中國道家研究養生長(cháng)壽已有兩千多年的歷史，積累了豐富的經(jīng)驗。過(guò)去許多人認為道家的養生術(shù)不科學(xué)，因而不予重視。然而，在民間卻仍然流傳著(zhù)一些行之有效的養生功法。

　　學(xué)習道家秘傳養生長(cháng)壽術(shù)，無(wú)需廣闊的場(chǎng)地，就在您的臥室或床上，甚至您的辦公桌旁都可以行功。其功法簡(jiǎn)單易學(xué)，運動(dòng)量不大，但功力到家，老少咸宜，尤其適合于性機能衰竭而身體衰弱者。只要每天早晚修練15分鐘，堅持數日，即有成效，若長(cháng)期修練，其效更佳。

　　神奇的功效道家秘傳養生長(cháng)壽術(shù)對身體的作用是多方面的，有待我們進(jìn)一步深入研究。根據目前實(shí)踐經(jīng)驗，比較突出的有以下三種：

　　一、性機能大大增強性是生命活力的表現。

　　中醫認為，房勞過(guò)度傷腎耗精，導致早衰早亡。因而提出：青壯者節欲，老年人絕欲戒房勞，要惜精若命。現代醫學(xué)對這個(gè)問(wèn)題研究較少，國外有人曾對性交后兔的腦垂體前葉進(jìn)行過(guò)細胞檢查，發(fā)現垂體前葉功能減退。其結論自然與中醫相仿。然而，道家認為，人欲不可都絕，陰陽(yáng)不交，則致壅塞之病，任情肆意，又損年命，唯有得其節宣之和，可以不損。

　　也就是說(shuō)，性生活不單對心理而且對生理也有好處。但是，如何理解得其節宣之和呢?根據前面所述性與腎及內分泌之間的關(guān)系，可以理解為，性生活必須與內分泌機能相適應。內分泌機能旺盛，性欲強，性得到滿(mǎn)足，于身體的生理和心理都有好處，內分泌機能衰退，性欲消減，若繼續縱欲，則損人壽。所以中醫用絕欲戒房勞的辦法以適應內分泌機能的下降，這當然是一種辦法，但不是受人歡迎的辦法。

　　內分泌學(xué)認為，性激素有促進(jìn)精于的生成和刺激性欲的作用。道家秘傳養生長(cháng)壽術(shù)通過(guò)對性器官的甩、擠、摩、捂、兜等動(dòng)作，調節內分泌，促使性激素的產(chǎn)生，從而有效地增強性機能。根據實(shí)踐驗證，練此功可以防治男性陽(yáng)痿、早泄、遺精、前列腺炎，女性陰道松弛、性不感，甚至癌瘤等疾病。

　　二、健美嫩膚。

　　人到中年，身體便漸漸發(fā)胖。肥胖的身體不但缺少美感，而且還會(huì )引起高血壓、心臟病、糖尿病等并發(fā)癥，以致影響壽命。為了治療肥胖，有人吃減肥藥。目前市場(chǎng)上出售的減肥藥，實(shí)質(zhì)上都是瀉藥。俗語(yǔ)說(shuō)：“一劑藥，三分毒”，多吃無(wú)益。有些人節制飲食，甚至禁食。

　　然而，如果身體攝入營(yíng)養過(guò)少，破壞了新陳代謝的平衡，身體的健康便會(huì )受到損害；況且，精美的食品，滿(mǎn)桌佳肴不敢食，多么遺憾！有人采用大運動(dòng)量或體力勞動(dòng)以消耗體內脂肪，達到減肥的目的。這種辦法固然可以收到暫時(shí)的效果，但當您停止運動(dòng)時(shí)，不久又會(huì )體態(tài)如前。而且，超負荷的全力活動(dòng)也會(huì )給身體其它臟器，特別是心臟帶來(lái)?yè)p害。

