寒冷的冬季很多人都停止了所有的戶(hù)外運動(dòng)，所以不少人也發(fā)現自己彎腰也看不到腳了，冬季注定是增肉的季節？冬季雖然寒冷但是冬季卻是減肥最好的季節，很多專(zhuān)家都指出冬季喝湯養生又減肥是個(gè)不錯的選擇，那么冬季瘦身湯都有哪些？還在因為天氣寒冷不喜歡運動(dòng)怕長(cháng)肉？那就趕緊通過(guò)飲食來(lái)只能控制我們的體重吧！冬季瘦身湯，一周七個(gè)湯助你喝出細腿小蠻腰！重要的是一個(gè)星期都能不重復地吃吃吃，還可以減肥。
冬季瘦身湯 一周七個(gè)湯助你喝出細腿小蠻腰
冬天瘦身湯1：木耳白菜湯
材料：大白菜200克、木耳50克、胡蘿卜100克。
做法：處理好各類(lèi)蔬菜，鍋中加入適量清水煮開(kāi)，再加入所有的蔬菜一起熬煮，至蔬菜煮軟，最后調味即可出鍋。
效果：大白菜的含水量極高，熱量也很低，是減肥的人最適合的蔬菜，而大白菜的營(yíng)養成分也比較高，含豐富的鈣、鐵、鉀、維生素C、維生素A等，可以給人體提供大部分必需營(yíng)養成分。
冬天瘦身湯2：香菇西蘭花湯
材料：干香菇20克，西蘭花150克。
做法：泡法干香菇后洗凈撕成小條，西蘭花掰成小塊，在鍋中加入5碗水，一起放入蔬菜，熬煮至變軟，最后調味即可。
效果：西蘭花的維生素C含量很高，可以促進(jìn)肝臟解毒，增強人體體質(zhì)，提高人體的免疫功能；香菇含有多種維生素、礦物質(zhì)，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，提高機體的適應力。
冬天瘦身湯3：冬瓜薏仁湯
材料：冬瓜200克，銀耳5克，紅蘿卜100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生姜3片，白芷15克，黃芪15克。
做法：提前泡好薏仁，洗凈其他的食材，煮開(kāi)5大杯清水，先放入薏仁小火煮20分鐘，再放入其他剩下的食材，用小火煮1小時(shí)，最后加少量鹽調味即可享用。
效果：這一款湯食材比較多，也比較雜，但是含有薏仁、紅棗，對美白有一定的功效，適合膚色灰暗、毛孔粗大的人食用，又含有白芷、黃芪，可適合油脂過(guò)多的肥胖人群食用，對減肥有效。
冬天瘦身湯4：高纖維蔬菜湯
材料：番茄2個(gè)，高麗菜1卷，洋蔥2個(gè)，芹菜1小把，木耳1飯碗，鹽、胡椒粉。
做法：將所有蔬菜洗干凈后切成小塊，在鍋內倒入清水，煮開(kāi)后加入所有的蔬菜，熬煮至所有菜變軟，大約需要半個(gè)小時(shí)，起鍋前加入適量的鹽和胡椒粉即可食用。
效果：上面的食材都是容易產(chǎn)氣的蔬菜，吃了肚子會(huì )脹，而且這些蔬菜都是高纖維的蔬菜，喝些湯，人會(huì )很容易飽，又無(wú)油沒(méi)脂肪，所以這是一道很好的冬天瘦身湯。
冬天瘦身湯5：豆芽青椒湯
材料：黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，鹽。
做法：將上述食材洗干凈后處理好，再煮開(kāi)一小鍋水（約5碗），加入所有的蔬菜，熬煮至酥軟，最后起鍋前加入鹽調味即可。
效果：豆芽有清熱利濕、消腫的功效，黑木耳含有豐富的纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出體內產(chǎn)生的廢物。整道湯中不含油，脂肪含量也是微乎其微，可以起到減肥的作用。
冬天瘦身湯6：黃瓜金針菇湯
材料：金針菇80克、干香菇20克、大黃瓜100克、鮑魚(yú)菇100克，鹽。
做法：將黃瓜削皮切成薄片，菇類(lèi)切成小條。燒開(kāi)一鍋水，加入所有的蔬菜，一起熬煮至蔬菜軟掉，最后起鍋前調味即可出鍋享用。
效果：金針菇等菇類(lèi)有助于體內排出金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物，有效增強機體的活力，特別適合肥胖者食用以減肥。
冬天瘦身湯7：牛蒡湯
材料：牛蒡100克、白蘿卜100克、紅蘿卜100克、毛豆50克。
做法：牛蒡、白蘿卜、紅蘿卜處理干凈后切成小塊，和毛豆一起放入小鍋中，加水熬煮至蔬菜酥軟，也可以用高湯熬煮，起鍋前調味即可飲用。
效果：牛蒡含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助腸胃排便，減少毒素和代謝廢物在體內積存，而蘿卜正好也適合冬天排氣，其含有的維生素C有助于增強機體免疫功能。
看完以上的這些冬季瘦身湯，是不是如釋重負了，再也不用擔心自己冬季長(cháng)肉了？中國人常說(shuō)“早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少”，所以你一定要記住每天的飲食攝入量一定要均衡，既不要暴飲暴食也不要過(guò)度節食，這樣對身體沒(méi)有好處也會(huì )讓你更容易堆積脂肪，想要減肥的寶寶們趕緊學(xué)會(huì )這些冬季瘦身湯，一周七個(gè)湯助你喝出細腿小蠻腰！
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健客價(jià)： ￥99奈氏力斯小球藻復合片：1.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復人群。2.強力勞動(dòng)及大運動(dòng)量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營(yíng)養不良，貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者，特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。 湯臣倍健鋅咀嚼片(湯臣倍健)：補充鋅。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片：1.需要補充維生素C的人群，節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；
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健客價(jià)： ￥149南求牌恒力片：抗疲勞。 康百力深海魚(yú)油膠囊：調節血脂。 奈氏力斯乳礦物鹽復合咀嚼片：1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片：1.需要補充維生素C的人群，節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚
健客價(jià)： ￥368奈氏力斯乳礦物鹽復合咀嚼片：1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。Swisse混合蛋白粉固體飲料：幫助每日攝入充足的蛋白質(zhì)。奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片：1.需要補充維生素C的人群，節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求
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