中醫強調以氣養生，其中，元氣作為諸氣之本，是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力，對人體健康至關(guān)重要，但它卻也極易耗損。
每天說(shuō)話(huà)過(guò)多，會(huì )漸漸損耗元氣，時(shí)間久了，就會(huì )影響到人體的健康，表現為自身免疫力下降，身體出現各種不適，甚至出現一些器質(zhì)性病變。日常生活中，教師、播音員、歌唱家、導游等經(jīng)常用嗓的人群更容易感受到“日出千言，不病自傷”的危害，主要表現為：經(jīng)常感覺(jué)到疲乏，提不起精神，稍有活動(dòng)則氣短汗出，睡覺(jué)休息后疲乏仍不能有效緩解；容易感冒，對氣候較常人敏感，天氣稍微變冷、變涼，鼻涕、噴嚏等接踵而來(lái)，或者容易被他人傳染感冒；腸胃消化吸收功能變差，出現胃脹、腹脹、食欲不佳、腹瀉、消瘦等癥狀；易受過(guò)敏原的侵犯，患上過(guò)敏性鼻炎、蕁麻疹、哮喘等疾病。
因此，對于日常生活中需要多說(shuō)話(huà)的人群而言，保護元氣尤為重要。建議從以下幾個(gè)方面入手：說(shuō)話(huà)用嗓要適度，語(yǔ)氣盡量平和，言辭不宜過(guò)于激烈，否則極易傷氣；飲食要以清淡為主，多吃一些容易消化的食物，如蔬菜、面食、粥類(lèi)等，高熱量、高脂肪、高蛋白的食物以及煎、烤、油炸的食物難以消化吸收，應該盡量少吃一些；加強體育鍛煉也很有必要，在鍛煉時(shí)一定要注意適度、持續和循序漸進(jìn)，避免間隔太長(cháng)或強度太大；此外，還可以在醫生指導下，根據自身體質(zhì)服用一些補氣的中藥如人參、黃芪等，以及中成藥如補中益氣丸、六君子丸等。
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