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坐著(zhù)就能減肥瘦腿的小妙招 你知道幾個(gè)?

2019-04-04 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:看書(shū)或者看電視的時(shí)候,改變懶散的坐姿,腰背挺直,盤(pán)腿而坐,堅持20分鐘,然后換其他的姿勢休息10分鐘,再盤(pán)腿而坐,反復循環(huán)即可。

相信大家都十分的羨慕熒幕上那些女明星的纖細大長(cháng)腿吧,近幾年來(lái)大家對于腿部線(xiàn)條越來(lái)越高,擁有完美的腿型在生活中是很占優(yōu)勢的,但是很多人的腿部脂肪還是比較多的,由于她們的腿很粗,給形象造成了嚴重的影響,那么想要瘦腿該怎么辦呢?一定要站起來(lái)運動(dòng)嗎?接下來(lái)小編就給大家推薦一些坐著(zhù)就能減肥瘦腿的小妙招,你知道幾個(gè)?

坐著(zhù)就能減肥瘦腿的小妙招 你知道幾個(gè)?

日式坐姿:跪在凳子或床上,腰背部挺直,臀部坐在腿上,也就是將上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘,每日1~3次。

瘦腿功效:可以有效鍛煉腿部韌性,拉伸腿部肌肉,每天堅持做一下,可以改變大腿脂肪太多的現象。

直角坐姿:在日式坐姿的基礎上,讓膝蓋彎曲成九十度,膝蓋關(guān)節以九十度角打開(kāi),用手輕輕按住足尖來(lái)保持身體平衡。每次堅持2分鐘后恢復日式坐姿1分鐘,再直角坐姿2分鐘,如此反復10次即可,1天1~3次。

瘦腿功效:有效消除大腿內側的脂肪,達到纖腿的效果。

淑女坐姿:在直角坐姿的基礎上,讓上半身向左側傾斜,保持15秒,做完左側的動(dòng)作后,身子再向右傾斜,來(lái)回進(jìn)行30次即可,一天1~3次。

瘦腿功效:長(cháng)期練習對減大腿外側和腰部脂肪的效果明顯。

盤(pán)腿坐姿:看書(shū)或者看電視的時(shí)候,改變懶散的坐姿,腰背挺直,盤(pán)腿而坐,堅持20分鐘,然后換其他的姿勢休息10分鐘,再盤(pán)腿而坐,反復循環(huán)即可。

瘦腿功效:盤(pán)腿坐可改變X型腿,并能減少大腿外側的脂肪,增強腿部韌性。

大家都知道現代社會(huì )中,一個(gè)好的形象是多么重要,首先一個(gè)好的形象就必須要擁有一雙纖細的大長(cháng)腿,以上介紹的坐著(zhù)就能減肥瘦腿的小妙招,你知道幾個(gè)的相關(guān)的知識,希望對大家有所幫助,如今坐著(zhù)瘦腿的小妙招包括日式坐姿、直角坐姿、淑女坐姿、盤(pán)腿坐姿等方法都是可以達到瘦腿的效果的。 

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