很多人理解其根在腳，是腳使勁蹬，腿使勁蹬，腰使勁頂，全理解錯了。所以這里面的內外相合，是你的內氣沿著(zhù)你的經(jīng)絡(luò )走向形成相合。

　　太極拳講“松、散、通、空”，到了全身空透的階段，就是全無(wú)身體邊緣的感覺(jué)，內氣在身體的任何部位都能暢通無(wú)阻。所以,真正的內外相融,是內與外完全沒(méi)有界限,才叫相融,內與外合而為一.這時(shí)你的體會(huì )和感受就不一樣了.現在你們雖然經(jīng)常有沒(méi)有身的感覺(jué)，但是還是假象，自己感覺(jué)得很好，可是別人一模你，你的手還在那里，身體還在那里，這就是沒(méi)有融。真正到了內外相融的階段，是別人無(wú)論怎樣摸你，攻擊你賭，都讓別人感覺(jué)到是一個(gè)虛空的存在，要摸摸不到，要攻擊攻擊不上。但內外之間的種種變化，卻又是完全為你所控制。 

　　太極拳講內外相融，還有一個(gè)自己和對手融為一體的問(wèn)題。在實(shí)際應用時(shí)要有與對手“我中有你，你中有我，我就是你，你就是我”的變化和感覺(jué)。自己身體的身體內在氣勢所產(chǎn)生的運動(dòng)變化可以控制身體周?chē)淖兓@樣人家一接觸你就好象掉到深淵里。為什么會(huì )有這種感覺(jué)，這就是將外面的東西拿進(jìn)來(lái)，里面的東西同時(shí)松出去，這就是內外相融。這就是道家所說(shuō)的，精氣聚集到了“內得”的程度，就能“博氣如神，萬(wàn)物備存”，從而“遍知天下，窮于四極”。

　　此外，練太極拳體會(huì )內外相融，有一個(gè)講法大家要認真體會(huì )，這就是“觸覺(jué)要柔，流水穿堤”。意即在接觸外面的人物和事物時(shí)，要能夠和內里的臟腑經(jīng)絡(luò )交會(huì )流注相聯(lián)系。換言之，也就是要將外面的拳腳運動(dòng)、姿勢架子的操作和內里的吐納呼吸，分經(jīng)的運氣循環(huán)統一起來(lái)，內個(gè)一致，則不論觸覺(jué)到外來(lái)人物襲擊或者風(fēng)寒病魔的侵犯，或者觸覺(jué)到內里臟腑的氣脈阻礙，都可用內勁進(jìn)行流水般的沖擊。

　　太極拳的呼吸是溝通太極拳內外的一個(gè)關(guān)鍵，呼吸又是一個(gè)功夫不到不能體會(huì )的問(wèn)題，因此開(kāi)始學(xué)拳應該自然呼吸。太極拳的呼吸，在內勁的培養中扮演的是橐龠的作用，也就是內與外之間的風(fēng)箱的作用，太極拳講內氣鼓蕩，就是要靠呼吸去鼓蕩。但是，如果我們內勁未能練到相當火候，一講呼吸，就容易將注意力放在肺功能的呼吸之上。而且，沒(méi)有一定程度的內勁，我們所講的橐龠又去鼓蕩什么呢？那只是燒干鍋罷了。太極拳講“呼吸通靈，周身無(wú)間”，是需要內勁達到相當程度才能體會(huì )的境界。道家內丹修煉所稱(chēng)之“橐龠”，是指人的肺與丹田之間猶似存在虛空一管，上系于肺，下通丹田，為道家秘傳之關(guān)竅。道家內丹修煉的觀(guān)點(diǎn)是，人在胎兒時(shí)期，此橐龠相通上下，連接臍帶，從生母呼吸受氣，那時(shí)胎兒之氣通生母之氣，生母之氣通太空之氣，太空之氣通太和之氣，并未形成口鼻呼吸，周身氣脈息息相通，謂之胎息。到了十月胎圓，嬰兒裂胞而出，剪斷臍帶，其呼吸即上連于口鼻，變?yōu)榉魏粑耍屹吖苁プ饔茫饾u迷塞了。道家的內丹修煉，遵循老子所言“天地之間豈猶橐龠乎，虛而不屈”，就是要通過(guò)修煉，重新接通橐龠，接通后天之氣與先天之氣。太極拳呼吸，走的是內呼吸之路。在道家丹書(shū)中，稱(chēng)神為火，而呼吸之氣則為風(fēng)。所謂“起巽風(fēng)，運坤火”，就是指以火煉藥時(shí)要借后天呼吸之氣的鼓蕩作用，故稱(chēng)呼吸為橐龠。

　　此外，在人類(lèi)的呼吸之中，毛細血管同樣扮演著(zhù)重要作用。而太極拳的運動(dòng)，就是能夠達到毛細血管更加擴大，增強其舒縮功能，毛細血管血液循環(huán)加強，使心臟得到很好的營(yíng)養。在肌肉1平方毫米的橫切面上有2000條毛細血管，在安靜狀態(tài)下約有5條毛細血管有血液通過(guò)，而當練太極拳時(shí)，則有約200條毛細血管打開(kāi)來(lái)使用。這就是為什么我們練拳到了一定階段，會(huì )感覺(jué)到皮膚會(huì )有扎痛感，摸上去又不是真疼的感覺(jué)。當我們達到內外相融的階段時(shí)，全身毛竅開(kāi)合，舒暢無(wú)比，全無(wú)身體邊緣的感覺(jué)，內勁在人體任何部位都能往來(lái)自由，人體的每個(gè)毛孔都能扮演小心臟的角色，滲入、溢出神意氣，內勁在體內廣泛高速地交融，使人與大自然、與天地萬(wàn)物相通無(wú)礙，天地之氣歸于我身，氣勢松散而發(fā)，磅礴雄武，卻又如沐春風(fēng)，一身舒適。