強(qiáng)調(diào)不必過(guò)于執(zhí)著于難以改變的骨架

2020-04-13 來(lái)源：減肥瘦身很簡(jiǎn)單標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：并不一定符合每個(gè)人的狀況，也不見(jiàn)得能夠充分反映個(gè)別差異，故僅供參考。主要為強(qiáng)調(diào)不必過(guò)于執(zhí)著于難以改變的骨架，而是要調(diào)整脂肪和肌肉的比例，骨架大的人一樣能擁有「標(biāo)準(zhǔn)體脂」和健康體態(tài)。

唉喲，我天生就是骨架大啊，根本瘦不下來(lái)。這到底是殘酷的真相，還是用來(lái)自我安慰的第101個(gè)藉口呢？一起來(lái)看看吧～

以下方法僅為約略評(píng)估，并不一定符合每個(gè)人的狀況，也不見(jiàn)得能夠充分反映個(gè)別差異，故僅供參考。主要為強(qiáng)調(diào)不必過(guò)于執(zhí)著于難以改變的骨架，而是要調(diào)整脂肪和肌肉的比例，骨架大的人一樣能擁有標(biāo)準(zhǔn)體脂和健康體態(tài)。骨架到底偏大還偏小呢？

【圈手法】

用大拇指和中指，圈住另一隻手的手腕，也就是骨頭凸起處的上面，手腕摺痕最明顯的那個(gè)地方。這個(gè)部位的皮下脂肪極少，因此較適合用于評(píng)估。

大骨架：兩隻手指頭沒(méi)辦法相碰

中骨架：兩隻手指頭剛剛好相碰

小骨架：兩隻手指頭相疊超過(guò)一個(gè)指甲寬

【計(jì)算法】

R值＝身高／手腕圍

用皮尺測(cè)量同樣的地方，就可量出手腕圍。計(jì)算之后得到的R值越小，代表骨架越大喔！

男生R值：小于9.6→大骨架／9.6～10.4→中骨架／大于10.4→小骨架

女生R值：小于9.9→大骨架／9.9～10.9→中骨架／大于10.9→小骨架

骨架大的人體重就會(huì)比較重嗎？

骨頭佔(zhàn)了人體約1/5～1/10的重量，因此骨架大的人確實(shí)會(huì)比骨架小的人稍重一點(diǎn)（約2～4公斤）、看起來(lái)比較大隻，但是跟主要構(gòu)成身體的肌肉和脂肪比起來(lái)，并非最大關(guān)鍵喔！

況且，體重計(jì)上的數(shù)字并不完全代表胖瘦，不需要斤斤計(jì)較已經(jīng)無(wú)法改變的骨頭重量。關(guān)注體脂肪、體態(tài)、臀腰圍，都比只看體重來(lái)得正確。

骨架大的人看起來(lái)一定比較胖？

當(dāng)然不是蘿，你看看那些骨架比東方人大上好幾號(hào)的西方女明星，不也是窈窕動(dòng)人、穠纖合度嗎？

認(rèn)為自己的骨架大、瘦不下來(lái)，有可能是因?yàn)橥饷姘艘粚雍窈竦闹荆瑒e再怪罪無(wú)辜的骨頭了。如果不透過(guò)正確的有氧運(yùn)動(dòng)，脫下那層脂肪衣，任憑骨架再小，看起來(lái)還是不ＯＫ。

讓我們?cè)傺}習(xí)一次【瘦身＝脂肪↓＋肌肉】，調(diào)整肌肉和脂肪的比例才是重點(diǎn)，別再拿骨架大當(dāng)作無(wú)法瘦身的藉口啦！

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用于某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染的輔助治療（如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念球菌感染、病毒性心肌炎等）；亦可作為惡性腫瘤的輔助治療；本品可用于濕疹、血小板塊減少、多次感染綜合癥、慢性皮膚黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。

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臨床可用于用于某些抗生物素難以控制的病毒性感染和或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染。（如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念珠菌感染、病毒性心肌炎等）；對(duì)于惡性腫瘤可作為輔助治療劑；免疫缺陷病（如濕疹，血小板減少，多次感染綜合癥急慢性皮膚粘膜真菌病有一定的療效）。

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用于治療某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染（如帶狀皰疹，流行性乙型腦炎，白色念珠菌感染，病毒性心肌炎等）；對(duì)惡性腫瘤可作為輔助治療劑（主要用于肺癌，鼻咽癌，乳腺癌，骨肉瘤等）；免疫缺陷病等。

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用于治療成年女性患者中通過(guò)輕瀉劑難以充分緩解的慢性便秘癥狀。

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本品可作為全部營(yíng)養(yǎng)來(lái)源或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑提供給無(wú)法正常進(jìn)食的病人，尤其是不能耐受大容量喂養(yǎng)或需要高能量的病人。適用于以下情況：高分解代謝狀況、液體入量受限（如心功能不全病人）、惡液質(zhì)、厭食癥、康復(fù)期、咀嚼或吞咽困難以及營(yíng)養(yǎng)不良病人的術(shù)前準(zhǔn)備。本品含豐富的膳食纖維，有利于維持患者腸道結(jié)構(gòu)和功能，適于長(zhǎng)期應(yīng)用。

健客價(jià)：￥62

1.用于某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染的輔助治療（如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念珠菌感染、病毒性心肌炎等）；2.亦可作為惡性腫瘤的輔助治療劑；本品可用于濕疹、血小板減少、多次感染綜合癥、慢性皮膚黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。

健客價(jià)：￥22

健客價(jià)：￥42

主要用于滲出液較少的傷口如：淺表燒傷、部分皮層燒傷，供皮區(qū)傷口、手術(shù)后傷口及皮膚擦傷。透明貼中的底部專(zhuān)用敷料適用于骶尾部傷口?？祷轄枬冑N主要適用于有低到中度滲出液的傷口如：腿部潰瘍和壓瘡；也用于淺表燒傷、部分皮層燒傷、供皮區(qū)傷口、手術(shù)后傷口以及皮膚擦傷?？祷轄枩p壓貼主要用于壓瘡的預(yù)防和護(hù)理?？祷轄柕唾N主要用于難以固定部位的壓瘡的預(yù)防和護(hù)理。

健客價(jià)：￥228