要問(wèn)6月份一定要吃的水果是啥，“養身指南”推選荔枝。為什么呢？

第一：因為荔枝從 5~7 月都有吃，而且都是當季的！所以不必擔心品質(zhì)問(wèn)題。因為荔枝品種超級多。很多水果還沒(méi)上市，它就已經(jīng)開(kāi)賣(mài)了，很多水果都下市了，它還在賣(mài)，從五月初的白糖罌到七月底的白蠟、黑葉，個(gè)個(gè)都是水嫩無(wú)比。

第二，性質(zhì)寒涼是水果的“通病”，讓很多腸胃不好的中老年人望而卻步，但是荔枝作為眾多“涼性”水果中種的一朵奇葩，性質(zhì)卻是甘溫的，而且有一點(diǎn)哦，吃多了可能會(huì )讓人上火…

荔枝好，可惜很多人不會(huì )吃

6月份的荔枝，您可得嘗嘗了，4種功能都是獨有的，看完您也會(huì )認同的：配得上這第一果的名號！

1.補充能量，益智補腦

荔枝對大腦組織有補養作用.能明顯改善失眠、神疲等癥荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖總糖量在 70% 以上，列居多種水果的首位，具有補充能量、增加營(yíng)養的作用。

研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō):“常食荔枝.補腦健身”。

但是提醒大家，雖然它能補充能量，也不要空腹吃，鮮荔枝的含糖量很高，空腹食用會(huì )刺激胃黏膜，有一定幾率會(huì )出現胃痛胃脹。

2.增強免疫功能

荔枝肉含豐富的維生素 C 和蛋白質(zhì)有助于增強機體的免疫功能，提高抗病能力、自古以來(lái)，一直被視為珍貴的補品、荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用。

當然了，因為荔枝性質(zhì)溫熱的，對老人而言，有大便干結導致的便秘現象的老人盡可能不要食用；特別是有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者更應慎重。

肝病、腎病患者可以吃利水濕的西瓜、黃瓜，糖尿病人可以在控制血糖穩定的情況下，兩餐之間吃黃瓜和西紅柿，食用荔枝的量應該在一日 80 克以?xún)龋匆蝗?3~5 顆為宜。

3.補脾益肝，養肝益血

荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng)。科學(xué)研究表明，鮮荔枝富含營(yíng)養成分，尤其是維生素 C 要比蘋(píng)果、鴨梨分別高出 6 倍、11 倍，而且還具有較高的醫療價(jià)值，能“補脾益肝、生津止渴、消腫止痛、鎮咳養心”，適用于身體虛弱、氣血不足、胃陰不足等癥。

同時(shí)，荔枝殼還能治婦女血崩和小兒痘瘡、荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。

4.美容，讓皮膚變光滑

當代科學(xué)研究發(fā)現，荔枝含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、維生素 A、維生素 B、維生素 C、維生素 D、檸檬酸、果膠以及大量游離的精氨酸和色氨酸。

皮膚是人體內部功能和狀態(tài)的表現，營(yíng)養不良、飲食不當的人，一定不會(huì )有健康的肌膚。而荔枝含有豐富的各類(lèi)營(yíng)養，還可以促進(jìn)微細血管的血液循環(huán)，所以，經(jīng)常吃荔枝不但能防止雀斑等各類(lèi)色素斑的發(fā)生，而且能使皮膚光滑細膩。

值得注意的是，荔枝屬于溫性食物，以荔枝來(lái)美容的女性，每次吃荔枝不能超過(guò) 10 粒，且每周不能超過(guò) 3 次，不然可能會(huì )爆痘痘……因為上火啦！

荔枝蔬菜湯

【做法】?將芹菜和苦瓜洗凈、切段與荔枝皮一起煮湯，之后飲用。

【健康理由】

?對改善婦科崩漏有明顯的輔助療效。

?崩漏是由神經(jīng)內分泌系統功能障礙所導致的子宮異常出血，西醫稱(chēng)為功能性子宮出血等病癥。將荔枝皮與芹菜和苦瓜同煮，三者混合可清熱涼血、止血、治血崩，針對女性補氣、調經(jīng)等婦科疾病有很好的效果。

荔枝怎么吃不上火

喜歡吃荔枝但又伯燥熱的人，在吃荔枝的同時(shí)，可喝淡鹽水，也可用 20~30 克生地煲瘦肉或豬骨湯喝，或與蜜棗一起煲水喝，都可預防上火。

另外就是，如果不想吃太多附加的東西，建議大家還可把荔枝連皮浸入淡鹽水中，再放入冰柜里冰后，食用的時(shí)候拿出來(lái)放到常溫，不僅不會(huì )上火，還能解滯，更可增加食欲。

清代大詩(shī)人屈大均有詩(shī)云：“露井寒泉百尺深，摘來(lái)經(jīng)宿井中沉，日精化作月華冷，多食令人補太陰。”說(shuō)的就是將新鮮荔枝放于冰水，或者沉于水井或放于冷泉（水）中，隔夜再吃，可減少上火。

日啖荔枝三百顆？NO！

一般成人控制在每日食用荔枝 300 克以?xún)龋M量選擇在兩餐之間食用更安全。對于兒童來(lái)說(shuō)，一次食用最好不超過(guò) 5 顆荔枝，否則吃多易生熱病。一顆荔枝約等于 20 克。