很多正在減肥的朋友都會(huì )說(shuō)，怎么我減肥了這么久，還是瘦不下來(lái)的，是我的減肥方法不正確，還是我天生肥胖瘦不下來(lái)的？其實(shí)沒(méi)有人是天生肥胖的，只要你的減肥方法正確，就一定能瘦下來(lái)，而有些人卻怎么也肥不起來(lái)，這種是易瘦體質(zhì)的人，減肥：一直瘦不下來(lái)，你需要試試這個(gè)方法。

01.“禍”從口入

吃下去的食物，決定了身體的胖瘦與健康。

例如含有反式脂肪酸的垃圾食品，不僅給消化器官帶來(lái)極大的負擔，增加代謝壓力，還會(huì )引發(fā)許多疾病。

天然食物中含有人體必需的營(yíng)養元素，不僅是健康的保證，也是身體脂肪代謝過(guò)程中不可或缺的。

調整飲食選對食物是關(guān)鍵。

02.不合理飲食讓努力變成無(wú)用功

眾所周知，想要減肥必須要保證消耗的卡路里大于攝入的卡路里。

大多數人的消耗量是遠遠不及攝入量的，而且還不肯承認自己吃的多。

一個(gè)體重50公斤的人，以時(shí)速8千米的速度跑步30分鐘，大約會(huì )消耗掉200千卡的能量。

而30分鐘消耗掉的200千卡只需要吃一個(gè)甜甜圈就全部補回來(lái)了。

很多人在運動(dòng)后會(huì )食欲大增，覺(jué)得自己努力運動(dòng)過(guò)后，可以犒勞一下自己。

但大多數人都不知道自己吃進(jìn)去的食物究竟含有多少卡路里與營(yíng)養元素。只是吃自己喜歡的東西，不知不覺(jué)就吃多了。

那些做幾個(gè)俯臥撐就喊著(zhù)練壯了的妹子，其實(shí)真的只是吃胖了。

運動(dòng)再多，也架不住吃的更多。

03.運動(dòng)讓你更強卻不一定更瘦

運動(dòng)可以提升身體素質(zhì)、運動(dòng)能力，讓身材更加健美。

運動(dòng)有助于減肥，但僅僅靠運動(dòng)減肥是不夠的。

如果僅憑運動(dòng)就可以瘦下來(lái)的話(huà)，那么運動(dòng)員應該全都是瘦子。事實(shí)是許多運動(dòng)項目運動(dòng)員是胖子。

比如摔跤、相撲等。

還有很多項目運動(dòng)員同樣需要通過(guò)飲食來(lái)控制體重減輕。

比如拳擊、鐵人三項等。

如果你已經(jīng)到運動(dòng)減肥的瓶頸，那現在需要調整飲食，讓自己更接近減肥目標。

而不是通過(guò)增加運動(dòng)強度，這只會(huì )讓你更強而不會(huì )更瘦。

04.肥胖源控制

如果把減肥比作污染防治，那么改變飲食習慣就是源頭控制，加強運動(dòng)則是末端治理。

減肥就像治理環(huán)境污染一樣，需要從末端治理回歸到源頭控制。

末端治理真實(shí)有效，投入成本高。

源頭控制才能根本解決問(wèn)題。

05.可持續性減肥

飲食調整不是節食。

很多急于短期減肥的人會(huì )選擇通過(guò)節食來(lái)達到效果。

但極端的做法，不管從心理還是生理上都注定無(wú)法堅持下去。

拼命運動(dòng)也是同樣的道理。

反思每次減肥的失敗，不都是因為無(wú)法堅持下去嗎？

減肥最科學(xué)有效的方法是合理飲食+適量運動(dòng)。

合理與適量是為了能夠堅持下去，并且養成習慣。

魯迅曾說(shuō)過(guò)：營(yíng)養的飲食搭配健康的生活運動(dòng)，讓健康生活變成常態(tài)，肥胖的問(wèn)題自然離你而去。

肥胖一直是人們所厭惡的一件事，所以很多人都會(huì )選擇減肥，但是，如果減肥方法不正確，是怎么減肥也瘦不下來(lái)的，上面所講的減肥方法中，是很容易使你瘦下來(lái)的減肥方法，正在減肥的女性朋友們，請根據以上所講的減肥方法去做，你一定會(huì )瘦下來(lái)的。