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睡不好更易老年癡呆?老人冬季怎么睡眠

2015-01-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:根據發(fā)表在Neurology雜志上的一項新研究證實(shí):患有睡眠呼吸暫停或在在深度睡眠中花費時(shí)間少的人更可能有與癡呆有關(guān)的腦變化。

  寒冷的冬季,老人有很長(cháng)的一段時(shí)間都是在床上度過(guò),如何睡眠、睡眠時(shí)的穿著(zhù)、氣溫,睡前的飲食,睡覺(jué)時(shí)的姿勢就與老人的健康息息相關(guān)。

  睡不好更易老年癡呆?

  研究發(fā)現在睡眠過(guò)程中,血液沒(méi)有盡可能多的氧氣的人(睡眠呼吸暫停和肺氣腫疾病情況下會(huì )發(fā)生),腦組織中更可能有微小的異常稱(chēng)為微梗死。上述異常與老年癡呆癥的發(fā)展有關(guān)。

  此外研究發(fā)現,在深度睡眠(慢波睡眠)花更少時(shí)間的人更可能有腦細胞損失。慢波睡眠對于處理新的記憶和記住事實(shí)是非常重要。隨著(zhù)年齡增大,人們往往花費更少的時(shí)間在慢波睡眠。腦細胞的損失也與阿爾茨海默氏病和老年癡呆癥有關(guān)。

  老人冬季怎么睡眠睡姿選擇有講究

  日本學(xué)者認為,人在睡眠過(guò)程中姿勢并不是固定不變的,剛入睡時(shí)能保持一種姿勢,也很平靜,但不久就開(kāi)始翻動(dòng),在整個(gè)睡眠過(guò)程中,體位變動(dòng)20~60次。

  關(guān)于睡眠姿勢,先輩們留有“睡如弓”的說(shuō)法,是指人在睡眠時(shí)身體側臥彎曲如“弓”的姿勢。

  科學(xué)家認為右側臥位有利于減輕心臟負擔及肝臟血液流入,有利于食物在胃及腸道中消化。所以,人們多主張右側臥位。但側臥時(shí)要注意雙腿自然彎曲,枕頭不宜過(guò)低。

  老年人忌消極臥床,否則會(huì )加快機體組織和器官的萎縮退化。只有不斷地、適量地運動(dòng)與鍛煉,才可以防止肌肉過(guò)早萎縮,促進(jìn)身體健康。

  老年人為何不可仰臥睡眠?

  因為老年人仰臥睡熟時(shí),舌根及咽喉部的軟組織非常容易松弛,可能會(huì )堵塞呼吸道,因此出現呼吸困難,導致缺氧。如果長(cháng)期缺氧可使動(dòng)脈壁的內皮細胞通透性增高,血管壁內膜下的脂質(zhì)沉積,促使動(dòng)脈粥樣硬化形成,使高血壓冠心病的發(fā)病率增加。

  當人的腦組織缺氧時(shí),還可導致腦動(dòng)脈舒縮功能減退和腦功能下降。心肌缺氧可誘發(fā)心絞痛,心臟冠狀動(dòng)脈形成粥樣硬化和供血不足,便會(huì )加重病情。

  所以,老年人忌睡覺(jué)時(shí)仰臥。

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