1995年2月我被確診患有糖尿病，至今已整整24年啦。回憶24年的風(fēng)雨歷程感觸頗多，從最初的彷徨無(wú)助，怨天尤人，到后來(lái)的坦然面對、積極學(xué)習、友好相處，逐漸走上陽(yáng)光坦途，至今把并發(fā)癥拒之門(mén)外。

有朋友問(wèn)我有什么控糖經(jīng)驗，我覺(jué)得戰勝糖尿病，除駕馭好“五駕馬車(chē)”外，還有“四個(gè)心”：信心、決心、恒心和細心。

之前我還分享了控糖心態(tài)的問(wèn)題，有興趣的朋友可以移步點(diǎn)擊閱讀《得糖尿病24年，一直沒(méi)有并發(fā)癥，全靠堅持了這三點(diǎn)》。

信心：要做好任何事情，必須有信心

試想要做的事情自己都不相信能成功就不會(huì )努力去做，就不會(huì )有動(dòng)力，不會(huì )想方設法去完成！和糖尿病作斗爭也一樣。

有信心，體現在兩個(gè)方面，一方面相信人類(lèi)一定能夠戰勝糖尿病。我記得有個(gè)偉人說(shuō)過(guò)，人類(lèi)總是從必然王國走向自由王國，總會(huì )有所前進(jìn)，有所發(fā)明，有所創(chuàng )造。在1921年班廷發(fā)現胰島素之前，確診1型糖尿病的人只能等死！而胰島素的治療開(kāi)創(chuàng )了戰勝糖尿病的光輝歷史。

從此以后，新理論、新方法、新藥層出不窮，而且更新速度越來(lái)越快，相信在未來(lái)會(huì )有徹底戰勝糖尿病的方法問(wèn)世！我們沒(méi)有理由對這個(gè)光明前景沒(méi)有信心。

另一方面就是要對自己可以預防并發(fā)癥充滿(mǎn)信心。正如專(zhuān)家所說(shuō)，糖尿病可防可控，只要我們努力學(xué)習，積極實(shí)踐，不斷總結，積累經(jīng)驗，知識越來(lái)越豐富，方法越來(lái)越多，技巧越來(lái)越熟練，就一定能夠預防并發(fā)癥，至少可以晚得！誠然，需要持續不懈的努力！別人能做到的我一定能做到，有無(wú)數的糖人現身說(shuō)法，我們怎能沒(méi)有信心哪。

每當信心不足時(shí)，就看看控制好的糖友的事跡，學(xué)習他們的經(jīng)驗，在微信群里找朋友請教，交流看法和體會(huì )，就會(huì )獲得動(dòng)力，受到鼓舞，堅定信心。

決心：決心付諸行動(dòng)

有了信心還必須有決心才會(huì )付諸行動(dòng)。記得剛診斷糖尿病之后，到醫院復診時(shí)看到有病人已得并發(fā)癥，視力幾乎完全喪失，這使我非常震驚！我并認識到并發(fā)癥的危害性和可怕性。從此暗下決心，決不能走到這一步！

糖人的決心表現為兩個(gè)方面，一個(gè)是要從基本措施入手，改變不良習慣，我過(guò)去愛(ài)吃糖，大白兔奶糖我能一口氣能吃十來(lái)顆;工作的原因，我需要成天坐著(zhù)沒(méi)動(dòng)，每天上班坐在計算機前一坐就是四個(gè)小時(shí)，不喝水、不上廁所，一直到下班！這些必須改！

飲食上該吃多少絕不多吃一口，運動(dòng)上到時(shí)間就走雷打不動(dòng)。這些看似小事，沒(méi)有決心還真難實(shí)現。經(jīng)過(guò)半年的努力習慣成自然了。

另一個(gè)就是當遇到挫折時(shí)是考驗決心的絕好時(shí)機。遇到的挫折五花八門(mén)，最經(jīng)常的一是宴會(huì )聚餐，“好菜”“美酒”的誘惑還好說(shuō)，忍忍就過(guò)去了，難的是朋友的“善勸”，一方面要戰勝美食的誘惑，一方面要“得罪”朋友。

記得有一次到部隊去幫助工作，一個(gè)多年不見(jiàn)的戰友勸酒說(shuō)“我就不相信你喝這一杯就能怎么著(zhù)！”我下定決心，決不喝酒，就說(shuō)“是的。這一杯可能不會(huì )怎么著(zhù)，但到能看到后果就良醫無(wú)措啦！”取得他的理解，把住了這一關(guān)。

還有就是環(huán)境發(fā)生變化，也是一大考驗。2017年我做了髖關(guān)節置換手術(shù)，對堅持運動(dòng)是一大考驗。我把這一困難看作磨練意志的大好時(shí)機，三天下床，一個(gè)月下樓，三個(gè)月甩掉拐杖，六個(gè)月重上自行車(chē)！就這樣我的運動(dòng)習慣沒(méi)有變。

