兇手一：每晚12點(diǎn)后睡覺(jué)

長(cháng)期缺乏睡眠會(huì )讓免疫力下降。導致各種慢性病的發(fā)生。誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病等疾病；還會(huì )導致細胞突變。讓患癌風(fēng)險增高。

另外，熬夜也會(huì )讓胃腸道得不到足夠的休息。有數據顯示。睡眠時(shí)間少于6.5小時(shí)之后。死亡危險率都大大增高。長(cháng)此以往與慢性自殺無(wú)異。

兇手二：長(cháng)期不吃早餐

不吃早餐，大腦會(huì )「饑餓」。能量不足會(huì )導致大腦疲勞、精神不集中。

不吃早餐，胃部會(huì )鬧情緒。長(cháng)時(shí)間饑餓。胃酸過(guò)多。容易胃炎、胃潰瘍。

不吃早餐，易患膽結石。不吃食物。膽汁無(wú)法排出。易引發(fā)膽結石。

不吃早餐，容易便秘。結腸排便反應遲鈍至消失。

不吃早餐，易患疾病。易引發(fā)糖尿病、心臟病、腦卒中等。

不吃早餐，更容易肥胖。

研究表明：不注重吃早餐的人壽命會(huì )平均縮短2.5歲。

兇手三：過(guò)量飲酒

酒精對肝臟的危害是逐步累積的。從「酒精性脂肪肝」到「酒精性肝炎」到「酒精性肝硬化」。最后導致肝癌的發(fā)生其實(shí)只需要四步。

可以說(shuō)，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步，也向人生的終點(diǎn)又邁進(jìn)了一步。

兇手四：長(cháng)期吸煙

煙草中含有幾百種化學(xué)物質(zhì)，其中60多種都與癌癥相關(guān)。假設普通人患肺癌幾率為1，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。

煙草燃燒的煙霧會(huì )隨著(zhù)吞咽進(jìn)入胃部。有害物質(zhì)尼古丁容易刺激胃粘膜，出現胃壁粘膜血管收縮、痙攣現象。繼而造成粘膜缺血、缺氧等情況；從而發(fā)生胃潰瘍、胃炎等疾病……

來(lái)自癌癥學(xué)會(huì )的研究人員表示：2011年35歲及以上的成年人因12種癌癥死亡的人數為34.6萬(wàn)人；其中48.5%的個(gè)體患癌死亡的原因可歸咎于吸煙。要想命更長(cháng)，還是乖乖地戒煙吧！

兇手五：經(jīng)常久坐不起

人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液循環(huán)減慢，日久則會(huì )使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明。坐著(zhù)工作的腦力勞動(dòng)者，冠心病發(fā)病率為12%。而體力勞動(dòng)者僅為3%。

沒(méi)事兒還是動(dòng)一動(dòng)吧，愛(ài)坐著(zhù)的人們，不要讓慢性自殺找上門(mén)。

兇手六：放任體重變肥胖

《醫學(xué)雜志》刊登的一份報告指出，超重人群易患13種癌癥；包括胃癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、腦（脊）膜瘤和多發(fā)性骨髓瘤等。

任由自己體重超標N多，卻從來(lái)不加以控制，于健康無(wú)益，于壽命增長(cháng)無(wú)益。

兇手七：亂吃無(wú)禁忌

患癌去世的復旦女博士于娟有更切身的體會(huì )。因為父親是廚師，她也幾乎吃遍了天下。但后來(lái)她醒悟過(guò)來(lái)：「我們要相信我們聰明的祖先幾千年的智慧沉淀。他們篩選了悠長(cháng)悠長(cháng)的時(shí)間，遠遠長(cháng)過(guò)我們壽命時(shí)間的無(wú)數倍，才最終鎖定了我們現在的食材，并由此豢養。」所以那些亂七八糟的珍稀動(dòng)物，還是不要吃了。

兇手八：心情總抑郁

研究表明：孤獨導致的死亡率比肥胖癥的危害有過(guò)之而無(wú)不及。在孤獨和憂(yōu)郁的陰影包圍下，很容易「老得快」。總是孤獨、抑郁、不愛(ài)與人交流，帶走的不止是你的快樂(lè )，還有你的壽命！