1養陽(yáng):曬太陽(yáng)
《黃帝內經(jīng)》指出,養護陽(yáng)氣是養生治病之本:“陽(yáng)氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰”。
日常生活中,養護陽(yáng)氣最為簡(jiǎn)便的方法,就是曬太陽(yáng)。冬季尤其要多曬太陽(yáng)。
曬頭
取穴:百會(huì )穴位于頭頂正中(過(guò)兩耳直上連線(xiàn)中點(diǎn))。
中醫經(jīng)絡(luò )理論認為,頭為諸陽(yáng)之首,是所有陽(yáng)氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣,皆匯于頭部。曬此穴可以通暢百脈、調補陽(yáng)氣。
曬背
取穴:至陽(yáng)穴在背部,當后正中線(xiàn)上,第7胸椎棘突下凹陷中。
人體腹為陰,背為陽(yáng)。很多經(jīng)脈和穴位都在后背,曬后背的時(shí)候,重點(diǎn)曬督脈循行所及,有助于溫補陽(yáng)氣、調理臟腑氣血。
人的后腰部位,有一個(gè)補益陽(yáng)氣的穴位:至陽(yáng)穴。日曬時(shí),可將雙手搓熱后摩擦后腰(整體摩擦,無(wú)需精確定位)。
曬太陽(yáng)時(shí)間:早上8~10點(diǎn),曬15~20分鐘。 具體時(shí)間、時(shí)長(cháng),可根據自身感受調整,以舒適為宜。如晴熱時(shí)節宜早曬、單次曬的時(shí)間可相對減少;晴冷時(shí)節可稍遲曬,單次曬的時(shí)間可相對延長(cháng)。
2失眠:手梳前額
中醫將失眠稱(chēng)為“不寐”“目不暝”“失寐”等。中醫理論認為,“不寐”主要是因為飲食、情志、勞倦、體虛等因素,令臟腑心神被擾,或心神失于濡養所致。
日常受失眠困擾的人,不妨經(jīng)常按揉印堂穴和神庭穴,有助于清頭散風(fēng)、鎮靜安神。
操作方法
取穴:印堂穴,在兩眉頭中間;神庭穴,在前發(fā)際正中直上0.5寸處。
方法:梳前額需要一位家人幫忙,失眠者取坐位或仰臥位,家人站在其頭后,將雙手拇指微微立起,用指腹自失眠者印堂穴起,交替按揉至神庭穴。
按揉時(shí)先稍用力按下再輕輕揉動(dòng),以患者感覺(jué)點(diǎn)按局部有輕微酸脹感為度。每天從印堂穴至神庭穴,再從神庭穴至印堂穴,反復按揉至少10分鐘。
3祛濕:刮痧
想要祛濕、脫困,我們這兒有不花錢(qián)的招:刮痧。 刮痧應用廣泛,其中專(zhuān)長(cháng),就是祛濕。
操作方法
取穴:屈膝,在大腿內側,左手掌心對準右腿膝蓋,張開(kāi)虎口,拇指尖所指的地方即是血海穴。小腿后面正中,當伸直小腿和足跟上提時(shí),小腿腹肌肉的凹陷處,即是承山穴。
健康養生-中醫-穴位-血海穴.jpg
健康養生-中醫-穴位-承山穴.jpg
方法:取刮痧板(光滑、鈍圓的物件如湯勺、牛角梳炳等),在以下2個(gè)穴位處,涂刮痧油(甘油、潤膚油等黏稠潤滑的液體即可)。然后,使刮痧板與皮膚成45度夾角,施行刮痧。
力度由輕到重,以耐受為宜,刮至皮膚發(fā)熱、發(fā)紅即可,建議隔天進(jìn)行一次,每個(gè)穴位刮2至3分鐘為宜。
4養心:閉目養神
中醫理論認為,肝開(kāi)竅于目,人體五臟六腑之精氣皆上注于目。因此,眼睛常常被認為是心靈的窗口,是人最傳神的地方。
古代修身養性的人,常把閉目養神作為一種簡(jiǎn)便易行又有效的方法。《黃帝內經(jīng)》 中載文表示,“精神內守,病安從來(lái)”,即通過(guò)閉目養神,排除雜念、精力集中、無(wú)思無(wú)慮,直至入靜,便可達到養生安神的功效。
需要強調的是,閉目養神必須時(shí)時(shí)處處堅持“三要”:心情要放松、入靜要安心、順其自然要一心。只有這樣,才能使全身經(jīng)絡(luò )疏通、氣血流暢,身體更加健康。
主要用于腦部,周?chē)餮h(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥37地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥129用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥98活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥12用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥60用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥101用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥30祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò )、關(guān)節腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨質(zhì)增生,見(jiàn)上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價(jià): ¥36用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥25抑郁癥,焦慮和/或煩躁不安。
健客價(jià): ¥45用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥30活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥14用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥42用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。對嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥106適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥154良性前列腺增生初期,如尿頻、尿急、排尿困難等。
健客價(jià): ¥159用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍,結腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥36活血化瘀。用于血瘀氣滯,心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥24.2主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥55.5用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結膜變性。
健客價(jià): ¥35.5用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥66.5治療腿部因靜脈功能障礙導致的不適(慢性靜脈功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜間小腿抽筋,發(fā)癢與腿部腫脹等。解除骨及關(guān)節于創(chuàng )傷及手術(shù)后的腫脹;因經(jīng)期障礙出現的下腹疼痛及腰痛。
健客價(jià): ¥54分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數。
健客價(jià): ¥19用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥52