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特色療法之太極養生秘訣

2015-04-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:悟太極之道,明松柔虛靜之理,最終培養出中和之氣,就必須在整體上下功夫。

  特色療法之太極養生秘訣:

  練習太極拳,核心是“以心行氣。以氣運身。

  ”所謂“心”,按現代語(yǔ)言可稱(chēng)作“意”。“氣”是指“內氣”、“元氣”。意思是練太極拳應當在心意上下功夫,“要用意引導形體,先在其心,后在其身。”太極拳的套路、推手、散手以及器械演練,皆是心意引導所致,是心意的外在表現形式,心有所想。體有所做。抓住“要在心意上下功夫”這個(gè)核心,練太極拳才能做到身心兼修。“用意不用力”,“以心行意、以氣運身”,在意識的引導下做到“松靜自然”。

  習太極拳者,首需明松柔、虛靜、中和之理。

  必以松柔為基礎,松而不懈,緊而不僵。要知多一分松柔便少一分僵硬,少一分僵力便增一分內力。練太極拳時(shí),全身各個(gè)關(guān)節要處處松開(kāi),筋膜拉長(cháng),雖極其柔軟但所蘊藏的內勁使人感覺(jué)剛柔相濟。渾厚無(wú)間,唯此才能牽動(dòng)四兩撥千斤。故不可謂之柔,也不可謂之剛,網(wǎng)9柔渾然一體,渾于無(wú)跡也,方可謂之太極。

  按以上要求練太極拳,練到一定時(shí)間,四肢未梢產(chǎn)生麻脹的內氣充盈之感,這是體內行氣的表現,是培養元氣、疏通經(jīng)絡(luò )、補氣生血之過(guò)程。亦是內力增加的體現。持之以恒,最終可練出圓滿(mǎn)內勁。即體內一派純真中和之氣。練拳須以松柔虛靜為本,隨著(zhù)習拳者年齡的增長(cháng),此中養生保健之功效便越顯著(zhù)。若不明松柔之理,在練拳或推手中四肢僵硬,不能完全松柔走化,或僅靠一些技巧或運用后天拙力。待年老力衰之后,體內濁氣上升,清陽(yáng)不振,易犯頭重腳輕之疾。

  悟太極之道,明松柔虛靜之理,最終培養出中和之氣,就必須在整體上下功夫。太極拳是一項整體運動(dòng),在松柔的前提下一動(dòng)無(wú)有不動(dòng),首先要把人體從頭至腳各部關(guān)節(頸、脊、尾、肩、肘、腕、胯、膝、踝)松開(kāi)(干太極推手過(guò)程中,在對方相當壓力之下,仍能保持各個(gè)關(guān)節松開(kāi),才是所需的松柔),并要求溜臀、裹襠、收腹、吸腹股溝、含胸、拔背、松頸、扣肩、虛靈神項、中正安舒。用這樣的身形練拳,可使氣機在經(jīng)絡(luò )中更加暢通無(wú)阻,循環(huán)無(wú)端。練拳時(shí)特別要注意命門(mén)穴要有微向后撐之意,形成前后對撐之勢,帶動(dòng)兩胯微微旋轉,身形保持中正,才能支撐八面,旋轉自如。而且腰(命門(mén))是上下銜接之關(guān)鍵。命門(mén)者,生命之門(mén)戶(hù)。真陰真陽(yáng)所居之處,乃原氣之所在,為太極之樞紐。故《十三勢歌訣》說(shuō)“命意源頭在腰隙、刻刻留心在腰間”。

  在太極拳整體運動(dòng)轉換過(guò)程中必須做到上下相隨,內外相合。

  連綿不斷。使全身所有內外組織器官都在進(jìn)行有機協(xié)調地運動(dòng)。再與呼吸吐納,神意內守結合,體會(huì )太極陰陽(yáng)之變化,使全體上下、左右、前后,以及手足腰胯旋轉運動(dòng)皆符合太極之理。使自身達到內外合一,神氣合一,從而產(chǎn)生純真中和之內氣。先人曾云打拳以調養氣血,呼吸順其自然,掃除妄念,卸盡濁氣,先定根基,收視返聽(tīng),含光默默,調息綿綿,操同內守,注意玄關(guān),功久則頃刻間水中火發(fā),雪里花開(kāi),兩腎如湯煎,膀胱似火燒,真氣自足。任督猶車(chē)輪,四肢若山石。無(wú)念之發(fā),天機自動(dòng)。每打一勢,輕輕運行,默默停止,惟以意思運行,則水火自然混融。用功日久,周身混沌,極其虛靈,不知身之為我,我之為身,亦不知神由氣生,氣自有神,周身中正,不思而得,不勉而中。不知所以然而然,亦不知任之為督,督之為任,中氣之所以為中氣也。時(shí)措成宜,自然合拍。此言任督之降順逆,佐中氣以成功。

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