我們常說(shuō)要心平氣和，才能使得心情舒暢身體輕松，意思是說(shuō)，人的情緒變化以及外在自然環(huán)境都會(huì )影響人體氣機。如果生氣或者大怒會(huì )使人肝氣逆而上行，恐懼會(huì )導致氣機下陷，而人體受寒氣侵襲時(shí)會(huì )“氣收”，久病又會(huì )傷氣。

　　因此，生活中調氣、養氣非常重要。保持心態(tài)平，避免大喜大悲等強烈的情緒變化;適當放慢生活節奏，飲食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小時(shí);氣溫變化劇烈時(shí)注意添減衣物，避免受熱受寒。

　　中醫認為氣血通暢，只有氣血通暢了才能保證身體的健康，如果氣血不通則會(huì )生病，氣的生成和運行異常都會(huì )導致疾病，所以我們一定要學(xué)會(huì )“調氣”，下面就為大家介紹兩種養氣的方法。

　　一、深呼吸

　　要做到四個(gè)字：深、長(cháng)、勻、細。

　　深，就是一呼一吸都要到頭;長(cháng)，時(shí)間要拉長(cháng)放慢;勻，要均勻;細，就是不能粗猛。

　　二、按揉腹部

　　能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。

　　具體操作方法：可在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著(zhù)肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè )较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè )较虬慈?0次。

　　按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然。