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健康人生的時(shí)尚飲食法大揭秘

2014-09-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人體飲食越來越營養(yǎng)揭秘時(shí)尚綠色食品不僅食品吃綠,綠是指綠色食品。

  吃綠

  綠是指綠色食品。綠色食品是遵循農(nóng)業(yè)可持續(xù)發(fā)展的原則,按照特定的生產(chǎn)方式生產(chǎn)和加工,經(jīng)綠色食品管理機(jī)構(gòu)認(rèn)定的無污染、安全、優(yōu)質(zhì)、富有營養(yǎng)的食品。目前,已有越來越多的綠色食品擺上人們的餐桌,人們也越來越多認(rèn)識(shí)到食用綠色食品有益健康,越來越多選擇綠色食品。無疑,未來的餐桌上將是綠色食品唱主角。

  吃黑

  黑是指黑色食品。營養(yǎng)學(xué)家早就指出,天然食品中營養(yǎng)價(jià)值的高低不僅與食品的種類有關(guān),還與自然色澤有關(guān),其中黑色食品中營養(yǎng)價(jià)值最好。屬于黑色食品的有黑米、黑芝麻、黑大豆、黑麥、黑木耳、烏雞、甲魚等,它們不僅口感好營養(yǎng)豐富,而且有較好的滋補(bǔ)食療功能,并能提高免疫力,有抗癌防癌功效。

  吃菌

  菌是指真菌中能形成大型子實(shí)體或菌核并能食用的種類,有蘑菇、香菇、木耳、冬蟲夏草、靈芝、茯苓等,它們含有大量對人體有意的營養(yǎng)物質(zhì),有降血脂、降血壓、調(diào)節(jié)人體新陳代謝的作用,對高血壓、新腦血管病、肝硬變、糖尿病等有很好的預(yù)防和輔助治療作用,并可健肌膚、益容顏、提高免疫力、增進(jìn)智力、改善視力,提高人體抗病能力。

  吃豆

  豆是指豆類食品。大豆含有40%蛋白質(zhì),包含人體必需的8種氨基酸,含18%脂肪酸,以不飽和脂肪酸為主,因此有很高的營養(yǎng)價(jià)值,且有延緩衰老,降血脂、預(yù)防癌癥等作用。豆類食品如豆?jié){、豆皮、豆腐等不僅適合正在生長發(fā)育的青少年食用,還特別適合動(dòng)脈硬化、高脂血癥、冠心病、糖尿病的老年人食用。

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