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周未輕斷食減肥對身體的危害你知多少?

2014-07-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:輕斷食會(huì )擾亂胃腸道 由于斷食期間不攝入任何食物,胃腸道只能空磨 ,胃酸分泌增加,而且人體整天處在饑餓狀態(tài)下。

  輕斷食是指在一天或幾天內,即使身處滿(mǎn)是食物的環(huán)境,也不能吃任何主食而完全靠果蔬汁來(lái)維持人體所需營(yíng)養,讓機體同饑餓對抗的方法。一般人們會(huì )選擇休閑的周末進(jìn)行,所以也可以叫作周末斷食排毒。但這樣的減肥方法對身體有什么危害你知嗎?

  周未輕斷食的危害

  由于斷食期間不攝入任何食物,胃腸道只能‘空磨’,胃酸分泌增加,而且人體整天處在饑餓狀態(tài)下,很容易引起周期性的胃腸道功能紊亂。長(cháng)期如此,可能會(huì )引起消化性潰瘍或者慢性胃炎等消化道疾病。斷食反而會(huì )加重便秘,因為沒(méi)有進(jìn)食,而排便則需要有形成大便的原料,在斷食狀態(tài)下,身體沒(méi)有攝入淀粉和脂肪,沒(méi)有進(jìn)食原料,就不能形成大便。胃腸道可能會(huì )接收錯誤的信號,以為不需要工作。等斷食結束以后,重新開(kāi)始正常的飲食,腸道的挪動(dòng)功能也可能會(huì )減弱,導致便秘。

  如果長(cháng)期堅持,可能會(huì )引發(fā)營(yíng)養不良。因為,周末斷食攝入的鮮榨蔬果汁無(wú)法全面提供人體所需的營(yíng)養素,尤其是蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪這三大類(lèi)提供能量的營(yíng)養素。另外,女性在例假期間切忌斷食,因為此時(shí)體內有大量鐵元素的流失,如果不注意補充營(yíng)養,會(huì )對身體造成危害。

  盡管有人稱(chēng)自己用這種方法減輕了體重,但是很多人采用這種減肥方法一段時(shí)間后,不僅體重沒(méi)有減輕,反而亮起了健康紅燈。

  其實(shí)周末可以根據自己一周的飲食情況來(lái)調整,例如工作日時(shí)吃飯應酬太多,吃得太油膩,那么周末就可以適當的清淡一點(diǎn),如果因為工作太忙隨便吃,周末最好為自己增加營(yíng)養,好好愛(ài)護自己。此外,太瘦的人不建議周末斷食,如果想清腸排毒,可以選擇喝粥,或增加粗纖維的攝入。

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