幾個(gè)瘦身小食譜

2017-10-17 來(lái)源：醫藥養生保健報社標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：木耳的營(yíng)養價(jià)值比較高，所含膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有通便的作用，減少人體對食物內脂肪的吸收，可去脂減肥。黃瓜也是非常健康的食物，清淡且含有多種維生素。

　　一、香煎紫菜餅

　　準備食材：面粉500克，干紫菜30克，雞蛋4個(gè)，蔥花少許，胡椒粉、鹽、五香粉、植物油適量。

　　制作過(guò)程：

　　1.面粉放碗中，打入4個(gè)雞蛋。將紫菜洗干凈，浸泡于清水中1小時(shí)左右撈出，備用。

　　2.加少許清水調成糊狀，加紫菜和蔥花。

　　3.再加入少許鹽、五香粉和胡椒粉拌勻。

　　4.鍋中放少許植物油，倒入面糊。慢慢晃動(dòng)鍋，使其成一個(gè)圓形餅狀。

　　5.一面煎好后翻到另一面，兩面煎至色澤金黃即可。

　　6.切片裝盤(pán)。

　　二、木耳拌黃瓜

　　準備食材：水發(fā)黑木耳、黃瓜各100克，陳醋、白糖、鹽、雞精、辣椒油適量。

　　制作方法：

　　1.水發(fā)木耳擇洗干凈，入沸水中焯透，撈出，瀝干水分，晾干后切絲備用。

　　2.黃瓜洗凈，去蒂，切絲。

　　3.取小碗，放入陳醋、白糖、鹽、雞精和辣椒油攪拌均勻，做成調味汁。

　　4.在盤(pán)中放入黃瓜絲和木耳絲，淋入調味汁，攪拌勻即可。

　　功效：木耳的營(yíng)養價(jià)值比較高，所含膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有通便的作

　　用，減少人體對食物內脂肪的吸收，可去脂減肥。黃瓜也是非常健康的食物，清淡且含有多種維生素。

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