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不同階段對意念有不同要求

摘要:初學(xué)階段,練習(xí)者的意念主要是仔細看老師的示范動作,思考,記憶動作的要領(lǐng),套路的結(jié)構(gòu)等問題。老師要善于引導(dǎo)學(xué)生,要由淺入深地引導(dǎo)

  什么是意念?意念是一種思想,一種感受,一種體悟。陳式太極拳追求的是靈感,靈敏和速度,“要求用意不用力”。這是因為,意念集中了,周身放松了,才能肢體協(xié)調(diào),內(nèi)氣貫通,然后,才能產(chǎn)生速度,產(chǎn)生力量,太極拳的松柔,不是有些人認為的那樣,不用力就是松柔,用力就是剛硬。在不失棚勁的條件下,放松下沉,這叫柔;“剛”則是通過速度產(chǎn)生一種靈活性的力量,是一種松活彈抖的力量。“用意不用力”,是要求思想清靜,精神集中,達到入靜程度,在這種情況下,進行拳術(shù)演練。“不用力”是說在初學(xué)階段,初學(xué)者很容易用僵勁拙力,這時你要放松,不要用力。

  練太極拳還要求“勁斷意不斷”,是說在定勢時,動作停止了,勁力似乎斷了,但是意念沒有斷,這是內(nèi)氣回歸丹田的一種表現(xiàn),其中蘊涵著下一個動作的開始。內(nèi)氣回歸丹田時,丹田會產(chǎn)生一種強大的膨脹力,身體既有收縮又有膨脹,極其靈敏。從外形上看,勁斷了,但是,內(nèi)氣通過意念,在周身貫串得非常飽滿,隨時都可以噴發(fā)而出。

  “在意不在氣、在氣則滯”,則是說意念是一種靈感,意念始終集中在這個靈感上,非常靈活,如果沒有這個靈感,沒有圓活飽滿的內(nèi)氣感覺,刻意地用力,去追求某一種感覺,就會不靈活,就滯重。

  總之,太極拳的意念問題是比較抽象的,也難以把握的。我認為,練習(xí)太極拳,在不同的階段對意念有不同的要求。對于學(xué)習(xí)陳式太極拳,對意念的要求我分為以下幾個階段。

  初學(xué)階段,練習(xí)者的意念主要是仔細看老師的示范動作,思考,記憶動作的要領(lǐng),套路的結(jié)構(gòu)等問題。老師要善于引導(dǎo)學(xué)生,要由淺入深地引導(dǎo)。這時如果要講一些“意守丹田”“勁斷意不斷”“用意不用力”“內(nèi)氣運行”等等意念問題,學(xué)生是很難理解接受的,而且很容易出偏差。

  第二個階段,練拳達到套路熟練,動作規(guī)范標準的程度后,再經(jīng)過一段時間的練習(xí),練習(xí)者手上會出現(xiàn)麻、熱、脹的感覺,這是有了初步內(nèi)氣的表現(xiàn)。此時,可以開始講一些意念的問題。這時,學(xué)生練拳時的意念是動作協(xié)調(diào),周身放松,內(nèi)勁連綿不斷,要把手上的感覺保持住,貫串始終。

  以上兩個階段,第一個階段是用外形引動內(nèi)氣,讓內(nèi)氣與外形結(jié)合,使內(nèi)勁連綿不斷,第二個階段的意念是調(diào)整身法,把感覺到的東西貫串始終,意識連綿不斷地跟著動作運行。經(jīng)過一段時間的鍛煉后,會產(chǎn)生內(nèi)氣注入丹田,在每一個動作的定式時,都要用意把內(nèi)氣完全收入丹田。內(nèi)氣回歸丹田的感覺是沉重,飽滿,第四階段是用意使內(nèi)氣下到腳上,降于涌泉穴,要有腳踏實地的感覺。達到這個程度,就有步法輕靈穩(wěn)健,穩(wěn)如泰山的感覺,這時,你才能體會到內(nèi)氣在周身的運行

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