糖尿病根據胖瘦選運動(dòng) 你將受益一生

2018-11-18 來(lái)源：糖友健康匯標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：胖糖友。外形較結實(shí)和笨重，動(dòng)作緩慢，做事井井有條。皮膚屬油性。消化緩慢，不太易饑餓。這類(lèi)穩定平和的人吸收新知識較慢，但保存持久。酣睡及睡眠時(shí)間長(cháng)。

關(guān)于糖尿病，我們提倡“五架馬車(chē)”治療原則，它們指的是糖尿病的治療不是一個(gè)單一的治療，而是綜合治療，其中運動(dòng)就是不可或缺的治療方式之一。

一般而言，健康人每天至少應進(jìn)行半小時(shí)的體育鍛煉，糖尿病人就更不例外了。一項適合自己的運動(dòng)，可以讓糖尿病的治療變得事半功倍。那么，糖尿病人如何根據自己的體型選擇合適的運動(dòng)呢？

如果你覺(jué)得游泳很沉悶，又不想常到健身房跳健身舞，或者對打網(wǎng)球沒(méi)有好感，可能這些都是不適合你的運動(dòng)。要解決這個(gè)問(wèn)題其實(shí)很簡(jiǎn)單，關(guān)鍵在于界定你所屬的思維—身體類(lèi)型，再根據你的特別需要，選擇要做的運動(dòng)。

下面是界定思維—身體類(lèi)型的參考標準，因大部分人都是多種類(lèi)型的混合體，所以可適當選擇混合運動(dòng)。

（1）瘦糖友。此類(lèi)型的人輕盈瘦削矯健，皮膚干燥及怕冷，不定時(shí)感覺(jué)饑餓，消化不規則。容易吸收及遺忘知識，時(shí)常會(huì )憂(yōu)慮、便秘及睡不安穩。

理想的運動(dòng)：緩慢及平靜的運動(dòng)，如散步、瑜伽、游泳、騎馬及不太劇烈的健身舞。

（2）中等身材糖友。中等身材人士，做動(dòng)作時(shí)速度適中，怕熱，最?lèi)?ài)冰凍的食物和飲料。這類(lèi)人非常容易饑餓，消化快速，故不可錯過(guò)任何一餐。以中等速度吸收新知識。善于公開(kāi)演說(shuō)，有創(chuàng )意，常覺(jué)得別人很煩擾。

理想的運動(dòng)：一般健身運動(dòng)及爬山、溜冰；曲棍球和出海等略帶風(fēng)險性的運動(dòng)。

（3）胖糖友。外形較結實(shí)和笨重，動(dòng)作緩慢，做事井井有條。皮膚屬油性。消化緩慢，不太易饑餓。這類(lèi)穩定平和的人吸收新知識較慢，但保存持久。酣睡及睡眠時(shí)間長(cháng)。

理想的運動(dòng)：健身舞、野外跑步、練武功、打排球、踢足球等運動(dòng)量較大的運動(dòng)。

采用思維—身體的方法來(lái)做運動(dòng)，其規則簡(jiǎn)單易行，只要選擇一種你覺(jué)得是享受的運動(dòng)，就能平衡你所屬的身體類(lèi)型。

正如美國健身專(zhuān)家約翰·杜爾勒《身體、思維及運動(dòng)》一書(shū)中解釋他的健康生活觀(guān)念時(shí)所說(shuō)：“人與生俱來(lái)便各自不同，個(gè)人的身體類(lèi)型顯示不同的遺傳因素，不同的身體構造對不同的運動(dòng)都會(huì )產(chǎn)生一定的影響。”同樣的道理，糖尿病人依據上述提示選擇適合自己的運動(dòng)將會(huì )受益一生。

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥49

單藥治療本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應的

健客價(jià)：￥98

本品配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥131

1.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價(jià)：￥6

配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥42

1.用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。

健客價(jià)：￥10

FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。

健客價(jià)：￥198

本品適用于治療2型糖尿病：當飲食和運動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。

健客價(jià)：￥60

適用于2型糖尿病患者；用于運動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。

健客價(jià)：￥56

單獨使用本品，建議聯(lián)合飲食及運動(dòng)療法，達到控制非胰島素依賴(lài)型（2型）糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類(lèi)降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。

健客價(jià)：￥37.5

用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥63

用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者。不但有降血糖作用，還可能有減輕體重的作用。對某些磺酰脲類(lèi)無(wú)效的病例有效。如與磺酰脲類(lèi)降血糖藥合用有協(xié)同作用，較各自的效果更好。

健客價(jià)：￥18

利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。

健客價(jià)：￥58

對于飲食控制與運動(dòng)加服二甲雙胍或磺脲類(lèi)藥物未能滿(mǎn)意控制血糖水平的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥12

用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。

健客價(jià)：￥23

健客價(jià)：￥29

配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

健客價(jià)：￥64

適用于單用飲食和運動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品克單獨用藥，也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。

健客價(jià)：￥6.8

本品配合飲食和運動(dòng)治療，適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者，以改善此類(lèi)患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥104

本品可作為單藥治療，或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見(jiàn)包裝內部說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥89

用于飲食控制和運動(dòng)加服二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，未能滿(mǎn)意控制血糖水平的2型糖尿病患者，可做為二線(xiàn)治療藥物。

健客價(jià)：￥21

用于飲食控制、降低體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿病（非胰島素依賴(lài)性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨使用相比，二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥50

用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥2.4