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預防脂肪肝運動(dòng)起居的注意事項

2014-12-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著(zhù)社會(huì )的不斷進(jìn)步,患脂肪肝的人群越來(lái)越多,那么在生活中我們怎么做才能有效預防脂肪肝呢?教你生活中做好,讓你不再擔心脂肪肝來(lái)襲,擺脫肥胖身體,從現在做起。

  運動(dòng)起居的注意事項:

  脂肪肝患者的通病就是身體懶惰,不愛(ài)運動(dòng)。越懶越造成脂肪堆積、腰腹肥胖,越胖越身體沉重、懶得活動(dòng),是一個(gè)惡性循環(huán)。打破這個(gè)惡性循環(huán),就看你有沒(méi)有意志力了。建議就從周五開(kāi)始,晚上推辭一切應酬,早點(diǎn)上床休息。早上睡到自然醒,早餐之后收拾東西,換上運動(dòng)裝出門(mén),去附近空氣好的公園或者綠地。和太太一起,曬著(zhù)溫暖的陽(yáng)光長(cháng)走一小時(shí)以上,肯定心情特別好。

  不過(guò),這點(diǎn)兒運動(dòng)還不夠。日常活動(dòng)也很重要。周末一定要買(mǎi)菜、做飯、打掃衛生,多做家務(wù)對減脂也有幫助。周一到周五,晚上必須陪太太一起出門(mén)走路40分鐘以上。買(mǎi)個(gè)計步器每天佩戴,這樣就能測量出你日常活動(dòng)量夠不夠。每天一定要達到8000步以上,最好是10000步。

  開(kāi)始你可能體能比較差,走幾步干點(diǎn)活就汗流浹背疲憊不堪,堅持一個(gè)月就好了。一旦體能上升,就加快走路的速度,延長(cháng)距離,慢慢你就能健步如飛。到那種狀態(tài)的時(shí)候,你肝臟的脂肪肯定也會(huì )消掉不少。長(cháng)期堅持之后,腰圍就會(huì )自然而然地縮小,你會(huì )發(fā)現周?chē)呐略谟昧硪环N眼光看你——因為你身材好了、活力強了、人更帥了!
 

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