　　要治療肥胖，首先應從引起肥胖的根源著(zhù)手。按現代醫學(xué)觀(guān)點(diǎn)認為，人之所以在二三十歲時(shí)體態(tài)最優(yōu)美，是因為那時(shí)性激素分泌旺盛，而性激素刺激第二性征的發(fā)育和維持其成熟狀態(tài)。所以這時(shí)候男子背闊腰圓，女子乳房隆起，肌膚豐滿(mǎn)細嫩。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，性激素分泌下降或紊亂，能量消耗減少，脂肪堆積增加，形成大腹便便。因此，若想減肥，大多數患者應從調節內臟腺體的激素分泌著(zhù)手。

　　道家秘傳養生長(cháng)壽術(shù)恰好通過(guò)增強生殖器官機能，使性激素的分泌旺盛。而性激素能使體內脂肪減少和重新分布，從而起到有效的減肥作用。此外，這套養生長(cháng)壽術(shù)的運動(dòng)量分配于全身的肌群，尤其集中在運動(dòng)腰腹部，促使儲積在大網(wǎng)膜的脂肪消耗。而胸腹的運動(dòng)，又增強了腸胃的蠕動(dòng)及血液循環(huán)，使腹脹、便秘、嗜眠減少，對減肥也起到了促進(jìn)作用。

　　俗話(huà)說(shuō)，“胖和尚、瘦道士”。道士為什么給人的印象是清瘦的呢?無(wú)疑是以其修練的獨特的功法有關(guān)。有些人雖不胖，但是太瘦丁也不好，缺少豐滿(mǎn)的細嫩肌膚，顯得形容枯槁。這些人大多數也是由于內分泌功能減弱或紊亂所引起的。若修練這套養生長(cháng)壽術(shù)，內分泌得到調節，各部分器官的活動(dòng)得到改善，尤其是在性激素的作用下，肌膚也會(huì )隨之而恢復青春，得到健美的效果。

　　三、祛病延年。

　　人體自身有抗病能力，也就是現代醫學(xué)所說(shuō)的機體免疫功能。美國病理學(xué)家沃爾福德扼要地報告老年的常見(jiàn)病，均與機體免疫系統機能減退有關(guān)。而機體的免疫機能卻又與人的內分泌有密切關(guān)系，如前所述，道家秘傳養生長(cháng)壽術(shù)能調節人的內分泌，自然會(huì )使機體免疫機能增強，而有效地防止疾病的發(fā)生。

　　據實(shí)踐證明，凡常練此功的人，一般都體健神足，食量增加，四肢靈活，思想敏捷，很少得病。至今還未有聽(tīng)說(shuō)過(guò)練此功的人，患癌癥而天亡者，所以，此養生長(cháng)壽術(shù)確有祛病延年的功效。當代世界著(zhù)名的生物學(xué)家牛滿(mǎn)江教授對之極為推崇，認為這是人體生命的科學(xué)。

　　神經(jīng)衰弱是神經(jīng)中樞的機能紊亂或機能障礙引起的。這種病的主要癥狀是：失眠多夢(mèng)、疲勞無(wú)力、神經(jīng)過(guò)敏、多疑急躁、記憶減退、思維遲鈍、焦慮和抑郁等。對于神經(jīng)衰弱，現代醫學(xué)提倡藥物治療、生活規律、精神調整和運動(dòng)鍛煉并舉，其中運動(dòng)鍛煉是治療神經(jīng)衰弱的重要一環(huán)。養生長(cháng)壽功法能調節神經(jīng)、內分泌腺，改善全身和大腦的血液循環(huán)。

　　實(shí)踐經(jīng)驗證明：練養生長(cháng)壽術(shù)的人，入眠時(shí)間短，一般不作夢(mèng)，醒人格外精神、精力充足。練功到一定功夫之后，很容易使興奮的神經(jīng)轉為抑制。躺下時(shí)即使沒(méi)有絲毫睡意，但醒來(lái)時(shí)卻不知道自己是何時(shí)入睡的。在毫無(wú)睡意的情況下，僅十分鐘左右就能進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　若是在疲勞狀態(tài)下，三四分鐘就可入睡。睡眠狀況改善了，神經(jīng)衰弱就等于好了一大半，再經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練功，神經(jīng)衰弱不但消失了，而且整個(gè)身體的健康狀況都會(huì )改善。患神經(jīng)衰弱者，可選練回春功、八卦形功、龍游功、龜縮功和還童顏功。睡前練功最佳。