恒心：持之以恒的努力

畢竟戰勝糖尿病不是一月一年的事，也不是三年五年的事，很可能要付出一輩子的努力。在剛診斷時(shí)對這一點(diǎn)認識不足，憑一時(shí)的熱情有了信心和決心，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間以后，就有了“疲勞”的感覺(jué)。執行抗糖計劃有些懈怠，對“管住嘴，邁開(kāi)腿”就不那么自覺(jué)啦，有時(shí)就“原諒”一下自己。時(shí)間一久就可能給并發(fā)癥開(kāi)了后門(mén)，監測結果的不理想還會(huì )動(dòng)搖戰勝糖尿病的信心！生活就會(huì )回到老路上去！

有恒心表現在兩個(gè)方面，一方面是要認識與糖尿病作斗爭的長(cháng)期性和特點(diǎn)，持續不斷地學(xué)習，堅定不移地努力實(shí)踐。另一方面就是設定階段目標，制訂階段（周、月、季、年）計劃（正好可以和階段檢測相結合），及時(shí)檢查，不斷總結，肯定成績(jì)，取長(cháng)補短。這些年我堅持了每半年到醫院做全面檢查，每三個(gè)月查糖化血紅蛋白，每半個(gè)月查全天血糖譜，每月測一次體重，每周測一次全天血壓，近兩年來(lái)適應治療方案的變化，每天測4-5次血糖。就這樣適時(shí)的發(fā)現問(wèn)題適時(shí)糾正，時(shí)時(shí)提醒自己，做到了持之以恒。

細心：從生活入手，事事細心

糖尿病是生活方式病，要戰勝糖尿病必須從生活入手，時(shí)時(shí)、處處、事事留心，所以必須細心，才能成功。比如飲食，不僅吃什么、吃多少、什么時(shí)候吃會(huì )決定血糖高低，甚至食品加工方法、吃的順序，也會(huì )影響血糖！

糖尿病人吃飯講究少食多餐，不能想吃就吃，必須有計劃，按計劃加餐。有時(shí)飯后家人吃水果，孩子會(huì )削好水果拿給我，而我總會(huì )拒絕。晚上看電視時(shí)，老伴吃水果時(shí)也會(huì )讓我吃，我會(huì )說(shuō)等我測血糖后看需不需要加餐。

另外吃藥打針更需要細心，好像是按醫生的處方就行，其實(shí)這里也需要十分細心。

有一次我在更換胰島素筆芯時(shí)不小心把筆芯掉在地上，拿起來(lái)沒(méi)有仔細檢查就放入筆芯架，裝入胰島素筆，裝上針頭，排氣，定劑量，注射，都是熟練動(dòng)作，一氣呵成。

到餐后兩小時(shí)和午餐前，測血糖，高得離譜！仔細看來(lái)，發(fā)現筆芯上有一條裂紋，這可能與我不小心把筆掉地上時(shí)摔壞了，因此即將要注射的胰島素可能受到劇烈震蕩，而導致降低給藥的準確性。

諸如保管不善，陽(yáng)光照射，溫度升高，胰島素失效或效價(jià)降低，就更不能掉以輕心啦！

再說(shuō)測血糖也必須十分細心。有一次我測血糖挺高，與預期有較大差距，我仔細分析原因，猜想可能是測血糖之前沒(méi)有洗手！如過(guò)手上有殘留糖分或者水分，都有可能導致血糖測試與實(shí)際水平不符。細心處事一開(kāi)始可以做到，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，認為“習慣成自然”圖省事，容易忽視，需要貫徹始終。

跟大家嘮嘮叨叨這么多，在駕馭好“五駕馬車(chē)”基礎上，結合信心、決心、恒心和細心，進(jìn)行了24年的抗糖生活，目前為止，我沒(méi)有嚴重的并發(fā)癥。下面這就是我2018年的成績(jì)單，給大家更多信心！

2018年控糖成績(jì)單

在2018年共測1380次手指血糖，其中高于10.0mmol/L的8次，占總次數0.6%；低于4.4mmol/L的14次，占總次數1%；測了四次糖化血紅蛋白分別是5.4%、6.1%、5.0%、5.8%。

其他代謝指標均大體正常：總膽固醇3.65mmol/L，高密度脂蛋白1.92mmol/L，低密度脂蛋白2.1mmol/L，甘油三酯0.47mmol/L；血尿酸277μmol/L；尿白蛋白/肌酐比值0.55mg/mmol；肝功正常；血壓晨峰在128~134/75~82mmHg之間，白天血壓在120~130/68~75mmHg之間；體質(zhì)指數控制在20㎏/㎡，腰圍79厘米；血管超聲沒(méi)有斑塊形成。