一、不要一個(gè)人進(jìn)食
獨自一人吃飯的時(shí)候,會(huì )不知不覺(jué)加快用餐速度,并且吃進(jìn)的食物也比較多。盡量和朋友或者同事一起進(jìn)食,把注意力放在同伴的談話(huà)上,而不是食物上。
二、不要吃自助餐
“扶著(zhù)墻進(jìn),扶著(zhù)墻出”,這是吃自助餐的最高境界。很多人去吃自助餐的時(shí)候都免不了吃進(jìn)過(guò)多的食物,因此上班族在瘦腰期間不要吃自助餐,減下來(lái)了也要盡量少吃,而且還要控制好食量。
三、注意酒量
酒精所含的能量比較高,它不僅能降低脂肪的消耗,還降低意志力,是瘦腰極大的阻礙。如果你想喝一些酒,最好與汽水混起來(lái)喝。平時(shí)要多喝水,飲料要選擇低能量飲料。
四、加強腰部鍛煉
1、身體放松,仰臥于地板上,膝蓋稍微彎曲抬起。此時(shí)大腰筋要處于松弛狀態(tài),脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態(tài)。
2、大腿和膝蓋用力,收攏雙腿,一邊慢慢吐氣,一邊將膝蓋靠近胸部。這時(shí)大腰筋收縮的重點(diǎn)是要運動(dòng)骨盆、拉伸后背。
3、腳尖與腿部呈90度彎曲,向腹部、臀部、大腿和膝蓋內側用力。保持姿勢5秒鐘。
4、一邊吸氣,一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態(tài),最后再恢復到起始的位置。堅持練習,很快就能看到瘦腰效果哦。
五、在辦公桌上放瓶水
一天之內要經(jīng)常喝水,當你想吃點(diǎn)甜點(diǎn)的時(shí)候,就喝杯水,吃甜食的欲望馬上就會(huì )消失。午餐前喝杯水,能大大降低你的食欲。
六、少在外面吃飯
飯館的飯永遠比自己做的飯要含有更多的能量和脂肪,留意一下公司附近有哪些提供低脂飯菜的餐館,不要去快餐連鎖店,因為那里可供選擇的低脂食物很少。當然,最好的方法是帶便當。
(實(shí)習編輯:李泳儀)
用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對
健客價(jià): ¥46本品適用于治療2型糖尿病。
健客價(jià): ¥40清肝、利膽。用于急慢性傳染性肝炎、膽囊炎以及肝臟分泌機能障礙等。
健客價(jià): ¥10具有抗炎及免疫抑制作用。用于治療類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥32疏肝解郁,清熱解毒。用于急、慢性肝炎,遷延性肝炎,慢性活動(dòng)性肝炎、對血清谷丙轉氨酶,麝香草酚濁度,黃疸指數均有顯著(zhù)的降低作用,對乙型肝炎表面抗原轉陰有較好的效果。
健客價(jià): ¥17.9舒肝健脾。用于急、慢性肝炎屬肝郁脾虛癥。
健客價(jià): ¥46本品僅適用于其他降糖藥無(wú)法達到血糖控制目標的2型糖尿病患者。 單一服用本品,并輔以飲食控制和運動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎上聯(lián)合應用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價(jià): ¥78祛風(fēng)解毒、除濕消腫、舒筋通絡(luò )。有抗炎及抑制細胞免疫和體液免疫等作用。用于風(fēng)濕熱閼,毒邪阻滯所致的類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,腎病綜合癥,白塞氏三聯(lián)癥,麻風(fēng)反應,自身免疫性肝炎等。
健客價(jià): ¥17主要用于風(fēng)濕熱瘀、毒邪阻滯所致的類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、腎病綜合征、白塞氏綜合征、麻風(fēng)反應、自身免疫性肝炎等。
健客價(jià): ¥26祛風(fēng)解毒、除濕消腫、舒筋通絡(luò )。有抗炎及抑制細胞免疫和體液免疫等作用。用于風(fēng)濕熱瘀,毒邪阻滯所致的類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,腎病綜合癥,白塞氏三聯(lián)癥, 麻風(fēng)反應,自身免疫性肝炎等。
健客價(jià): ¥33用于急性瘙癢性皮膚病,如蕁麻疹和痱子。
健客價(jià): ¥9.9消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價(jià): ¥7消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價(jià): ¥7.3用于急性瘙癢病,如濕疹和痱子。
健客價(jià): ¥11.5用于急性瘙癢性皮膚病,如濕疹和痱子,也可用于夏日蚊蟲(chóng)叮咬后起的小包。
健客價(jià): ¥12.5祛風(fēng)解毒、除濕消腫、舒筋通絡(luò )。有抗炎及抑制細胞免疫和體液免疫等作用。用于風(fēng)濕熱瘀,毒邪阻滯所致的類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,腎病綜合癥,白塞氏三聯(lián)癥,麻風(fēng)反應,自身免疫性肝炎等。
健客價(jià): ¥21祛風(fēng)解毒、除濕消腫、舒筋通絡(luò )。有抗炎及抑制細胞免疫和體液免疫等作用。用于風(fēng)濕熱閼,毒邪阻滯所致的類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,腎病綜合癥,白塞氏三聯(lián)癥,麻風(fēng)反應,自身免疫性肝炎等。
健客價(jià): ¥39活血舒筋,通絡(luò )止痛。用于頸椎病,骨關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛及骨折中后期。
健客價(jià): ¥120