1、給小腿做spa
小腿浮腫是因為腿部累積了很多毒素和廢物。泡澡是去除這些堆積在小腿上的多余物質(zhì)的最好方法。但是如果你不能天天泡澡,那么你也必須用溫水給小腿做一個(gè)濃縮SPA,幫助消除浮腫。
做法:將溫水放入水桶里,水位要沒(méi)過(guò)小腿,加入精油和浴鹽。小腿在水里浸泡15分鐘左右,浸泡的時(shí)候要按摩小腿,幫助排毒。
2、飲食控制
血液循環(huán)不好,就會(huì )容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物,可以加速血液循環(huán)。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經(jīng)常吃含鹽很高的食物,也會(huì )令體內堆積過(guò)多的水分,形成水腫。同時(shí)含有鉀的食物,則有排出體內多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。
攝入過(guò)多的鈉會(huì )使廢水在身體里面滯留,而且如果鈉攝取過(guò)量,身體就會(huì )需要更多的水分去將它稀釋。如果本身的排泄功能不佳,就無(wú)法將多余的水分順利排出,很快地就會(huì )出現腿部浮腫。因此,想要避免小腿水腫,首先要減少鈉的攝取量。
3、運動(dòng)瘦小腿
瘦小腿同樣需要多做運動(dòng)。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯,將重心落在整個(gè)腳掌上。另外高抬腿運動(dòng)也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高,腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅持一段時(shí)間,瘦小腿的效果就出來(lái)了。
(實(shí)習編輯:李泳儀)
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