氣功是傳統中醫藥寶貴遺產(chǎn)的一部分，是古人在長(cháng)期抗病、抗疲勞、抗衰老斗爭中實(shí)踐經(jīng)驗的總結。氣功太極對于中老年人的益處更多，因為它能通過(guò)氣功調養按摩臟腑，調息身心，增強身體機能，保持器官活性，長(cháng)遠來(lái)說(shuō)有益于老人延年益壽。

　　氣功調攝養生法

　　氣功調攝養生法，是通過(guò)充分發(fā)揮練功者的主觀(guān)能動(dòng)性，以意識、呼吸、按摩和肢體運動(dòng)等訓練為其特點(diǎn)，以動(dòng)作姿勢、呼吸、按摩和肢體運動(dòng)等訓練為其特點(diǎn)，以動(dòng)作姿勢、呼吸方式和精神意識的調整為基本內容的養生方法。中醫認為“精、氣、神”為人生三寶，只要氣功運用得法，就能養精化氣，練氣化神，達到精足、氣旺、神全的抗衰老目的。氣功的核心是調身、調息、調心，而調心也稱(chēng)調神，是核心的核心。調身，即通過(guò)軀體姿勢和動(dòng)作的鍛煉，促進(jìn)人的神經(jīng)系統和心血管系統的正常功能的發(fā)揮。

　　調息，即通過(guò)深長(cháng)柔緩的呼吸運動(dòng)，增強肺泡的氧交換作用，從而激發(fā)心、肺和全身各個(gè)系統的功能。調心，即在擺好一定練功姿勢、調整呼吸方式和意守放松的基礎上，排除雜念，意念歸一，大腦進(jìn)入一種特殊的“入靜”狀態(tài)，使腦細胞活動(dòng)趨向有序化，大腦得到充分休整，從而增強皮層和皮層下中樞的協(xié)調性，提高機體的修復和抗病能力。氣功種類(lèi)可分動(dòng)、靜兩類(lèi)。“動(dòng)”是通過(guò)節律緩慢并密切配合意念和呼吸的肢體操練姿勢和動(dòng)作，加上自我按摩以及腹式呼吸所產(chǎn)生的“內臟按摩”（內動(dòng)）作用，以調整和增強全身各個(gè)系統的生理功能，達到祛病延年的作用。“靜”是通過(guò)意念和呼吸的自我鍛煉，使練功者進(jìn)入入靜狀態(tài)，從而調整并增強全身各系統的生理功能。“動(dòng)”和“靜”是相對的，“動(dòng)功”以動(dòng)為主，動(dòng)中有靜；“靜功”以靜為主，靜中有動(dòng)。

　　老人勤練氣功4大好處

　　1、練氣功能延緩人體臟器的衰老

　　人到中年臟器則開(kāi)始衰老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變，其中一個(gè)主要原因是血液循環(huán)受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動(dòng)脈硬化、血循環(huán)不暢等，這些都屬于祖國醫學(xué)中氣滯血瘀的范圍。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂；可以增強人體內臟的功能，延緩人體臟器的衰老。

　　2、練氣功能提高人的免疫能力

　　練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細胞，能增強人的免疫力。經(jīng)過(guò)科研檢測發(fā)現，練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比，血液中各種免疫細胞增加，人體免疫能力增強。這些實(shí)驗可以證明，人通過(guò)練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據的。

　　3、練氣功能活血化瘀改善人體血液循環(huán)

　　經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗觀(guān)察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。氣功態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開(kāi)放的數量增加，這表明練氣功有利于人體的血液循環(huán)。人的血液循環(huán)的改善可以預防很多疾病，例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等。同時(shí)練氣功也能改善已經(jīng)形成瘀血的臟器的生理狀態(tài)，例如心肌硬塞、腦血栓形成、早期肝硬化等等。

