成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運動(dòng)治療 > 有哪些運動(dòng)方式 適合肥胖的糖友?

有哪些運動(dòng)方式 適合肥胖的糖友?

2018-11-17 來(lái)源:糖友健康匯  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:藥物治療是肥胖與2型糖尿病防治的另一手段。另外,重視宣傳教育,提高人們對肥胖及2型糖尿病危害的認識,適當運動(dòng),合理飲食,加強預防,也是非常重要的。

通過(guò)改變環(huán)境因素,如調整飲食結構、增加運動(dòng)以及合理應用減肥措施,及具有減肥療效的降糖藥物,是目前防治肥胖型2型糖尿病的主要方法。

合理飲食的原則是營(yíng)養平衡、飲食品種多樣化、科學(xué)計算總熱量、結構合理、高纖維素、低鹽、禁酒及禁甜食。運動(dòng)療法是肥胖及糖尿病防治的重要措施。運動(dòng)可增加脂肪分解,提高胰島素敏感性。

藥物治療是肥胖與2型糖尿病防治的另一手段。另外,重視宣傳教育,提高人們對肥胖及2型糖尿病危害的認識,適當運動(dòng),合理飲食,加強預防,也是非常重要的。

長(cháng)期堅持適量運動(dòng),具有良好預防肥胖、減肥的作用。運動(dòng)以中等強度為主,堅持循序漸進(jìn)的原則,避免高強度運動(dòng)。肥胖型2型糖尿病減肥運動(dòng)方法:

1.爬坡快走:30分鐘可消耗熱量320卡,1小時(shí)達650卡。

2.慢跑:30分鐘可以消耗295卡熱量,1小時(shí)消耗的熱量則達到590卡。

3.騎自行車(chē):時(shí)速低于16公里,騎30分鐘消耗145卡熱量,每小時(shí)290卡。

4.跳舞:跳舞30分鐘消耗熱量為165卡,1小時(shí)為330卡。

5.自由泳:以自由泳為例,30分鐘消耗255卡熱量,1小時(shí)為510卡。

6.舉重:30分鐘可消耗220卡熱量,1小時(shí)消耗440卡熱量。

7.打籃球:打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量,1小時(shí)可消耗440卡。

8.徒步旅行:30分鐘的越野徒步運動(dòng),可消耗185卡熱量,1小時(shí)則是370卡。

9.家務(wù):30分鐘家務(wù),如掃地拖地、洗菜做飯等可消耗165卡熱量。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
垫江县| 章丘市| 海晏县| 册亨县| 长泰县| 安塞县| 汉源县| 恩平市| 汉中市| 卢龙县| 河北区| 静乐县| 南投县| 容城县| 永胜县| 荣昌县| 仙桃市| 文水县| 邹城市| 中牟县| 黄陵县| 乳源| 泸水县| 连州市| 龙胜| 灵丘县| 嘉兴市| 通城县| 石城县| 枝江市| 德清县| 轮台县| 林周县| 平阳县| 自治县| 隆昌县| 呼玛县| 威海市| 会理县| 喜德县| 贡觉县|