但對于廣大的減肥的孩紙們來(lái)說(shuō)一天都吃不上一頓飽飯，甚至已經(jīng)與葷菜就此別過(guò)了，大多數的人認為只有不吃才能瘦到理想狀態(tài)，這個(gè)想法是錯誤的，比如現在你看很多明星都沒(méi)有節食還是身材那般嬌好，如果你能給自己制定一個(gè)良好的食譜，會(huì )讓你的身體健康的同時(shí)達到你快速瘦身的目的，那些你不知道的明星減肥食譜，趕緊學(xué)起來(lái)！

那些你不知道的明星減肥食譜，趕緊學(xué)起來(lái)！

一、紅燒冬瓜

材料：冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽做法：

1、冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊。

2、熱鍋下油，油熱后下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃后，把冬瓜扒到鍋邊，中間下少許白糖炒出糖色后和冬瓜塊一起炒勻。

3、再放入鹽，適量生抽，老抽讓冬瓜均勻上色。

4、加一小碗水炒勻后蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟。

5、再加蠔油，雞精，大火收汁。起鍋撒上蔥花即可。

功效：冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類(lèi)轉化成脂肪，另外冬瓜中富含豐富的維生素C，并且富含鉀元素，而鉀元素是人體必需的微量元素，具有排水消腫的作用，同時(shí)含的鈉鹽比較低的，這對于高血壓，腎不好，浮腫等都有很好的療效，能起到消腫降壓的作用。

二、香蕉水果汁

材料：香蕉半條、鳳梨原汁300CC，木瓜半個(gè)。

作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機攪拌均勻。

減肥功效：香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，并含有豐富果膠，有益潤腸通便，改善便秘。

三、 什錦蔬菜湯

材料：香菇3至4個(gè)、平口蘑菇5至6片、洋蔥2個(gè)、蘆筍1根、柿子椒紅、黃各1個(gè)、高湯600毫升、月桂樹(shù)葉1枚、鹽、胡椒各少許、橄欖油、醋、綠菜葉(切碎)少許做法：

1、將蘑菇及蔬菜切塊。

2、用中火將蘑菇烤香，放入少量鹽和胡椒。洋蔥和蘆筍用中火炒熟。

3、用橄欖油將鍋溫熱，倒入高湯，再放進(jìn)蘑菇和月桂樹(shù)葉，用微火煮。

4、煮10分鐘左右加入柿子椒，用鹽、胡椒調味。盛入器皿中，撒上綠菜葉及醋。

四、番茄鵪鶉蛋沙拉

材料：番茄、生菜、圣女果、黃瓜、鵪鶉蛋、千島醬(根據個(gè)人喜好換成其它醬汁也可做法：

1、將鵪鶉蛋煮熟剝皮后備用;圣女果對半剖開(kāi)、黃瓜切適當大小;番茄需要掏空內部。

2、將圣女果、黃瓜、鵪鶉蛋跟千島醬混合均勻，裝入番茄里即可。(這樣無(wú)論外形還是味道都一樣的好

五、紅豆山藥西米粥

材料：紅豆、山藥、西米

做法：

1、紅豆洗凈，用水泡上一晚上，放入高壓鍋煮半個(gè)小時(shí)。

2、將山藥洗凈切片。西米用清水泡5分鐘，放入鍋中煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩。

3、將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之后轉文火4、過(guò)幾分鐘之后加上黃糖片，熬至山藥軟爛。

5、將煮好的西米撈出倒入粥鍋里即可。

功效：山藥高營(yíng)養、低熱量，可助消化，能很好的控制食欲。它的飽腹感不亞于土豆等淀粉量高的食物喔！預防脂肪沉積，是一種天然的纖體美食。

六、胡蘿卜煮蘑菇

材料：胡蘿卜、蘑菇、黃豆、西蘭花、調味料適量做法：

1、先將胡蘿卜洗干凈切成小塊，蘑菇切成片狀，黃豆煮熟、西蘭花撕成小朵

2、然后倒入適量油放在鍋內，放入胡蘿卜、蘑菇翻炒一下

3、再加入適量清湯煮一下，等胡蘿卜快煮爛時(shí)，加入適量的黃豆、西蘭花再調入鹽、味精、白糖即可。

以上這篇文章希望能幫到你，讓你擺脫餓瘦的想法，其實(shí)你吃什么都胖是因為你在飲食上沒(méi)有選對食物，有的食物吃下去會(huì )助長(cháng)贅肉，但是有的食物又會(huì )起到減肥瘦身的作用能助除掉身體內多余的脂肪，那些你不知道的明星減肥食譜，趕緊學(xué)起來(lái)！再也不用擔心吃肉會(huì )長(cháng)胖了，在也不會(huì )節食到暈倒了，希望大家都能找到適合自己的減肥方式！