經(jīng)常會(huì )聽(tīng)到一個(gè)詞語(yǔ)叫“冬胖”,以為冬天天氣很冷,所以人也跟著(zhù)“懶”起來(lái)了,當人懶了就怕動(dòng),不動(dòng)的話(huà),每天不是坐就是睡,所以很容易發(fā)胖,冬胖就是這樣由來(lái)的。在冬季里減肥,也不是一件容易的事情。要想在冬季里減肥就必須堅持鍛煉和控制食物的攝入。適合冬季的戶(hù)外運動(dòng)有哪些?
1、適合冬季的戶(hù)外運動(dòng)有哪些之慢跑
慢跑無(wú)論早上、中午還是晚上,只要是自己能堅持的時(shí)間就是最佳時(shí)間。早上跑步可以杜絕睡懶覺(jué)的習慣,為自己賺來(lái)了更多的時(shí)間。中午跑步可以避免下午犯困,比午休效果還好。晚上跑步,然后洗澡睡覺(jué),睡得特別香。
2、適合冬季的戶(hù)外運動(dòng)有哪些之騎自行車(chē)
騎自行車(chē)不止是一種有效的心臟血管有益鍛煉,還是一種兜風(fēng)行為。你可以借助自行車(chē),到你附近的地區或者公園去兜風(fēng),在兜風(fēng)過(guò)程中,領(lǐng)略你所生活的社區風(fēng)貌。也有許多人把自行車(chē)當作工作的交通工具。賽跑鍛煉了人的大腿肌肉(大腿后面的肌肉),而騎自行車(chē)則更多使用四頭肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是,當你騎自行車(chē)時(shí),全身都配合你的自行車(chē)在運動(dòng),背部與膝蓋也得到相應的鍛煉。
3、適合冬季的戶(hù)外運動(dòng)有哪些之登山
IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房里,整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾,頭腦昏沉,如果周末還泡在健身房里,你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會(huì )向你發(fā)出強烈的抗議。周末登山,讓自己置身于大自然中,盡情呼吸,痛快流汗,把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。健身效果:登山是極佳的有氧運動(dòng),可以促進(jìn)新陳代謝,加速血液循環(huán),還可以提高耐力和腿部力量,增強心肺功能。
4、適合冬季的戶(hù)外運動(dòng)有哪些之步行
步行太呆板了嗎?實(shí)際上,它是最好的終生運動(dòng)之一。你不需要許多特殊的裝備,只是依靠關(guān)節,就能燃燒掉卡路里,即使所燃燒的卡路里與其他運動(dòng)相比數量比較少。
冬季運動(dòng)注意事項
1、冬天運動(dòng)注意運動(dòng)不宜起太早
冬季進(jìn)行鍛煉,特別是進(jìn)行晨練的時(shí)候不宜起太早。過(guò)早不僅氣溫過(guò)低,還容易因為地面空氣中含氧量第,污染物多對身體造成不利影響。一般應該等太陽(yáng)出來(lái)之后再進(jìn)行鍛煉為宜。
2、冬天運動(dòng)注意防止凍傷
冬季鍛煉要注意防凍傷。冒寒鍛煉身體外露的部分,包括手、臉、耳、腳等都需要注意做好防寒保暖,另外鍛煉結束之后,也不宜立馬烤火或用熱水浸泡這樣容易加劇凍瘡的發(fā)生,一定要先按摩寒冷部位。
3、冬天運動(dòng)注意防止潮濕
冬季鍛煉要注意避免潮濕。一般稍微進(jìn)行鍛煉就容易身體出汗,一旦汗液揮發(fā)就容易帶走身上的熱量,容易使人感冒。一般鍛煉之后一定要及時(shí)用溫水擦洗身體,促進(jìn)血液循環(huán)。
4、冬天運動(dòng)注意防寒保暖
冬季運動(dòng)鍛煉要注意防寒保暖。鍛煉的時(shí)候不能穿的太少太單薄,但是也不能穿得太多太厚影響到鍛煉,甚至影響到身體的血液循環(huán)。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和護耳套。
冬季運動(dòng)的好處
1、冬天運動(dòng)減肥更佳
在寒冷的環(huán)境中鍛煉,人體會(huì )消耗更多的卡路里,因為身體需要消耗更多的能量保持身體溫暖。“當溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時(shí),運動(dòng)燃燒的卡路里會(huì )輕微增加,這會(huì )增加速率,從而身體消耗的熱量大約提高3-7%。”另一種身體燃燒脂肪的方式就是通過(guò)增加“棕色脂肪”。
2、冬天運動(dòng)可增強抗寒能力堅持
冬天運動(dòng)的人,抗寒能力會(huì )比一般人強。因為人在寒冷環(huán)境中鍛煉,能提高大腦皮層的興奮性,并促使其對體內各器官、系統加緊進(jìn)行協(xié)調,增強中樞神經(jīng)系統調節體溫的功能,使體內產(chǎn)熱和散熱達到平衡,從而使身體適應寒冷天氣。
3、冬天運動(dòng)可消除疲勞
冬天運動(dòng)可以加快血液循環(huán),增加大腦氧氣的供應量,增強血管的彈性。這能消除大腦因長(cháng)期工作帶來(lái)的疲勞感,還能增強記憶力,提高學(xué)習、工作效率。
冬天運動(dòng)減肥效果會(huì )更佳,上面講到的這些冬季運動(dòng)的好處,我們在冬天就不要浪費這么好的時(shí)機,既能起到減肥的效果,也可以使你的身體變得更強壯,特別是一些戶(hù)外的運動(dòng),所以我們就要抓住冬天這個(gè)減肥的好季節運動(dòng)起來(lái)喲。
智能記錄運動(dòng)步數;檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià): ¥99Stella一組有2個(gè)球,通過(guò)逐步增加置入體內球體的數量與重量,訓練盆骨底肌和陰道環(huán)肌的張力,達到增強女性性敏感度,有效提升性愛(ài)質(zhì)量和樂(lè )趣的目的。
