臉不夠，衣來(lái)湊

身材不夠，P圖來(lái)救

話(huà)說(shuō)韓國的整容術(shù)

中國的P圖術(shù)早就名聲在外

所以小肚腩、雙下巴、大粗腿、游泳圈

分分鐘變成蜂腰翹臀、瓜子臉、馬甲線(xiàn)

而做到這些

只需要一個(gè)P圖軟件

一個(gè)身材偏瘦的小哥哥

基本沒(méi)什么肌肉

只需P一下圖

調整腹肌大小

公狗腰、八塊腹肌

分分鐘就能擁有

這身材起碼也要練兩三年

現在只需幾分鐘

擁有腹肌是男人最大的資本了

性感帥氣，撩妹神器

然而這位小哥哥就缺腹肌了

沒(méi)關(guān)系，選擇合適的腹肌模板

duang的一下，腹肌就來(lái)了

和女友合照

為了提升男性荷爾蒙

必須P一下

添加腹肌，胸肌

再加上小麥膚色

一個(gè)肌肉男誕生了

除了男生P胸肌腹肌外

女生P身材就更方便了

動(dòng)動(dòng)手指，馬上就有小蠻腰

再來(lái)個(gè)馬甲線(xiàn)

更加性感迷人了

你不得不承認

現在的黑科技實(shí)在太厲害了

別人拼死拼活練出來(lái)的身材

到頭來(lái)，還不如人家用手機劃幾下

簡(jiǎn)直太輕松了，還健什么身啊

然而，照騙只能是照騙

想靠照片奔現

分分鐘見(jiàn)光死

還有朋友圈這種帥氣十足的長(cháng)腿歐巴

躺在床上的樣子很撩人啊

身材好!

顏值高!

雅痞風(fēng)!

然而。。。。。

這些都是P的

終于能理解那句話(huà)了

我走過(guò)最長(cháng)的路

就是你的套路

在此提醒小伙伴們

網(wǎng)戀有風(fēng)險，奔現需謹慎

P圖的確是懶人福利

但騙騙自己還行

想騙別人就別想了

還是踏踏實(shí)實(shí)把身材練好

才是最好的炫耀

接下來(lái)，給大家帶來(lái)一些減脂建議

幫助大家練出好身材

減脂首先要控制飲食，針對減脂的飲食結構，一般是蛋白質(zhì)40%-50%、碳水化合物20%-30%、脂肪則20%-40%來(lái)做調整。

選用消化較慢的碳水化合物，如全麥、糙米、玉米、蘋(píng)果；蛋白質(zhì)可選擇魚(yú)肉、瘦肉、牛奶；優(yōu)質(zhì)脂肪類(lèi)如富含Omega-3還有Omega-6的植物油等等。

除了飲食，還要加強運動(dòng)，以有氧運動(dòng)為主，可以是跑步、跳繩、游泳，每次30-40分鐘。但不能全做有氧，有氧運動(dòng)雖然消耗脂肪，但也會(huì )消耗肌肉。

應該安排力量訓練，鍛煉全身主要肌群，增加消耗，提高基礎代謝能力。

下面推薦幾組動(dòng)作

杠鈴深蹲

（5組，5-8次）

杠鈴臥推

（4組，6-8次）

杠鈴劃船

（4組，8-12次）

杠鈴推舉

（4組，8-12次）

仰臥卷腹

（4組，20-30次）

與其自欺欺人

靠P圖做朋友圈的男神女神

不如用汗水洗刷自己

做現實(shí)中的男神女神

只有付出時(shí)間和精力獲得的

才真正屬于你