　　4、練氣功能通經(jīng)絡(luò )排病氣

　　不少練氣功者都有過(guò)氣沖病灶的反應，例如有頭痛的患者，練功中氣通經(jīng)絡(luò )時(shí)會(huì )感到病處有脹、跳等感覺(jué)，等經(jīng)絡(luò )通時(shí)有人會(huì )明顯感到一股暖流沿經(jīng)絡(luò )走向通過(guò)，從此頭痛癥消失了。長(cháng)期練功的沒(méi)有疾病的人在用儀器（經(jīng)絡(luò )探測儀）測試時(shí)比不練氣功者或有病的人經(jīng)絡(luò )要暢通的部分多，這說(shuō)明練功可以使經(jīng)絡(luò )更暢通。有病的人經(jīng)絡(luò )不暢通的部分多，通過(guò)練功可以逐步使經(jīng)絡(luò )一部分一部分地通開(kāi)，這樣人的病就會(huì )痊愈。在人體經(jīng)絡(luò )逐漸暢通的同時(shí)也會(huì )放出一些病氣，如：從病位或與病位有關(guān)的經(jīng)絡(luò )循行部位會(huì )放出冷氣、熱氣、麻氣等。患者在放出病氣的過(guò)程中，病情不斷好轉。例如胃寒者胃脘冷痛，在做氣功過(guò)程中或接受他人發(fā)功時(shí)有可能會(huì )從胃脘處放出冷氣或從下肢放出冷氣，過(guò)一段時(shí)間胃脘處暖了，胃也不痛了。

　　這說(shuō)明氣功可以幫助人排病氣。例如發(fā)燒的人、有炎癥的人、糖尿病消渴階段的患者、肝陽(yáng)上亢的高血壓患者大都會(huì )放熱氣。而肝氣橫逆的人、部分癌癥患者會(huì )放麻氣等。通過(guò)練氣功或他人放發(fā)外氣都可以使人經(jīng)絡(luò )暢通，將體內病氣排出，從而使內臟趨于陰陽(yáng)平衡。這就是氣功治病的過(guò)程。由于氣功能調節人體的生理狀態(tài)，可以使人體各部分趨于正常化。中老年人正是人體的生理狀態(tài)走向不正常的階段；或是臟器開(kāi)始老化，或已經(jīng)發(fā)生病變。因此中老年人為了防止臟器老化、預防各種疾病發(fā)生，為了在避免藥物毒副作用的條件下治好病，中老年人需要練氣功。不少老人通過(guò)練氣功，不戴老花鏡也能看書(shū)報了，還有不少老人通過(guò)練氣功白發(fā)變黑，高血壓的血壓正常了，心絞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了。

　　氣功的流派

　　氣功的流派大致可分以調節呼吸為主的吐納派，以調心為主的禪定派，以肢體動(dòng)作和自我按摩為主的導引派。吐納派這是以呼吸鍛煉為主的一種流派。納氣派是以吸氣屏氣為調息方法。南北朝陶弘景在《養性延命錄》中說(shuō)：“正身偃臥，閉氣不息于心中，數至二百，乃口吐氣出之。”現在一般簡(jiǎn)化為“吸-停-呼”法。吐氣派是以延長(cháng)呼氣時(shí)間為調息方法。陶弘景創(chuàng )立了“六字訣”，即在呼氣時(shí)按口形發(fā)出不同的“呵、噓、呼、（噸字去屯加四）、嘻”6個(gè)清音。現在一般簡(jiǎn)化為“呼-停-吸”法。禪定派這是一種以意念存想為主的氣功流派，又稱(chēng)靜坐或坐禪，要求思想內斂，凝心意守，即以靜坐為主的功法。觀(guān)息法包括默念數字為主的“數息法”和用耳朵聽(tīng)呼吸的“聽(tīng)息法”。

　　存想法用意念想象的方法來(lái)達到排除雜念而入靜的目的。存我之神，想我自身。存想的事物或對象，可以是自身內景，如想象五臟六腑的形狀、顏色或軀體的某一部位，此即所謂“內視”。也可存想外景，如藍天、白云、鮮花、美景。如果想象有一團熱氣，從丹田小腹部行至會(huì )陰穴，過(guò)尾骶、命門(mén)穴（夾脊），再下至小腹丹田，如此川流不息，稱(chēng)為小周天。如果這種內氣感應至奇經(jīng)八脈或十二經(jīng)脈正經(jīng)，就稱(chēng)為大周天。