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研究發(fā)現(xiàn)櫻桃汁治療失眠比安眠藥更有效

2014-05-06 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:安眠藥可以丟掉了,美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的一項(xiàng)研究報(bào)告顯示,只需在早晨和傍晚各喝一杯酸櫻桃汁飲品就可以幫助人們?cè)谕砩纤酶谩?/div>

   失眠是老年人常見(jiàn)的健康問(wèn)題,65歲以上的老年人中有23%-34%每周至少失眠三次。失眠易造成疲勞,同時(shí)危害身體健康,導(dǎo)致認(rèn)知功能衰退,血壓升高或者2型糖尿病,甚至?xí)岣呃先税V呆癥的患病概率。

 
  大部分年輕人遇到失眠時(shí)會(huì)選擇服用安眠藥。但對(duì)老年人而言,服用安眠藥會(huì)嚴(yán)重影響他們的神經(jīng)系統(tǒng),造成認(rèn)知障礙及智力衰退,導(dǎo)致他們?nèi)菀姿さ乖斐晒钦凵踔了劳觥?/div>
 
 
  因此,報(bào)告指出,這就是為何研究人員都對(duì)研究櫻桃汁的鎮(zhèn)靜效用十分感興趣的原因。
 
  報(bào)告提到,研究人員要求一組平均年齡為68歲并受失眠困擾的老年人在兩周時(shí)間里每日飲用兩次櫻桃汁。另一組則以同樣的頻率飲用安慰劑類藥物。在此期間,醫(yī)療人員及其團(tuán)隊(duì)借助可以記錄生理變化的多導(dǎo)睡眠圖來(lái)進(jìn)行睡眠研究。同時(shí),參與人員還需填寫有關(guān)嗜睡、焦慮以及抑郁情況的調(diào)查問(wèn)卷。
 
  研究人員發(fā)現(xiàn),每天早晚飲用櫻桃汁的老年人和服用安慰劑的老人相比,平均每天晚上可以多睡84分鐘,而且睡眠效果更好。研究人員指出,櫻桃是褪黑激素的天源來(lái)源,這種激素可以幫助調(diào)整睡眠周期,在治療失眠上比一般藥物更加強(qiáng)大,并且無(wú)副作用。
 
 
  同時(shí),他們認(rèn)為,櫻桃中的前花青素也對(duì)有助于睡眠的色氨基酸發(fā)揮了一定影響。花青素可以舒緩緊張的情緒,改善心情并降低炎癥帶來(lái)的反應(yīng),幫助老人更好地入睡。
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