2019-12-11
高碳水飲食 中國人容易得糖尿病的原因
簡(jiǎn)單的碳水化合物更容易刺激血糖升高，我們在飲食中最好避免，而復雜的碳水化合物吃多也會(huì )引起一樣的效果，所以我們務(wù)必要控制量。正如柳葉刀雜志發(fā)表的一篇文章所說(shuō)，高碳水化合物和低碳水化合物飲食都會(huì )導致早死增加。適當攝入才是最佳選擇。
糖尿病是生活中的常見(jiàn)疾病，一旦患上，會(huì )隨時(shí)威脅到患者的生命，令家人非常擔心。如果人們不及時(shí)結合糖尿病的診斷依據，這就可能無(wú)法及時(shí)發(fā)現患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據，才能讓患者盡早接受治療。下面就來(lái)看看糖尿病的診斷依據有哪些。
在平時(shí)利用食療法治療高血糖時(shí)，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠也不能降不來(lái)。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
簡(jiǎn)單的碳水化合物更容易刺激血糖升高，我們在飲食中最好避免，而復雜的碳水化合物吃多也會(huì )引起一樣的效果，所以我們務(wù)必要控制量。正如柳葉刀雜志發(fā)表的一篇文章所說(shuō)，高碳水化合物和低碳水化合物飲食都會(huì )導致早死增加。適當攝入才是最佳選擇。
輕度肥胖者不一定要嚴格限制進(jìn)食，但應增加體力活動(dòng)。中度和重度肥胖者，則要嚴格控制熱量的攝入，并增加運動(dòng)量，增加熱量的消耗。保持中等程度的運動(dòng)量堅持就行，不需要高強度的運動(dòng)來(lái)減肥。
北方冬季天氣寒冷，很多人喜食辛辣食物及火鍋如涮羊肉，燉肉湯等高脂肪食物來(lái)驅寒，一方面辛辣食物刺激胃液分泌，進(jìn)食量明顯增加，另一方面過(guò)食肥甘厚味，從而使血糖、血脂明顯升高，得不償失。所以糖尿病人既要保證機體對營(yíng)養物質(zhì)的需要，又要保證熱量不超標。
堅持每晚用溫水洗腳。因足部感覺(jué)遲鈍，所以水溫不能過(guò)熱，以免燙傷（以不超40度左右溫水為宜）。鞋襪要松緊適度，不要穿硬質(zhì)鞋、襪。發(fā)現足部出現感染、磨損、水泡等情況時(shí)，應及時(shí)與醫生聯(lián)系，及時(shí)采取措施處理。
蔓越莓干和蔓越莓也有很大差距。葡萄可以直接風(fēng)干成葡萄干，但蔓越莓必須用糖和植物油加工才能變成蔓越莓干。加工過(guò)程中蔓越莓營(yíng)養成分流失，含糖量增加，變成了蜜餞，營(yíng)養價(jià)值大打折扣。
《中國居民膳食指南》建議成年人每天吃大豆類(lèi)與堅果類(lèi)總共30-50g，不到1兩。可與豆腐交替吃，吃的時(shí)候要適當減少油脂的入量。
黑豆的營(yíng)養價(jià)值高，其含有的“鉻”元素對糖尿病人的作用很大，可調整人體的血糖代謝。平時(shí)在煮米飯和粥的時(shí)候都可以放少許的黑豆一起，降低血糖的同時(shí)也能起到養血安神的效果。當然，如果是腸胃太弱、有嚴重腎病和痛風(fēng)的糖友都不建議吃黑豆。
脂肪組織過(guò)多會(huì )導致胰島素阻抗，使糖尿病加重，研究顯示，體重過(guò)重或肥胖的族群，體重減輕7%，不僅可以預防糖尿病，且對第2型糖尿病患的血糖、血脂、血壓的控制勝過(guò)藥物治療。
糖尿病出現之后，我們一定要控制好血糖才行，如果說(shuō)血糖持續升高的話(huà)，也會(huì )導致糖尿病出現一些并發(fā)癥，比如說(shuō)糖尿病足，如果說(shuō)出現糖尿病足的話(huà)，也就是糖尿病沒(méi)有控制好血糖，糖尿病進(jìn)行惡化了。
我國的糖尿病的患者已經(jīng)遠超1億，還有一些人群，雖然達不到診斷糖尿病的標準，但已經(jīng)出現空腹血糖或者OGTT試驗異常，這部分人如果不重視改變不健康的飲食習慣，就會(huì )是糖尿病的生力軍。
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