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氣功+刮痧療法治療便秘

2015-11-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:兩腳分開,與肩同寬,腳尖朝前。頭正身直,挺胸收腹,沉肩垂肘,兩膝微屈至膝蓋與腳尖相齊。舌抵上腭,唇齒輕合,雙目垂簾或微閉,兩掌放松自然下垂,掌心向內(nèi),十指向下。

  氣功刮痧中醫(yī)傳統(tǒng)的保健方法,可謂是動靜結(jié)合,適合各種年齡段的人群練習。通過調(diào)息、調(diào)心、調(diào)形已達到各種養(yǎng)生的功效。便秘是常見的一種情況,那么怎么緩解便秘呢?下面就為大家介紹緩解便秘的中醫(yī)氣功與刮痧療法。

  一、氣功療法預防便秘

  預備姿勢:

  兩腳分開,與肩同寬,腳尖朝前。頭正身直,挺胸收腹,沉肩垂肘,兩膝微屈至膝蓋與腳尖相齊。舌抵上腭,唇齒輕合,雙目垂簾或微閉,兩掌放松自然下垂,掌心向內(nèi),十指向下。

  此節(jié)的要點在于配合意想而使全身放松??赡?ldquo;松”字,并意想從頭頂百會穴(頭頂正中心處)順著身體向下到勞宮穴(握拳屈指時中指尖所指的掌心處)依次放松;再默念“通”字,同時意想向下放松到兩腳的涌泉穴(足底心正中前1/3處),反復七遍。讓自己達到全身放松,高度入靜,心情舒暢,物我兩忘的境界。

  練功姿勢:

  兩掌相合,十指向下,緊貼神厥穴(即肚臍),勞宮穴與神厥穴平行。吸氣時兩掌十指抬起,十指向前,掌根緊貼身體。接著,兩掌向上運行到兩乳連線中點的膻中穴時,十指向上,緊貼膻中穴,挺胸收腹,將氣吸滿,身頭后仰。呼氣時兩掌向下至中脘穴(腹部正中線,臍上約5指的寬度)時,十指向前,掌根輕輕按壓并向下搓擦中脘。然后,兩掌十指向下壓搓到神厥穴,含胸拔背,將氣呼出,即完整的一遍調(diào)息功法。此功法每次可反復循環(huán)練習24~48分鐘。

  二、刮痧療法預防便秘

  選取穴位:熱秘選合谷、曲池、腹結(jié)、長強、上巨虛,加瀉足三里;氣秘選中脘、陽陵泉、氣海、行間,加補支溝;虛秘選脾腧、胃腧、大腸腧、三陰交、足三里、關元;寒秘選氣海、照海、石關、腎俞、關元俞。每個部位刮3~5分鐘,一般不超過10分鐘,待皮膚出現(xiàn)紅點如粟,立即停止。

  刮痧對熱秘、氣秘、寒秘,療效很明顯,虛秘和習慣性便秘,如能長期堅持刮痧,同樣會收到較好的效果。但要注意每次刮痧,都要等上次的痧完全消退了,才能刮下次。刮痧后,暫時不能喝涼水,不能洗澡,也不能受風著涼。

 

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