過(guò)年這幾天每天大魚(yú)大肉，每天吃的特別油膩，吃的很油膩對人體的健康有四個(gè)巨大危害，那么，怎樣排油解膩呢？只要吃點(diǎn)它，就OK，先來(lái)了解吃油膩食物的四個(gè)巨大危害吧！

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　　導致肥胖

　　在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產(chǎn)生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進(jìn)1茶匙(15克)油，一個(gè)月后體重就會(huì )增加700-800克，一年就會(huì )增加體重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會(huì )隨之而來(lái)。

　　2

　　易患心臟病、腦中風(fēng)

　　吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過(guò)多。而這些過(guò)多膽固醇和脂肪酸會(huì )附著(zhù)沉積在血管上，造成動(dòng)脈硬化，最終還會(huì )形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結果就是心臟病發(fā)作；一旦阻塞腦血管，結果就是腦中風(fēng)。

　　3

　　引發(fā)癌癥

　　吃進(jìn)胃里的油脂過(guò)多，膽汁也會(huì )相應增加分泌。當高脂肪、低纖維的食物進(jìn)入結腸后，結腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉化為某種致癌物，從而增加患結腸癌的機會(huì )。

　　4

　　導致性格暴躁

　　吃得油膩的人更容易發(fā)脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋?zhuān)湍伒氖澄飼?huì )影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，從而使人情緒不穩定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂(lè )激素的產(chǎn)生，讓人情緒穩定與樂(lè )觀(guān)。

　　6個(gè)小方法排油解毒

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　　山楂幫助消耗脂肪

　　我們常常在吃多了東西，不太好消化的時(shí)候吃點(diǎn)山楂丸，因為它可以幫助我們迅速消化。因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類(lèi)方面功效尤其顯著(zhù)，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。

　　2

　　蘋(píng)果幫助排除脂肪

　　蘋(píng)果是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由于蘋(píng)果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過(guò)，但它每次經(jīng)過(guò)人體時(shí)，總會(huì )隨手帶走點(diǎn)什么，比如脂肪、油脂……在幫助刮油，減輕體重的同時(shí)，還會(huì )令皮膚更加光亮潤澤。

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　　涼拌菜可抑制脂肪

　　每餐要有一道涼拌蔬菜或者是菌藻類(lèi)，其目的之一是要減少油脂的攝入，未經(jīng)熱加工營(yíng)養素流失更少，其二就是可抑制脂肪的吸收，也會(huì )減少脂肪的攝入。

　　首先蔬菜里面的維生素和礦物質(zhì)都非常豐富，是我們人體的主要來(lái)源，再一個(gè)蔬菜中多含有豐富的膳食纖維，可幫助我們排出脂肪。另外涼拌蔬菜可以很好的幫助我們平衡體內酸堿，如果我們先吃一些涼拌蔬菜，然后再吃葷菜，那么會(huì )抑制很多脂肪的進(jìn)入。

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　　食醋可促進(jìn)脂肪代謝

　　食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內脂肪，而且還可促進(jìn)糖類(lèi)、蛋白質(zhì)等新陳代謝的順利進(jìn)行，因此可起到良好的減肥效果。南少林火功推拿研究所提示：此外，在攝取過(guò)多的魚(yú)、肉、精白米、面包等食物后，喝點(diǎn)醋能起到助消化的作用，醋含有揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等，能刺激大腦神經(jīng)中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。

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　　木瓜消脂解膩

　　木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分解脂肪，這可以說(shuō)是木瓜最大的特色，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的！還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

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　　喝粥可減少攝入脂肪

　　如果你擔心自己又不小心吃進(jìn)去了很多東西，那么建議你準備一些粥，在飯前先喝一點(diǎn)，這樣就可以讓你沒(méi)有太多的空間去吃過(guò)多的大魚(yú)大肉了。同時(shí)還可以避免先吃大魚(yú)大肉所造成的蛋白質(zhì)當做能量被浪費掉，還會(huì )增加了很多膳食纖維幫助促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助增加飽腹感。