專(zhuān)門(mén)減下半身肥肉加速脂肪燃燒

2019-02-19 來(lái)源：瘦身女王標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：當身體在節食時(shí)，其實(shí)就等于在限制身體的新陳代謝，當身體發(fā)出饑餓的信號時(shí)，卻得不到能量及營(yíng)養的供給，身體自然就會(huì )減緩新陳代謝率，以保存現有的能量。

說(shuō)到減肥燃脂，

很多人首選節食，

但饑腸轆轆數十天，

三頓回到減肥前。

下狠心辦了健身卡，

累死累活的跑步，

堅持一周，

半斤沒(méi)減！

不由感嘆：

其實(shí)，想要減肥、燃脂并不難，只要掌握正確的方法。

很多簡(jiǎn)單方法燃脂效果很好，卻被大家忽視。今天小編就來(lái)給大家介紹幾種再簡(jiǎn)單不過(guò)的方法來(lái)加速身體的新陳代謝，讓脂肪瘋狂燃燒起來(lái)！

早不要節食

當身體在節食時(shí)，其實(shí)就等于在限制身體的新陳代謝，當身體發(fā)出饑餓的信號時(shí)，卻得不到能量及營(yíng)養的供給，身體自然就會(huì )減緩新陳代謝率，以保存現有的能量。

當節食的情況日益加重時(shí)，身體就會(huì )開(kāi)始燒燃你的肌肉，借此產(chǎn)生能量，這只會(huì )讓內臟脂肪占據身體的比例越來(lái)越高。

所謂不要節食并不是說(shuō)吃少一點(diǎn)，而是吃更多高密度營(yíng)養的食物(綠色蔬菜類(lèi)、全麥谷物、堅果類(lèi)等)，能提供身體一日所需的營(yíng)養及能量，可以讓身體一直保持血糖穩定、飽足的狀態(tài)。

早點(diǎn)上床睡覺(jué)

睡得越少、壓力越大、內臟脂肪就會(huì )越多。美國國家心理衛生學(xué)會(huì )最新研究發(fā)現，一個(gè)人在睡眠時(shí)，體內會(huì )釋放出一種名為“瘦體素”的化學(xué)物質(zhì)，該物質(zhì)能提示人們已吃飽，借以控制脂肪量。想要減肥，記得早點(diǎn)睡覺(jué)。

多補充蛋白質(zhì)

任何生理機能幾乎都離不開(kāi)蛋白質(zhì)，無(wú)論是肌肉、內臟、骨骼、血液都需要蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是維持生命持續的必須營(yíng)養，適量的食用蛋白質(zhì)才能為燃燒脂肪提供必備的能量?jì)洹?/p>

盡量食用有機食材

食材上的農藥會(huì )干擾人體新陳代謝，造成燃脂緩慢。有機食材沒(méi)經(jīng)過(guò)化肥、農藥、除草劑等污染，對新陳代謝不會(huì )有干擾。

站起來(lái)

若身體有四小時(shí)以上沒(méi)有活動(dòng)時(shí)，會(huì )使得體內一種酵素(enzyme)停止運作。這種酵素是用來(lái)控制身體脂肪及膽固醇的物質(zhì)。所以為了能不斷讓此類(lèi)酵素一直運作，有助于脂肪的燃燒，請記得經(jīng)常站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，適當的做伸展運動(dòng)。

起床吃早餐

早上吃早餐可以讓身體內的新陳代謝開(kāi)始運轉，因此，吃早飯的人比不吃早飯的人更容易減肥。

一些研究證明，相對于吃早飯者，不吃早飯的人在一整天中往往會(huì )吃下更多的食物熱量，體重增加也是理所當然的事。而吃早飯可以有效的控制一整天中的食欲，減少過(guò)度飲食，利于長(cháng)期持續減肥。

攝取膳食纖維

研究發(fā)現，進(jìn)食一些膳食纖維有助于脂肪的燃燒，最多可增加約30%，按量來(lái)計算的話(huà)，一天大約25克，大概三份左右的“水果及蔬菜”。

※一份通常是指你拳頭大小的分量。

喝牛奶

缺鈣是女性最常見(jiàn)的狀況，而缺鈣會(huì )減緩新陳代謝，鈣可以從牛奶中去攝取，而喝牛奶同時(shí)也能讓身體保持長(cháng)久的飽腹感。

保持身體的水分

身體的所有化學(xué)反應，包括新陳代謝，都仰賴(lài)水。若身體處于脫水現象，可能僅會(huì )燃燒2%的卡路里。想要快速燃脂的小伙伴，記得每天至少八杯水哦~

這些方法看似簡(jiǎn)單，但對于燃脂會(huì )有很好的幫助，燃脂加速，減肥自然就快了。堅持“營(yíng)養+運動(dòng)”，嘗試以上幾種高效燃脂法，讓你瘦得更快，瘦得更健康！

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1.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用以改善血糖控制。

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奧利司他膠囊：用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。

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用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數=24）的治療。

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1.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型（非胰島素依賴(lài)型）糖尿病病人，尤其是肥胖者，可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類(lèi)療效差的的2型糖尿病人有效。

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用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

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