變胖真的就是吃多這么簡(jiǎn)單嗎？很多時(shí)候就算吃的不多，也還是會(huì )發(fā)胖。甚至瘦下來(lái)也馬上復胖回去。為什么會(huì )出現這種情況？其實(shí)減肥成功與否，并不全是吃多吃少造成的，還與生活習慣息息相關(guān)。

生活習慣錯誤不僅會(huì )誘發(fā)肥胖，還會(huì )導致減肥反彈和形成不易瘦的體質(zhì)。

錯誤習慣一，晚餐吃的太晚，太飽

大部分人的飲食習慣都是早上簡(jiǎn)單飲食，中午便當，晚餐吃的豐盛并且飽腹。這樣的飲食習慣很容易變得肥胖，尤其會(huì )出現肥胖的大肚腩。

晚上代謝緩慢，經(jīng)常性過(guò)量并且過(guò)晚飲食容易造成食物無(wú)法被消化。而這些沒(méi)有消化完全的食物最終都會(huì )轉化成脂肪堆積在體內。

因此在代謝緩慢的晚上吃的太豐富、太飽和太晚都是造成肥胖的作物習慣。

錯誤習慣二，喜歡吃主食

主食中含有大量的碳水化合物，食用后會(huì )造成血糖值的急劇升高，而身體為了平衡血糖值就會(huì )分泌大量胰島素來(lái)將多余的糖分轉化成脂肪，所以主食其實(shí)也是誘發(fā)肥胖的食物。

不要覺(jué)得主食看著(zhù)清淡就與肥胖無(wú)關(guān)，吃太多的主食一定會(huì )發(fā)胖哦，每一餐中主食的比例一定不能超過(guò)20%。

錯誤習慣三，一個(gè)姿勢呆很久

工作或者看手機的時(shí)候，總是喜歡保持一個(gè)姿勢不變，這樣的習慣嚴重阻塞身體的血液循環(huán)和新陳代謝。久而久之就會(huì )降低身體的循環(huán)速度和代謝速度。很容易造成浮腫和脂肪堆積的狀況出現，不利于身材的保持。

錯誤習慣四，不喜歡喝水

不十分饑渴絕不飲水的習慣也容易誘發(fā)肥胖。因為感覺(jué)饑渴時(shí)身體已經(jīng)出現了嚴重缺水的狀況，不僅影響了循環(huán)代謝的速度，也容易誘發(fā)大量的毒素堆積。既會(huì )導致肥胖，也會(huì )阻礙身體排毒。

錯誤習慣五，習慣熬夜

不到半夜不睡覺(jué)的習慣是減肥的天敵。因為熬夜嚴重影響身體激素的分泌和新陳代謝的速度。長(cháng)時(shí)間睡眠不足人群變胖的幾率比正常睡眠人群高出百分之三十到四十。因此想要減肥有效果，首先要做的就是改掉熬夜的惡習，養成早睡早起的好習慣。

好習慣的養成不僅能提高變瘦的幾率，也能保證瘦了以后不反彈。