成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 療養頻道 > 療養資訊 > 道家養生 > 4個(gè)不花錢(qián)的養生法 堪稱(chēng)“長(cháng)壽藥”

4個(gè)不花錢(qián)的養生法 堪稱(chēng)“長(cháng)壽藥”

2019-12-03 來(lái)源:一分鐘健康養生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于很多人來(lái)說(shuō),每天都在超負荷的工作生活,想學(xué)養生,但是又沒(méi)時(shí)間沒(méi)精力。今天養生君教大家一套“不花錢(qián)的”養生法。

1養陽(yáng):曬太陽(yáng)

《黃帝內經(jīng)》指出,養護陽(yáng)氣是養生治病之本:“陽(yáng)氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰”。

日常生活中,養護陽(yáng)氣最為簡(jiǎn)便的方法,就是曬太陽(yáng)。冬季尤其要多曬太陽(yáng)。

曬頭

取穴:百會(huì )穴位于頭頂正中(過(guò)兩耳直上連線(xiàn)中點(diǎn))。

中醫經(jīng)絡(luò )理論認為,頭為諸陽(yáng)之首,是所有陽(yáng)氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣,皆匯于頭部。曬此穴可以通暢百脈、調補陽(yáng)氣。

曬背

取穴:至陽(yáng)穴在背部,當后正中線(xiàn)上,第7胸椎棘突下凹陷中。

人體腹為陰,背為陽(yáng)。很多經(jīng)脈和穴位都在后背,曬后背的時(shí)候,重點(diǎn)曬督脈循行所及,有助于溫補陽(yáng)氣、調理臟腑氣血。

人的后腰部位,有一個(gè)補益陽(yáng)氣的穴位:至陽(yáng)穴。日曬時(shí),可將雙手搓熱后摩擦后腰(整體摩擦,無(wú)需精確定位)。

曬太陽(yáng)時(shí)間:早上8~10點(diǎn),曬15~20分鐘。 具體時(shí)間、時(shí)長(cháng),可根據自身感受調整,以舒適為宜。如晴熱時(shí)節宜早曬、單次曬的時(shí)間可相對減少;晴冷時(shí)節可稍遲曬,單次曬的時(shí)間可相對延長(cháng)。

2失眠:手梳前額

中醫將失眠稱(chēng)為“不寐”“目不暝”“失寐”等。中醫理論認為,“不寐”主要是因為飲食、情志、勞倦、體虛等因素,令臟腑心神被擾,或心神失于濡養所致。

日常受失眠困擾的人,不妨經(jīng)常按揉印堂穴和神庭穴,有助于清頭散風(fēng)、鎮靜安神。

操作方法

取穴:印堂穴,在兩眉頭中間;神庭穴,在前發(fā)際正中直上0.5寸處。

方法:梳前額需要一位家人幫忙,失眠者取坐位或仰臥位,家人站在其頭后,將雙手拇指微微立起,用指腹自失眠者印堂穴起,交替按揉至神庭穴。

按揉時(shí)先稍用力按下再輕輕揉動(dòng),以患者感覺(jué)點(diǎn)按局部有輕微酸脹感為度。每天從印堂穴至神庭穴,再從神庭穴至印堂穴,反復按揉至少10分鐘。

3祛濕:刮痧

想要祛濕、脫困,我們這兒有不花錢(qián)的招:刮痧。 刮痧應用廣泛,其中專(zhuān)長(cháng),就是祛濕。

操作方法

取穴:屈膝,在大腿內側,左手掌心對準右腿膝蓋,張開(kāi)虎口,拇指尖所指的地方即是血海穴。小腿后面正中,當伸直小腿和足跟上提時(shí),小腿腹肌肉的凹陷處,即是承山穴。

健康養生-中醫-穴位-血海穴.jpg

健康養生-中醫-穴位-承山穴.jpg

方法:取刮痧板(光滑、鈍圓的物件如湯勺、牛角梳炳等),在以下2個(gè)穴位處,涂刮痧油(甘油、潤膚油等黏稠潤滑的液體即可)。然后,使刮痧板與皮膚成45度夾角,施行刮痧。

力度由輕到重,以耐受為宜,刮至皮膚發(fā)熱、發(fā)紅即可,建議隔天進(jìn)行一次,每個(gè)穴位刮2至3分鐘為宜。

4養心:閉目養神

中醫理論認為,肝開(kāi)竅于目,人體五臟六腑之精氣皆上注于目。因此,眼睛常常被認為是心靈的窗口,是人最傳神的地方。

古代修身養性的人,常把閉目養神作為一種簡(jiǎn)便易行又有效的方法。《黃帝內經(jīng)》 中載文表示,“精神內守,病安從來(lái)”,即通過(guò)閉目養神,排除雜念、精力集中、無(wú)思無(wú)慮,直至入靜,便可達到養生安神的功效。

需要強調的是,閉目養神必須時(shí)時(shí)處處堅持“三要”:心情要放松、入靜要安心、順其自然要一心。只有這樣,才能使全身經(jīng)絡(luò )疏通、氣血流暢,身體更加健康。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
日照市| 鄱阳县| 佛学| 察哈| 诸城市| 河津市| 久治县| 峡江县| 扶余县| 蓝山县| 望谟县| 镇江市| 白朗县| 从江县| 新津县| 元朗区| 化州市| 图木舒克市| 环江| 秭归县| 湖州市| 怀远县| 靖江市| 佛坪县| 巴塘县| 兴国县| 民丰县| 漳州市| 遂溪县| 枞阳县| 曲水县| 五莲县| 军事| 普格县| 武宣县| 大厂| 合作市| 阿克陶县| 云浮市| 刚察县| 缙云县|