兒童本來(lái)就是一個(gè)備受關(guān)注的階段，而且兒童出現肥胖容易給孩子的身體帶來(lái)健康隱患，甚至是影響到兒童的健康成長(cháng)，兒童的健康是家長(cháng)們最關(guān)心的，減肥這件事其實(shí)也是需要家長(cháng)們的共同努力，兒童的自制力遠不及成人，所以家長(cháng)們一定要監督好孩子的飲食，兒童減肥可以吃什么？下面有兩款食譜有助兒童減肥，好吃又有用。

兩款食譜有助兒童減肥 好吃又有用

一、兩款兒童減肥食譜

1、干貝燒冬瓜

材料：冬瓜、水發(fā)干貝，蔥段、姜片、精鹽、味精、料酒各適量

做法：先切好冬瓜然后用沸水滾一下?lián)瞥鰹r干。鍋內放油燒至6成熱下蔥段、姜片，放入干貝煸炒放湯燒沸5分鐘，然后放入冬瓜煮熟之后放精鹽、味精、料酒調味，翻炒均勻即可出鍋裝盤(pán)食用。

2、蝦米白菜

材料：干蝦米10克，白菜200克，植物油10克，醬油10克，食鹽3克，味精少許。

做法：先將干蝦米用溫水浸泡發(fā)好，再將白菜洗凈，切成約3厘米的段。將油鍋燒熱，放進(jìn)白菜炒至半熟，將發(fā)好的蝦米、食鹽、味精放進(jìn)，稍加凈水，蓋上鍋蓋燒透即可。

二、兒童減肥吃什么水果

1、檸檬：檸檬里面的水分很多，在減肥期間水分的攝取是很重要的，對于不喜歡喝沒(méi)有味道白開(kāi)水的人，可以在水中加上檸檬片，但是不宜加糖。

2、鳳梨：鳳梨能夠更好的分解蛋白質(zhì)，有助于人體消化，很適合與肉類(lèi)搭配，可以減輕過(guò)食肉類(lèi)及油膩食物后的油膩感。

3、香蕉：想要減肥又沒(méi)時(shí)間準備早餐的人群來(lái)說(shuō)，你可以選擇喝一杯香蕉牛奶汁，這樣不但可使排便順暢，還可以更好的提供上午活動(dòng)的能量。

4、西瓜：大家都知道西瓜含有豐富的汁液，不僅能夠迅速產(chǎn)生飽足感外，還能補充人體流失的水份，有利人體的新陳代謝，更好的幫助體內廢物排出。

兒童的階段是每個(gè)爸媽都比較在意重視的階段，因為常常怕孩子吃不飽營(yíng)養不夠，很多孩子都因此走向了肥胖，其實(shí)兒童減肥最重要的是控制飲食和運動(dòng)減脂，兒童減肥可以吃什么，這一點(diǎn)家長(cháng)們需要格外注意，不要讓孩子吃了容易發(fā)胖的食物，上面兩款食譜有助兒童減肥，好吃又有用，家長(cháng)們可以試試看。