1：姿勢正確

　　你或許會(huì )納悶「姿勢正確就能變瘦？」。其實(shí)，姿勢正確是最簡(jiǎn)單的減肥方法。

　　我們的生活中“重力”是不可或缺的存在，也就是說(shuō)本身肌肉施力的平衡，把重力分擔到全身。但同時(shí)，重力也會(huì )讓身體上下縮短，往橫向發(fā)展的負擔。如果沒(méi)有正確使用我們的身體，會(huì )因為重力的負擔，讓我們的骨盤(pán)變寬，讓兩腿的外側的肌肉變得更發(fā)達。

　　專(zhuān)家提到「其實(shí)我們的身體本來(lái)就擁有戰勝重力的機能」，如果能夠學(xué)會(huì )正確的重力反彈對抗方式，不僅可以讓身體不會(huì )橫向發(fā)展，還可以讓身體拉長(cháng)！

　　試著(zhù)椅子淺座、挺直腰桿看看，其實(shí)，這個(gè)姿勢比想像中要吃力許多。維持儀態(tài)端正，可以鍛煉腹部、背部的肌肉，達到緊實(shí)上半身的效果。而且，更能身體從內側提拉，鍛煉深層肌肉、大幅提升基礎代謝率。

　　診斷時(shí)間！你的身體有受到重力影響嗎？

　　首先先確認以下項目，并誠實(shí)作答

　　□一天使用8小時(shí)以上的電腦、手機、平板電腦

　　□走路的時(shí)候裙子會(huì )前后漸漸移位

　　□坐著(zhù)的時(shí)后翹腳

　　□小腹凸出

　　□駝背

　　以上的項目有3個(gè)以上的人，受到很大重力影響的可能性是很高的

　　善用丹田坐姿，緊致身體各部位。

　　在這樣的狀態(tài)下慢慢的將力量從背到腰放松，漸漸放松之后可以感受到下腹部瞬間出力。

　　在這樣的狀態(tài)下可以感受到骨盤(pán)是很緊繃的，身體意識到上述過(guò)程之后，就慢慢將腳合攏起來(lái)。

　　專(zhuān)家說(shuō)到「這樣的坐姿可以讓坐骨之間更緊實(shí)，讓丹田的力量進(jìn)去。如果在這個(gè)部位施力的話(huà)，就會(huì )是一個(gè)戰勝重力的狀態(tài)。雖然要持續這個(gè)練習狀態(tài)會(huì )相當辛苦，但如果熟練之后就還滿(mǎn)輕而易舉可已達成。相對而言，效果之大到可以瘦小腹、消除背部贅肉，并且有增加代謝速度以達到減肥效果」。

　　受到重力的影響會(huì )發(fā)生什么事？

　　「受到重力的影響而姿勢不對的話(huà)，會(huì )造成腰痛、肩膀酸、腳痛或腳麻、女性比較常會(huì )出現的股關(guān)節障礙等等。容易讓身體外側的肌肉更發(fā)達，小腹凸出或是肥滋滋的后背肉、大腿外側的肌肉等等，都是有礙觀(guān)瞻的！

　　因為姿勢不好而讓身體產(chǎn)生不適的狀況數也數不盡，所以小編為大家提議：「打敗重力，控制骨盤(pán)開(kāi)闔、身體縱向延伸、外表看起來(lái)結實(shí)、甚至具有減肥效果的“坐姿技巧”，因而被命名為“坐姿減肥法”。」

　　保持儀態(tài)端正，不光讓你外觀(guān)美麗，也有緊實(shí)提高基礎代謝的效果。如果使用“坐姿減肥法”的話(huà)，秋冬季節要穿下再小一號的褲子不會(huì )再是夢(mèng)想了！趕緊從現在開(kāi)始試試看，說(shuō)不定也能夠改善身體狀態(tài)喔！

　　2：寶特瓶瘦大腿

　　坐在辦公桌時(shí)，是瘦大腿的絕佳時(shí)機。將500ml的寶特瓶裝滿(mǎn)，或是用有厚度的雜志或型錄夾在雙腿間，從大腿內側出力讓它不要掉落。不用多久，你就會(huì )發(fā)現大腿內側非常酸，這正是肌肉鍛煉有效的鐵證！

　　一天做3次，一次5分鐘，每天持之以恆，就能讓你擁有適合緊身褲的絕佳腿型。建議可以在家看電視時(shí)，改用夾抱枕鍛煉，也能獲得同樣的效果。

　　以上，向大家介紹了可以在辦公室偷偷做的3項簡(jiǎn)單瘦身動(dòng)作。一整天坐下來(lái)血液循環(huán)變差、容易水腫。

　　除了瘦身，還能改善血液循環(huán)、防止水腫好處多多，從今天就開(kāi)始實(shí)行吧！

(實(shí)習編輯：李泳儀)