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如何判斷糖尿病患者運動(dòng)強度是否合理

2018-11-17 來(lái)源:糖友知識交流平臺  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:近期血壓偏高、水腫、蛋白尿、輕度心腦供血不足、屈光改變者,運動(dòng)時(shí)脈搏應限制在本人最快脈搏的80%左右,或僅限于步行活動(dòng)。

有句話(huà)叫"管住嘴,邁開(kāi)腿",可想而知運動(dòng)是必不可少的,但是經(jīng)常會(huì )有糖友擔心,如果我運動(dòng)量太大了會(huì )不會(huì )低血糖?會(huì )不會(huì )有危險?今天教大家幾個(gè)選擇和判斷運動(dòng)強度的小方法。

鍛煉方式要根據每個(gè)患者的情況區別對待。對肥胖及年齡不大的無(wú)嚴重并發(fā)癥的患者,運動(dòng)量與運動(dòng)時(shí)間可以各盡所能,適當放寬。病情較重或年老體弱者,則運動(dòng)量要小,時(shí)間要短。

糖尿病患者體育鍛煉要先從短時(shí)間的輕微活動(dòng)開(kāi)始,然后循序漸進(jìn)逐步增加運動(dòng)量及時(shí)間,每天可鍛煉數次,每次30~60分鐘。鍛煉方式要因人而異,根據家庭環(huán)境及條件確定,諸如室內散步,原地踏步或跑步行走,做體操、跳舞、打太極拳等。有條件也可借助室內健身器材鍛煉,無(wú)條件者可采取做家務(wù)活的方式進(jìn)行鍛煉。

糖尿病患者在鍛煉時(shí)還要注意:

鍛煉應避開(kāi)降糖藥物作用的最強時(shí)間。鍛煉要持之以恒,除有急性病外切勿中斷。室內空氣要新鮮,溫度要適宜。

運動(dòng)后低血糖反應的預防:在飯后一小時(shí)左右鍛煉;運動(dòng)時(shí)或運動(dòng)后吃一些東西;餐前胰島素注射選擇腹壁皮下。

有發(fā)熱、嚴重感染、酮癥、嚴重心腦腎、視網(wǎng)膜合并癥及高血壓者,應禁止鍛煉。

近期血壓偏高、水腫、蛋白尿、輕度心腦供血不足、屈光改變者,運動(dòng)時(shí)脈搏應限制在本人最快脈搏的80%左右,或僅限于步行活動(dòng)。

血糖忽高忽低的脆性糖尿患者不宜急于鍛煉,若要鍛煉應在醫生監護下進(jìn)行。

年齡較大的腦力勞動(dòng)者勿作大運動(dòng)量鍛煉。

中醫認為,“脾主升清”。精微物質(zhì),都是靠它來(lái)推動(dòng),脾虛則運化不暢。加上飲食不節、思慮過(guò)度、勞逸失度等幾個(gè)方面,諸因素長(cháng)期作用于機體,最終導致脾虛,甚至脾氣下陷。而糖尿病患者大多是脾氣不足、脾氣下陷。

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