健客價(jià): ¥3801.本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預防和長(cháng)期治療,包括預防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預防運動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 2.本品適用于減輕季節性過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀(2歲至14歲兒童以減輕季節性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥29原發(fā)性帕金森氏病。腦炎后帕金森氏綜合征。癥狀性帕金森氏綜合征(一氧化碳或錳中毒)。服用含吡多辛維生素B6的維生素制劑的帕金森氏病或帕金森氏綜合征的病人。對以前用過(guò)左旋多巴/脫羧酶抑制劑復方制劑或單用左旋多巴治療有劑末惡化(“漸弱”現象),峰劑量運動(dòng)障礙、運動(dòng)不能等特征的運動(dòng)失調,或有類(lèi)似短時(shí)間運動(dòng)障礙現象的患者,可減少“關(guān)”的時(shí)間。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥50本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥19步數監測、里程監測、時(shí)間顯示、睡眠監測、來(lái)電提醒。
健客價(jià): ¥199無(wú)。
健客價(jià): ¥107步數監測、里程監測、時(shí)間顯示、睡眠監測、來(lái)電提醒。
健客價(jià): ¥199本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預防和長(cháng)期治療,包括預防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預防運動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 本品適用于減輕過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀(15歲及15歲以上成人的季節性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥34用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥54.5利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥66本品配合飲食和運動(dòng)治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類(lèi)患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥104本品適用于治療2型糖尿病:當飲食和運動(dòng)不能有效控制血糖時(shí),本品可做為單藥治療,或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥651.用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。
健客價(jià): ¥10本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣:1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運動(dòng)神經(jīng)元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。
健客價(jià): ¥8.5本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預防和長(cháng)期治療,包括預防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預防運動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。本品適用于減輕季節性過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀(2歲至14歲兒童以減輕季節性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥30FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥206本品配合飲食和運動(dòng)治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類(lèi)患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥186單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價(jià): ¥115本品適用于兒童哮喘的預防和長(cháng)期治療,包括預防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預防運動(dòng)引起的支氣管收縮。本品適用于減輕過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀。
健客價(jià): ¥32.5適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥77本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預防和長(cháng)期治療,包括預防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預防運動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。適用于減輕過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀。(15歲及15歲以上的成人的季節性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥29.8本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見(jiàn)包裝內部說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥92單獨使用本品,建議聯(lián)合飲食及運動(dòng)療法,達到控制非胰島素依賴(lài)型(2型)糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類(lèi)降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價(jià): ¥37.5