火災(zāi)意外和婚變，于她來說猶如涅槃重生，本來就圓潤的她，一度又腫又胖。

15年Selina參加馬拉松路跑，以過人意志完成21公里半馬賽事，素顏上陣，也沒有刻意掩蓋燒傷的疤痕。

這張照片僅在微博上po出一天，就被網(wǎng)友迅速轉(zhuǎn)發(fā)，累積超過17萬次之多。

而關(guān)于她跑半馬的微博也感動了無數(shù)網(wǎng)友，很多人欽佩Selina的勇敢：

“看了任家萱，讓我發(fā)現(xiàn)沒有什么事是過不去的”

“真的很心疼~~~”

前一陣子小編看到她又參加了一個綜藝，并大膽地公開了自己的體重和體脂率。

體重55.2kg，體脂率也有26了。

體脂率，顧名思義，是脂肪占總體重的比例。一般而言，男性在14～24%，女性在21～31%的范圍內(nèi)，都是健康的。

但從外觀來看，這個體重和體脂率一定是一個肉肉的女孩子，作為一個女明星而言，被媒體說胖是肯定的了。

連Selina都自嘲，這體脂都快趕上了她的年齡了。

更耿直的是，她居然還自曝之前網(wǎng)上流傳的48公斤是假的，都是17年前的體重啦，最近真實體重就是55.2KG。

在節(jié)目中，她說：我相信只要努力，不可能也會變可能！

每天通過多種運動訓(xùn)練健身2小時，嚴格的飲食控制，60天的努力成果讓她看起來整個人小了兩號！

Selina的體脂也下降了3.8%，不但整個人從圓圓身縮窄打薄，還找回了從前的小V臉。

看著自己身材的明顯轉(zhuǎn)變以及手臂、背部練成的肌肉，Selina自己也大喊實在太不可思議！

從視頻中看，是真的很瘦小苗條的了~

瘦身有成的Selina自己坦言：以前不敢直接單穿緊身褲，一定要再加件短褲，但現(xiàn)在短褲是多余的，可以脫掉！

咱們的小伙伴兒也經(jīng)常給我留言，小體重該怎么減肥？大家可以參照Selina平日的習(xí)慣。

一、保持飲食清淡

想成功瘦身一定要管住嘴！Selina在專業(yè)營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行嚴格的飲食控制，吃的東西都以清淡的水煮物為主。

二、及時補充水分

Selina曾在臉書上分享過自己離不開最愛的750ml運動保溫水壺，即使外包裝已剝落、保持熱度已有難度甚至無法站穩(wěn)，但還是愛它！

長年受水腫所苦的她，現(xiàn)在已養(yǎng)成一天至少要喝2800CC水的好習(xí)慣，幫助身體提高新陳代謝。

三、養(yǎng)成運動習(xí)慣

如果有看節(jié)目，全程關(guān)注她整個運動過程，你就會發(fā)現(xiàn)Selina真的很拼，柔弱的她甚至參加體能塔挑戰(zhàn)自我極限！

而且，Selina平時就有運動的習(xí)慣。

如果不是要急速瘦，Selina透露自己平常的運動習(xí)慣是一周固定2~3次，但不會局限要什么時間、何種運動。

游泳

跑步

瑜伽

力量訓(xùn)練

有氧

或騎腳踏車，種類多樣！

四、找到同愛好的朋友

運動這件事，一個人是很難堅持下去的。

找個伴，這樣比較有趣也比較能堅持下去，Selina就特別喜歡和妹妹任容萱一起跑步，因為妹妹運動神經(jīng)好，又很貼心會照顧人，感覺反而她比較像姐姐，可以帶領(lǐng)她一起前進。