正所謂每逢佳節胖三斤，說(shuō)明每逢過(guò)節人們總會(huì )大吃大喝，所以節后總會(huì )肥胖，一年一度的春節馬上就會(huì )到了，各種聚會(huì )聚餐迎面而來(lái)，那么，關(guān)于節后減肥應該怎樣做呢？首先減肥是必要的，其次就是要形成良好的飲食習慣，每逢佳節胖三斤！美女應該這樣減肥。

節后減肥，跳出誤區！

年輕人對外在形象要求越來(lái)越高，減肥話(huà)題盛行。節食、吃減肥藥、高強度運動(dòng)等等，方式多種多樣，但是如果做得不對，減肥不成反而影響身體健康，先來(lái)看看常見(jiàn)的那些減肥誤區吧。

1、節食減肥：有些年輕人、上班族會(huì )通過(guò)不吃早餐或者晚餐，減少食物的攝入量來(lái)減肥，這是錯誤的。習慣了一日三餐的飲食規律，突然減少一餐，到了時(shí)間會(huì )饑腸轆轆，通過(guò)小零食來(lái)充饑，餅干、蛋糕、堅果等同樣含有不少熱量甚至高于正餐。

2、全素食減肥：過(guò)節大魚(yú)大肉吃多了，飲食想清淡一些無(wú)可厚非，但是全素食飲食第一是飲食結構單一，燕麥、芹菜、玉米、韭菜等替代的素食有大量不可溶纖維，可能引起腹脹、飽腹感、消化不良等胃腸道癥狀。

3、盲目吃補品：走親訪(fǎng)友需要耗費大量體力和精力，有人為了調節狀態(tài)，加上過(guò)節有很多互送的保健品、補品，選擇在此時(shí)吃掉以緩解疲勞、修復皮膚狀態(tài)等，微量元素、維生素是很大的成分，比如去前年比較火熱的酵素等，其實(shí)大可不必。這些成分的代謝都需要通過(guò)肝臟，過(guò)量的攝入可能加重肝臟負擔。

4、突擊運動(dòng)減肥：運動(dòng)減肥是好事，但是為了減肥突擊大量的運動(dòng)，對身體也是不利的。平時(shí)極少運動(dòng)或者沒(méi)有運動(dòng)的人，突然高負荷運動(dòng)，可能造成心臟、肌肉、關(guān)節、血壓等方面的損傷性疾病。

5、選擇排毒、減肥等產(chǎn)品：腸道健康話(huà)題也是前幾年比較火熱的話(huà)題，不少人也意識到腸道健康的重要性，選擇一些給腸道“排毒”減壓的產(chǎn)品，殊不知這些產(chǎn)品多數是刺激腸道，加速其蠕動(dòng)排出，可能引起習慣性腹瀉、長(cháng)期使用導致?tīng)I養不良、內分泌紊亂，減肥倒是減了，但身體免疫系統也垮了。

節后減肥，給你科學(xué)的參考：

節后減肥，也需要尊重科學(xué)、在不打亂身體內分泌系統平衡的原則下進(jìn)行。

1、減肥不減食量、減卡路里，了解飲食所含熱量高低，有選擇性的吃。三餐有規律，按時(shí)吃，不能餓出胃病；

2、饑餓時(shí)選擇的小零食，丟掉餅干、蛋糕，用南瓜、紅薯之類(lèi)的天然食品替代，既滿(mǎn)足了口腹之欲，也增加了膳食纖維的攝入，還可以改善便秘哦；

3、主食以粗糧為主、適當增加蔬菜攝入，但是仍然要葷素搭配，不可全素食，尊重食物的多樣化，滿(mǎn)足身體多樣營(yíng)養元素攝入的需求；

4、飯前喝菜湯、吃飯細嚼慢咽，提前增加了飽腹感，減少總的攝入量；

5、制定系統科學(xué)的運動(dòng)計劃：運動(dòng)適宜，每周4次左右的有氧運動(dòng)，每次1小時(shí)左右，強度為中等強度（小強度運動(dòng)過(guò)程中心率一般不超過(guò)100次/分鐘；中等強度運動(dòng)心率一般在100~140次/分鐘；大強度的運動(dòng)心率多超過(guò)140次/分鐘）。運動(dòng)貴在堅持，持之以恒，可以保持良好的形態(tài)和精神狀態(tài)；

6、提前收心，規范作息時(shí)間，放松心態(tài)，迎接新的工作和挑戰吧！

減肥最重要的就是結合飲食和運動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，這才是最好的減肥方法，關(guān)于節后肥胖，我們有很好的方法，上面所講的這些減肥方法，可以令你恢復苗條的身材，所以，無(wú)論是正在減肥的你還是準備減肥的你，都可以利用上面的減肥方法去進(jìn)行減肥。