不過(guò)減肥的方式不是只有一種,而是形式各異,然而有的卻是誤區,甚至有些方法不僅無(wú)效,而且還會(huì )影響人的生命健康。
許許多多的減肥經(jīng)驗、方式方法等似乎成了我們減肥的常識一樣被人們記住,但是你有想過(guò)這些東西真的正確嗎?那些很多人信奉的減肥信條也是科學(xué)合理的嗎?今天就來(lái)給大家說(shuō)一下那些被我們信奉的減肥誤區:
01運動(dòng)是最好的減肥方式
不可否認的是運動(dòng)的確是我們推崇的減肥方式,不僅因為它的確是有效的,而且運動(dòng)還能幫助我們強身健體,加快血液循環(huán)和身體的新陳代謝,提高身體免疫力。另外運動(dòng)還能幫助我們鍛煉出更好的身材。
但是運動(dòng)真的是最好的減肥方式嗎?
都說(shuō)管住嘴、邁開(kāi)腿,但是你知道你的運動(dòng)可能根本達不到減肥的效果,一般來(lái)說(shuō)人身體在持續運動(dòng)超過(guò)半個(gè)小時(shí)才開(kāi)始消耗身體內的脂肪,很多人在跑完五圈之后就精疲力盡,感到饑餓,接著(zhù)又去吃飯,試問(wèn)這樣能減肥嗎?
最好的方式就是首先堅持健康的飲食,低油低鹽低能量,減少能量的攝入才是控制體重和減肥的第一選擇。
02減肥不累就沒(méi)效果
就像很多人運動(dòng)一樣,覺(jué)得自己好像好沒(méi)有到那種精疲力盡的地步就沒(méi)有效果,但是其實(shí)減肥更多靠的是運動(dòng)的時(shí)間,而不是強度。
劇烈的運動(dòng)不僅會(huì )讓你持續時(shí)間降低很多,達不到減肥的效果,而且會(huì )短時(shí)間內堆積很多的乳酸,讓你肌肉酸疼、抽筋等。反而經(jīng)常做一些中等強度的運動(dòng)則是更好的選擇,更有持續性,比如慢跑,游泳等。
03不吃肉就能減肥
這基本上是太多減肥者的真理,無(wú)論是在家還是出門(mén)在外一口肉不敢吃,但是那一碗碗米飯似乎從來(lái)都沒(méi)有少過(guò)。
其實(shí)對于大部分而言,吃肉的量都并沒(méi)有到超標的地步。而且身體的能量主要來(lái)源糖分,像淀粉含量比較高的食物才是我們長(cháng)肉的罪魁禍首。比如:土豆、饅頭、米飯等。所以再說(shuō)那句不吃就能減肥的話(huà)真的是很可笑。
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