強調不必過(guò)于執著(zhù)于難以改變的骨架

2020-04-13 來(lái)源：減肥瘦身很簡(jiǎn)單標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：并不一定符合每個(gè)人的狀況，也不見(jiàn)得能夠充分反映個(gè)別差異，故僅供參考。主要為強調不必過(guò)于執著(zhù)于難以改變的骨架，而是要調整脂肪和肌肉的比例，骨架大的人一樣能擁有「標準體脂」和健康體態(tài)。

唉喲，我天生就是骨架大啊，根本瘦不下來(lái)。這到底是殘酷的真相，還是用來(lái)自我安慰的第101個(gè)藉口呢？一起來(lái)看看吧～

以下方法僅為約略評估，并不一定符合每個(gè)人的狀況，也不見(jiàn)得能夠充分反映個(gè)別差異，故僅供參考。主要為強調不必過(guò)于執著(zhù)于難以改變的骨架，而是要調整脂肪和肌肉的比例，骨架大的人一樣能擁有標準體脂和健康體態(tài)。骨架到底偏大還偏小呢？

【圈手法】

用大拇指和中指，圈住另一隻手的手腕，也就是骨頭凸起處的上面，手腕摺痕最明顯的那個(gè)地方。這個(gè)部位的皮下脂肪極少，因此較適合用于評估。

大骨架：兩隻手指頭沒(méi)辦法相碰

中骨架：兩隻手指頭剛剛好相碰

小骨架：兩隻手指頭相疊超過(guò)一個(gè)指甲寬

【計算法】

R值＝身高／手腕圍

用皮尺測量同樣的地方，就可量出手腕圍。計算之后得到的R值越小，代表骨架越大喔！

男生R值：小于9.6→大骨架／9.6～10.4→中骨架／大于10.4→小骨架

女生R值：小于9.9→大骨架／9.9～10.9→中骨架／大于10.9→小骨架

骨架大的人體重就會(huì )比較重嗎？

骨頭佔了人體約1/5～1/10的重量，因此骨架大的人確實(shí)會(huì )比骨架小的人稍重一點(diǎn)（約2～4公斤）、看起來(lái)比較大隻，但是跟主要構成身體的肌肉和脂肪比起來(lái)，并非最大關(guān)鍵喔！

況且，體重計上的數字并不完全代表胖瘦，不需要斤斤計較已經(jīng)無(wú)法改變的骨頭重量。關(guān)注體脂肪、體態(tài)、臀腰圍，都比只看體重來(lái)得正確。

骨架大的人看起來(lái)一定比較胖？

當然不是蘿，你看看那些骨架比東方人大上好幾號的西方女明星，不也是窈窕動(dòng)人、穠纖合度嗎？

認為自己的骨架大、瘦不下來(lái)，有可能是因為外面包了一層厚厚的脂肪，別再怪罪無(wú)辜的骨頭了。如果不透過(guò)正確的有氧運動(dòng)，脫下那層脂肪衣，任憑骨架再小，看起來(lái)還是不ＯＫ。

讓我們再複習一次【瘦身＝脂肪↓＋肌肉】，調整肌肉和脂肪的比例才是重點(diǎn)，別再拿骨架大當作無(wú)法瘦身的藉口啦！

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臨床可用于輔助治療某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細胞內感染(如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念珠菌感染、病毒性心肌炎等)；對惡性腫瘤可作為輔助治療劑；免疫缺陷病(如濕疹，血小板減少，多次感染綜合癥及慢性皮膚黏膜真菌病有一定的療效)。

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本品可作為全部營(yíng)養來(lái)源或營(yíng)養補充劑提供給無(wú)法正常進(jìn)食的病人，尤其是不能耐受大容量喂養或需要高能量的病人。適用于以下情況：高分解代謝狀況、液體入量受限（如心功能不全病人）、惡液質(zhì)、厭食癥、康復期、咀嚼或吞咽困難以及營(yíng)養不良病人的術(shù)前準備。本品含豐富的膳食纖維，有利于維持患者腸道結構和功能，適于長(cháng)期應用。

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1.用于某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細胞內感染的輔助治療（如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念珠菌感染、病毒性心肌炎等）；2.亦可作為惡性腫瘤的輔助治療劑；本品可用于濕疹、血小板減少、多次感染綜合癥、慢性皮膚黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。

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主要用于滲出液較少的傷口如：淺表燒傷、部分皮層燒傷，供皮區傷口、手術(shù)后傷口及皮膚擦傷。透明貼中的底部專(zhuān)用敷料適用于骶尾部傷口。康惠爾潰瘍貼主要適用于有低到中度滲出液的傷口如：腿部潰瘍和壓瘡；也用于淺表燒傷、部分皮層燒傷、供皮區傷口、手術(shù)后傷口以及皮膚擦傷。康惠爾減壓貼主要用于壓瘡的預防和護理。康惠爾蝶型貼主要用于難以固定部位的壓瘡的預防和護理。

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