一個(gè)女人如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生！所以減肥是女人一生的事業(yè)，跟著(zhù)小編的步伐一起看看有哪些減肥方法最適合你

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做家務(wù)減肥法

做家務(wù)是一個(gè)比較好的運動(dòng)，經(jīng)常挽起袖子來(lái)做做家務(wù)，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務(wù)是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，但是需要持之以恒

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瑜伽減肥法

瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也是可以的。瑜伽減肥法不同于有氧運動(dòng)，提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，并燃燒多余的脂肪。但是也要堅持才能有效果！堅持不了的小仙們，就不要開(kāi)始哦。

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游泳減肥法

游泳是一項有氧運動(dòng)消耗的熱量也很多。人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有較好的瘦身效果。30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，所以游泳是很好的減肥方法。但是也得堅持才能有效！

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慢跑減肥法

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時(shí)補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進(jìn)行肌肉拉伸動(dòng)作15分鐘左右。但是也得需要堅持.

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飲食搭配減肥法

合理膳食，避免過(guò)多脂肪攝入，合理分配碳水化合物，維生素、蛋白質(zhì)的比例。時(shí)刻勸阻自己少糖，少油鹽。單也需要注意合理搭配，單一控制不攝入也是不行的，在控制的同時(shí)，也需要維持最基本需要的營(yíng)養。

以上所有的方法也需要維護身體的營(yíng)養均衡哦，運動(dòng)有一定的消耗可以提高人體30%的代謝，運動(dòng)的同時(shí)也會(huì )提高吸收率，這個(gè)時(shí)候我們沒(méi)有很好的管理熱能攝入，那就會(huì )變成增肥，控制熱量也不是什么都不吃，不吃不然我們的五臟六腑沒(méi)有營(yíng)養，基礎代謝率會(huì )大降，這樣的話(huà)，任何減肥都是無(wú)效的。

聽(tīng)說(shuō)秀域減肥可以在輕松減肥的同時(shí)確保營(yíng)養哦，我們一起去看看吧…

秀域高蛋低碳減肥法：

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合理的高蛋低碳膳食結構（人體每天需要60-80g的蛋白質(zhì)）才能保證營(yíng)養（多吃高蛋白的食物：雞蛋、脫脂牛奶、蝦、魚(yú)、雞肉、魚(yú)肉、鴨肉等，少吃豬肉和含碳水化合物高的飲食）

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最佳的烹飪方法依次：水煮、小炒、蒸菜、燒烤、油炸，越往后的烹飪方式熱量越高，

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搭配正確的飲水方式（每天的飲水量是1800ml-2000ml左右，最佳的飲水時(shí)間段在早上的9:00-11:00，下午的13:00-15:00）

每天需要有適當的有氧運動(dòng)（1-2萬(wàn)步）可以慢跑，快走、散步為主

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