相信瑜伽和普拉提這兩種運動(dòng),都是當前健身愛(ài)好者們熱衷的。但是大家經(jīng)常搞不清楚,它們只是名字不同,內容一樣嗎?還是根本就不是一個(gè)概念?
一樣還是不同?
雖說(shuō)它們之間有很多相似的地方,但是……
相似之處:兩種運動(dòng)的動(dòng)作都緩慢柔;兩者有相類(lèi)似的動(dòng)作形式(普拉提的很多動(dòng)作來(lái)源于瑜伽體位法);都能有效地緩解緊張和壓力;都合適不同性別以及各個(gè)年齡段的人群練習。這是它們的共性,但它們有著(zhù)本質(zhì)上的區別。
普拉提個(gè)體指導
普拉提是一種來(lái)自于德國比較現代的健身體系,根據肌肉的運動(dòng)原理來(lái)設計安排動(dòng)作,它講究控制,講究呼吸和動(dòng)作的密切配合,它始終處在動(dòng)作的過(guò)程中,可以達到改善體質(zhì)、改變體態(tài)、提高體能的目的,它長(cháng)期被應用于運動(dòng)機能的恢復治療領(lǐng)域和醫療康復領(lǐng)域。
瑜伽模仿自然
而瑜伽發(fā)源于幾千年前,它模仿動(dòng)植物的形態(tài),通過(guò)彎、伸、扭、擠、壓等運動(dòng)形式對內臟進(jìn)行練習,它的每個(gè)姿勢幾乎都要長(cháng)時(shí)間維持靜止不動(dòng),它本身是哲學(xué),是通過(guò)對身體的練習而達到一種境界,瑜伽的精神意義遠遠超越了動(dòng)作。
專(zhuān)一才能享受其中
兩者的效果完全不同:
普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著(zhù),堅持練習可以改善形體,同時(shí)有一定的康復訓練的作用。(一般認為是核心訓練,主要以體態(tài)、康復為主。)
瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好,讓身體更加勻稱(chēng),常常練習瑜伽,也會(huì )使人心理上得到改善,變得更加平和從容,達到身心的平衡。
普拉提的優(yōu)勢和特點(diǎn):
1.促進(jìn)脊柱的生理功能恢復(對頸椎病、腰椎病有輔助康復作用)。
2.增加肌肉力量,卻不會(huì )增大肌肉體積。
3.拉伸練習融入芭蕾的修長(cháng)理念,使練習者更加身姿挺拔。
4.效果顯著(zhù),魔術(shù)般地改善體態(tài)。
5."安全而健康"是普拉提的原則之一。
普拉提的鍛煉作用
普拉提訓練注意事項:
每個(gè)人的體質(zhì)和目的都不同,要根據自己的情況選擇適合自己的練習方式。
在練習瑜伽和普拉提時(shí)都要注重呼吸的方式,注意兩者呼吸方法是有區別的,不要混為一談,練習體式時(shí)都要配合呼吸的節奏。
在練習瑜伽和普拉提時(shí)都要了解自己的身體,要學(xué)會(huì )保護自己,同時(shí)注意力度,適度練習,不要勉強自己,以免受傷。
普拉提不適合在家練習,如果動(dòng)作不到位,最容易引起肌肉拉傷和腹部酸痛等,需要有正規的教練在旁邊進(jìn)行引導。由于這項運動(dòng)方式在很大程度上都要依靠關(guān)節的柔韌性來(lái)進(jìn)行,所以有運動(dòng)損傷或疾病,如關(guān)節炎、肌肉拉傷、韌帶受損等情況最好暫時(shí)不要練習。而血小板功能不良或凝血性功能障礙性疾病的患者在鍛煉之后可能會(huì )病情加重,所以同樣應該避免練習。
奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。 維生素C片: 增強免疫力,預防感冒,補充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價(jià): ¥538輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥135湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過(guò)多,工作壓力大或在嚴重污染區生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長(cháng)色斑、流鼻血等現象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內缺鐵、貧血者。 康力士
健客價(jià): ¥10661.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復人群。2.強力勞動(dòng)及大運動(dòng)量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營(yíng)養不良,貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者,特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。
健客價(jià): ¥288奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥248用于節食,體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥10.5用于節食,體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥27.7用于節食,體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥13.8用于節食,體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥12.8用于節食,體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥27.5減肥。
健客價(jià): ¥66用于節食,體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥38減肥。
健客價(jià): ¥73減肥。
健客價(jià): ¥168對于2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用,當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿(mǎn)意控制血糖時(shí),它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營(yíng)養咨詢(xún)、必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要,在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià): ¥23.8對于2型塘尿病(非胰島素依賴(lài)性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用,當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿(mǎn)意控制血糖時(shí),它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營(yíng)養咨詢(xún),必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要,在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià): ¥17.8對于2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善血糖控制。鹽酸吡格列酮可單獨使用,當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿(mǎn)意控制血糖時(shí),它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營(yíng)養咨詢(xún)、必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要,在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià): ¥181.需要補充維生素C的人群,節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過(guò)多,工作壓力大或在嚴重污染區生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長(cháng)色斑、流鼻血等現象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內缺鐵、貧血者。
健客價(jià): ¥98本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥220左旋肉堿茶多酚片:減肥。 約斯夫膚色彈性創(chuàng )可貼:用于小面積創(chuàng )傷、擦傷的貼敷。
健客價(jià): ¥99奈氏力斯乳礦物鹽復合咀嚼片:1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士;2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者;3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者;4、公司白領(lǐng)、上夜班者;5、素食者、嬰幼兒和老年人。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過(guò)多,工作壓力大或在嚴重污染區生活者;
健客價(jià): ¥149南求牌恒力片:抗疲勞。 康百力深海魚(yú)油膠囊:調節血脂。 奈氏力斯乳礦物鹽復合咀嚼片:1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士;2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者;3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者;4、公司白領(lǐng)、上夜班者;5、素食者、嬰幼兒和老年人。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚
健客價(jià): ¥368對于2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用,當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿(mǎn)意控制血糖時(shí),它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營(yíng)養咨詢(xún)、必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要,在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià): ¥26.72對于2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用,當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿(mǎn)意控制血糖時(shí),它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營(yíng)養咨詢(xún)、必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要,在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià): ¥15