2019-12-11
糖尿病經(jīng)驗分享血糖這么好 果然有訣竅
為了對沖黃昏現象的升血糖作用，一般我會(huì )在16:30到17:00之間打晚餐胰島素(諾和靈R，8個(gè)單位），大約等待1小時(shí)，18:00左右開(kāi)始吃晚餐。為了保證晚上血糖可預測，晚餐我一般選擇吃一些粥，以及適量蛋白質(zhì)（比如二兩肉），和一些蔬菜。
糖尿病是生活中的常見(jiàn)疾病，一旦患上，會(huì )隨時(shí)威脅到患者的生命，令家人非常擔心。如果人們不及時(shí)結合糖尿病的診斷依據，這就可能無(wú)法及時(shí)發(fā)現患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據，才能讓患者盡早接受治療。下面就來(lái)看看糖尿病的診斷依據有哪些。
在平時(shí)利用食療法治療高血糖時(shí)，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠也不能降不來(lái)。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
為了對沖黃昏現象的升血糖作用，一般我會(huì )在16:30到17:00之間打晚餐胰島素(諾和靈R，8個(gè)單位），大約等待1小時(shí)，18:00左右開(kāi)始吃晚餐。為了保證晚上血糖可預測，晚餐我一般選擇吃一些粥，以及適量蛋白質(zhì)（比如二兩肉），和一些蔬菜。
有研究表明，進(jìn)餐順序的不同會(huì )對血糖水平造成不同的影響：進(jìn)餐時(shí)先吃蛋白質(zhì)和蔬菜，后吃碳水化合物可以更好地控制血糖。每日飲食中碳水化合物占總攝入量的50%~55%的人死亡風(fēng)險最低，而吃太少碳水或吃太對碳水，死亡風(fēng)險大大的增加。
眼藥水不能滴在黑眼珠上，會(huì )刺激角膜。正確的方法是把頭輕輕往后仰，眼睛向頭頂的方向看。食指將下眼皮往下拉，把眼藥水滴在眼睛下方的結膜囊上。滴完后，輕輕把眼睛閉上，同時(shí)用手指輕輕壓迫內眼角兩三分鐘。
通常糖尿病患者最好選擇有減重目的及有效代謝血糖的有氧運動(dòng)，而運動(dòng)強度不宜太高。健走是最理想的運動(dòng)，尤其適合老年患者。慢跑、自行車(chē)、廣播操、舞蹈、太極拳等都可以靈活選擇。運動(dòng)時(shí)間每周至少三次，每次持續20至30分鐘，可以逐漸延長(cháng)至1小時(shí)。
餡料最好能用葉和莖都有的蔬菜，如芹菜、油麥菜、油菜等，剁菜餡別碎，這樣可以在一定程度上延長(cháng)蔬菜在腸道內的消化時(shí)間，幫助糖友們控制食量。再少量地摻點(diǎn)瘦肉餡，就可以補充足夠的蛋白質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)。
根據被譽(yù)為是慢病臨床研究的典范，具有劃時(shí)代意義的DCCT/EDIC研究最新的解讀：良好的糖化血紅蛋白指標控制，并不是并發(fā)癥減少的全部——減少血糖波動(dòng)才是遠離并發(fā)癥的關(guān)鍵。
糖友可以用雜糧替代主食。糖友的主食中其中一半以上應該為全谷類(lèi)，用全谷代替精制谷類(lèi)(面包、米飯、面條)，可以增加飽腹感。要注意糖友吃粗糧的時(shí)候，只是比同等量的細糧多吃幾口而已，并不是吃得越多越好。最好粗糧細糧搭配著(zhù)吃，交替著(zhù)吃。
有信心，體現在兩個(gè)方面，一方面相信人類(lèi)一定能夠戰勝糖尿病。我記得有個(gè)偉人說(shuō)過(guò)，人類(lèi)總是從必然王國走向自由王國，總會(huì )有所前進(jìn)，有所發(fā)明，有所創(chuàng )造。在1921年班廷發(fā)現胰島素之前，確診1型糖尿病的人只能等死！
有研究發(fā)現，如果運動(dòng)間歇超過(guò)3天，已經(jīng)獲得的胰島素敏感性會(huì )降低，運動(dòng)效果及積累作用就減少。運動(dòng)頻率一般以1周3～7天為宜，具體視運動(dòng)量的大小而定。如果每次的運動(dòng)量較大，可間隔一兩天，但不要超過(guò)3天，如果每次運動(dòng)量較小且患者身體允許，則每天堅持運動(dòng)1次最為理想。
研究人員首先統計參試者每日全谷物總攝入量及全谷物食品類(lèi)型（黑麥面包、燕麥粥、什錦粥等），然后將數據與丹麥國家糖尿病登記簿的統計資料結合，做梳理分析。
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