一周的辛苦工作對于任何上班族來(lái)說(shuō)都是很艱辛的過(guò)程,不過(guò)那些生物鐘與自己的工作日程不能吻合的人情況更加不樂(lè )觀(guān),這些人可能出現“社會(huì )時(shí)差”癥狀,或是處于“行尸走肉”般的注意力不集中狀態(tài)。來(lái)自德國的一項新研究最近發(fā)現,如果能夠基于員工的自然生理節律制定工作日程將有助于改善職工整體健康。
研究的作者,德國慕尼黑大學(xué)的TillRoenneberg認為,通過(guò)簡(jiǎn)單地根據員工的睡眠類(lèi)型重新編排輪班就能夠保證職工們的夜間睡眠。作為結果,他們在休息日就不需要因為工作日的睡眠不足額外補充睡眠了。
慕尼黑大學(xué)的研究人員與歐洲蒂森克虜伯鋼鐵公司的前實(shí)驗室主任進(jìn)行了合作,以工廠(chǎng)工人為對象進(jìn)行了研究。這些工人根據自己平時(shí)的睡眠習慣被分成了早、中、晚三個(gè)小組。研究人員按照每一名參與者的睡眠習慣為他們進(jìn)行了排班——夜貓子排較晚的班時(shí),習慣早起的就排早一些的班時(shí),居于其中的則作為對照組。
這個(gè)研究過(guò)程持續了5個(gè)月時(shí)間,在應用了調整后的排班制度以后,工人們報告稱(chēng)感到睡得更滿(mǎn)意了,也覺(jué)得總體健康水平獲得了提升。不僅如此,這些參與者的“社會(huì )時(shí)差”感縮短了一個(gè)小時(shí)。
雖然研究人員也認為這個(gè)結果不算驚人,但在現實(shí)社會(huì )中對這個(gè)理論進(jìn)行實(shí)踐和證明是非常重要的。他們指出,夜間工作對于所有人來(lái)說(shuō)都是難受的,即使是原本就喜歡晚睡的人也是如此。
研究的第一作者CélineVetter表示,睡眠對于人類(lèi)來(lái)說(shuō)意義重大,不僅影響我們的身體健康也會(huì )對情緒、壓力和社會(huì )互動(dòng)等方面產(chǎn)生影響,提升睡眠質(zhì)量可能帶來(lái)許多其他的有益作用。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥47具有改善睡眠的保健功能。
健客價(jià): ¥29.8是一款可以醫院家庭兩用型的睡眠檢測儀。可實(shí)時(shí)檢測人體血氧和鼻氣流信息,對數據進(jìn)行TF卡存儲和上傳電腦功能,病人可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò )請專(zhuān)家進(jìn)行病例診斷,滿(mǎn)足于醫院、社區、個(gè)人等多方面的需要。
健客價(jià): ¥3088養血安神片(立效):滋陰養血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開(kāi)郁,導滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿(mǎn)悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補膠囊(白云山):補血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈目眩,食欲不振,腰酸骨痛。
健客價(jià): ¥29改善睡眠質(zhì)量,延緩衰老,提高免疫力,調整時(shí)差生物節奏。適用人群:睡眠質(zhì)量差,免疫力差,及需要倒時(shí)差的人群。
健客價(jià): ¥149疏風(fēng)清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風(fēng)寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
健客價(jià): ¥128改善睡眠、潤腸通便。
健客價(jià): ¥258補肝腎、強筋骨。適用于肝腎虧損,筋骨不堅證,癥見(jiàn)腰膝酸軟,頭暈眼花,體倦乏力,食少或兼睡眠不安者。
健客價(jià): ¥300適用于各種抑郁癥。對癥狀如快感缺乏,精神運動(dòng)性抑制,睡眠欠佳(早醒),以及體重減輕均有療效。也可用于其它癥狀如 :對事物喪失興趣,自殺念頭以及情緒波動(dòng),本藥在用藥1-2周后起效。
健客價(jià): ¥110安和五臟、健腦安神。用于頭目眩暈,耳鳴,四肢乏力疲軟,食欲不振,睡眠不深,多夢(mèng)。
健客價(jià): ¥38改善睡眠。
健客價(jià): ¥83補脾益腎。適用于脾腎兩虛癥見(jiàn)食欲減退,身倦乏力,睡眠差,健忘,夜尿頻,尿有余瀝,腰膝酸軟。
健客價(jià): ¥86調理睡眠質(zhì)量。
健客價(jià): ¥240調理睡眠質(zhì)量。
健客價(jià): ¥240改善睡眠。
健客價(jià): ¥35抗疲勞回復精力,補充體力,改善睡眠,抵抗更年期,提高受孕幾率。
健客價(jià): ¥149改善睡眠。
健客價(jià): ¥268與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營(yíng)養性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價(jià): ¥33健脾,消食,止瀉。用于嬰兒非感染性腹瀉屬脾虛挾滯證候者,證見(jiàn):大便次數增多,糞質(zhì)稀,氣臭,含有未化之物,面色不華,乳食少進(jìn),腹脹腹痛,睡眠不寧。
健客價(jià): ¥28