西蘭花拌木耳是減肥私房菜

2018-10-11 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：西蘭花拌木耳的具體的做法和它的營(yíng)養價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營(yíng)養物質(zhì)，而且還可以有減肥解油膩低熱量，老少皆宜，有補虛助消化的作用，放心食用！

減肥是對人們來(lái)說(shuō)是一項很艱難的任務(wù)，減肥的方法有很多的，不知道哪些最有效果呢。其實(shí)除了合理飲食以外，還需要運動(dòng)。運動(dòng)可以有減肥的效果，吃什么減肥呢？你的減肥餐食是什么？黃瓜、西紅柿還是蘋(píng)果。

雖然它們有減肥的效果，但是長(cháng)期食用還會(huì )覺(jué)得膩煩。這次推薦一個(gè)減肥秘餐--西蘭花拌木耳，能消脂刮油。我們就來(lái)看看西蘭花拌木耳的做法吧。

西蘭花拌木耳的做法

材料：

西蘭花，半顆

干木耳，一小把

蒜，一瓣

橄欖油，一勺

醋，適量

鹽，適量

制作方法：

1.干木耳用溫水泡發(fā)兩小時(shí)左右。西蘭花掰成小塊后洗凈。蒜切成小沫。

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2.水煮沸后分別加入西蘭花和木耳煮至斷生后撈出。

3.放入冷開(kāi)水或純凈水中過(guò)涼。

4.泡發(fā)好的黑木耳洗凈后放入沸水中焯2分鐘撈出。

5.和西蘭花一樣過(guò)涼水。

6.小紅椒切小粒。

7.西蘭花和黑木耳瀝干水分后放一起，并把辣椒粒放在上面。

8.鍋中倒入適量油燒冒煙。

9.將熱油澆到辣椒粒上，隨后調入鹽、鮮醬油和少許花椒油。

10.取一個(gè)大碗加入炒熟的西蘭花和木耳，然后再加入蒜末、橄欖油、香醋和鹽，拌勻后便可直接食用。

西蘭花的食物纖維、維生素、礦物質(zhì)含量豐富，既能提高代謝還能加速脂肪的燃燒。

木耳中更是含有可溶性食物纖維，既能加速消化排泄，還能吸附出腸道壁上的脂肪、油脂和廢物，減肥的效果立竿見(jiàn)影。除此以外，木耳還有促進(jìn)身體排毒的效果，對身體健康有著(zhù)更大的幫助。

無(wú)論是減肥期間還是日常飲食都可以吃西蘭花拌木耳，開(kāi)胃、健康又瘦身。

最近減肥，家里炒菜不敢吃，太過(guò)油膩，所以做道減肥餐-----西蘭花拌木耳，西蘭花翠綠，木耳鮮嫩，清新爽口，一點(diǎn)不油膩，吃了它還有益于減肥哦。菜花的含水量高達90%以上，而熱量較低，對于希望減肥的人來(lái)說(shuō)，它既可以填飽肚子，而又不會(huì )使人發(fā)胖。經(jīng)常吃些黑木耳可以補充膠質(zhì)，而且還可以有益腸道垃圾的排除，對于保持腎健康有好處，如果你想減肥的話(huà)不妨試試這道美味的西蘭花拌木耳的做法吧。

確實(shí)，西蘭花拌木耳——減肥解油膩熱量低。上面介紹了西蘭花拌木耳的具體的做法和它的營(yíng)養價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營(yíng)養物質(zhì)，而且還可以有減肥解油膩低熱量，老少皆宜，有補虛助消化的作用，放心食用！