傷，不至于造成缺氧，卻又能達到人體所需要的運動(dòng)量。俗話(huà)說(shuō)：人老先從腿上老。中國道家的養生觀(guān)，特別強調練下丹田，就是腰及小腹部位。我國有些專(zhuān)家提出，現代人運動(dòng)量降低，遠遠不能滿(mǎn)足關(guān)節的要求。我國有些專(zhuān)家提出，現代人運動(dòng)量降低，遠遠不能滿(mǎn)足關(guān)節的要求，尤其中醫強調膝關(guān)節，把它稱(chēng)作“筋之府”，大腦稱(chēng)“神之府”，下丹田稱(chēng)“精之府”。所以下肢出問(wèn)題，肯定是一種衰老現象。如果發(fā)現腿沒(méi)勁了，說(shuō)明其生命力衰退，練低架太極拳能夠使腿部肌肉發(fā)達，腿部的肌肉和血管豐滿(mǎn)，就增強了血液輸送與回流的泵力。通過(guò)練拳大腿肌肉增厚，肌肉群的伸展收縮本身起了一種對心臟血液收放泵力作用的輔助功能，就像在下肢增加好多個(gè)小泵。這是從運動(dòng)系統來(lái)講，就是重視走低架對身體的優(yōu)勢。因此這套拳對運動(dòng)系統有較大的促進(jìn)作用。上身中正，強調脊骨對拉拔長(cháng)的作用，脊柱是人體整個(gè)驅體的支柱，是人的中樞所在。打太極拳要求身法中正，從會(huì )陰穴到百會(huì )穴，整個(gè)脊柱要盡理正、直，并強調用意，使他對拉拔長(cháng)。脊柱以及它的兩側，按中醫講的督脈、陽(yáng)經(jīng)，以及西醫講的中樞神經(jīng)系統，都通過(guò)脊柱的兩側伸展到全身的各個(gè)部位，現在很多人患腰椎間盤(pán)脫出、勁椎、腰椎骨質(zhì)增生，都是平時(shí)立不正、坐不正，彎腰弓背造成的，而經(jīng)常練太極拳的人，一般腰椎都很有力量，脊柱一般不出問(wèn)題。因為經(jīng)常虛領(lǐng)頂勁、檔部下沉，要求命門(mén)往下?lián)危棺狄膊粫?huì )有問(wèn)題，虛領(lǐng)頂功、氣沉丹田，會(huì )陰穴到百會(huì )穴，整個(gè)脊柱對拉拔長(cháng)，對整個(gè)運動(dòng)系統就會(huì )有良好的調節作用。