產(chǎn)后科學(xué)減肥讓你搖身變辣媽

2014-05-15 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：產(chǎn)后媽媽減肥，健康永遠是第一位!不要節食，只吃健康食物，尤其在晚餐一定要合理飲食，專(zhuān)家指出產(chǎn)后科學(xué)減肥讓你搖身變辣媽?zhuān)瑦?ài)美的你趕快來(lái)學(xué)習一下吧!

　　一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)者4～6周之后就可以開(kāi)始做產(chǎn)后健身運動(dòng)，而剖宮生產(chǎn)者則需要6～8周甚至是更長(cháng)的恢復期。

　　據國外統計報告指出，兩三個(gè)月至半年內是產(chǎn)后媽媽修復身材的最好時(shí)機，因為這段時(shí)間媽媽的體內脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪，并且在這個(gè)時(shí)段減肥，皮膚彈性的修復難度會(huì )比較小。

　　此外，產(chǎn)后兩三個(gè)月，月經(jīng)就會(huì )恢復正常，這意味著(zhù)內分泌及新陳代謝也逐漸恢復正常，如果在此時(shí)選擇正確的減肥方法，不但不會(huì )影響哺乳，還會(huì )讓媽媽的奶水更通暢。不過(guò)，未能在產(chǎn)后半年內瘦身完畢的新媽媽也不必太擔心，只要掌握飲食技巧，適當運動(dòng)，照樣能夠恢復原有身材。

　　另外，產(chǎn)后媽媽減肥不要只關(guān)注體重，切不可操之過(guò)急，堅持最可貴。減肥不光光是減輕體重，還要科學(xué)、健康，不科學(xué)的減肥方式減掉的只是蛋白質(zhì)、水分和肌肉，雖然也會(huì )導致體重下降，但一旦恢復飲食，再吸收的營(yíng)養又會(huì )使體重反彈，甚至會(huì )更胖。因此，減肥應以減脂肪為目的，只有脂肪下降才表示減肥成功。同時(shí)新媽媽減肥還應該增加一些肌肉量，肌肉量越多，消耗熱量的能力就越強，就越容易減肥，這樣肌膚才會(huì )更緊致，被撐大的腹部才能恢復緊實(shí)狀態(tài)。

　　另外需要提醒新媽媽的是，產(chǎn)后運動(dòng)的時(shí)間也有要所限制，孕前不經(jīng)常運動(dòng)的新媽媽?zhuān)掷m運動(dòng)的時(shí)間應該控制在15～30分鐘;而孕前經(jīng)常運動(dòng)的新媽媽?zhuān)憻挄r(shí)間可以放寬到20～45分鐘。此外，產(chǎn)后運動(dòng)應該遵循循序漸進(jìn)的原則，不可突然增加運動(dòng)量或者做劇烈運動(dòng)。

（實(shí)習編輯：莫韻常）