氣功之自然臥功的修煉

2015-10-14 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：氣功包含的套路多種多樣，不同的套路對健身有不同的鍛煉意義。本文將為大家介紹的是氣功的自然臥功的功法修煉，一起來(lái)了解下吧。

　　自然功是簡(jiǎn)單易行的臥式功，講究一切順乎自然，姿勢舒適安泰，很適宜太忙太累的人練，也適宜老弱病殘的人練甚至臥床不起的危重病人都可以練習。此功能發(fā)動(dòng)內氣，使內氣運行全身以打通經(jīng)絡(luò )穴位上的關(guān)竅和阻礙，達到四肢百骸無(wú)所不通的健康狀態(tài)。

　　1.調身：正規臥式(以右側臥例)，右手放在頭與枕之間，右拇指指尖的少商穴輕微接觸右耳垂后隆起處下的翳風(fēng)穴;其余四指貼在右臉上.不要壓住耳屏;左手伸到右肩頭，掌心的勞宮穴貼在右肩鎖骨窩內的缺盆穴上;身體微俯屈，不能挺胸突臀;兩腿微屈.左腿比右腿屈一點(diǎn)，以左足大趾頭臨近右小腿中部為度。少商穴是手太陰肺經(jīng)的井穴，它能清肺潤燥;翳風(fēng)穴是手少陽(yáng)三焦經(jīng)和足少陽(yáng)膽經(jīng)的會(huì )穴，它能疏風(fēng)通絡(luò )。

　　兩穴位輕觸，有利于呼吸的通暢和內氣在經(jīng)絡(luò )的運行。掌心的勞宮穴貼在肩窩的缺盆穴上，不僅可防止寒氣從缺盆侵入，還有增強內氣的作用。然后，放松全身的關(guān)節和肌肉。如果不能放松，也可調整姿勢，右手不放在頭與枕之間而放在右臉面一點(diǎn)，甚至手臂伸直放在床上也可以;左手也可以不去貼右肩窩而直接地放在左腿上;兩腿也可以不照規定的彎曲度，只要不伸得太直就行。

　　2.調息與調心：舒適的姿勢擺好后。進(jìn)入泰然自如的境界，意識到自己的存在，并內視自身及呼吸、意識活動(dòng)。調息的標準就是達到深勻細長(cháng)的腹式呼吸，一個(gè)初練功的人，一般照見(jiàn)自己的呼吸是粗浮淺表、長(cháng)短不勻的;練功較久，則將照見(jiàn)自己的呼吸逐漸變?yōu)樯顒蚣氶L(cháng)。

　　這種觀(guān)息法很有利于入靜和發(fā)動(dòng)內氣。內視意識活動(dòng)。常常會(huì )出現雜念妄想，此時(shí)就需守住上竅(把注意力向自己兩個(gè)眉頭和兩個(gè)眼角之間的一小塊地方集中，它的中心點(diǎn)在印堂之下、山根之上，也就是玄關(guān)、上丹田)，意想自己的頭在自己的小愎內(此法能發(fā)動(dòng)內氣)，便可逐漸入靜。

　　3.入靜：入靜是練好氣功的關(guān)鍵和基礎，而入靜又是最不容易辦到的。可以默念南無(wú)阿彌陀佛的方法，達到以念止念，以一念代萬(wàn)念的目的。

　　以上為大家介紹了氣功中自然臥功的操練方式，希望對氣功初學(xué)愛(ài)好者有幫助，修煉氣功需要的是堅持，所以不要半途而廢哦。