來(lái)來(lái)，小編開(kāi)始劃重點(diǎn)

魔鬼身型，S曲線(xiàn)，

是無(wú)數妹紙夢(mèng)寐以求的女神標配。

不過(guò)，顏值是爸媽給的，但身材是自己給的，想擁有火辣的身材，后天努力練習就可以達到。

今天小編為大家介紹一個(gè)神奇的瑜伽體式-----門(mén)閂式，每天晚上堅持練習，就能夠對腰腹脂肪有非常大的殺傷力。

此外，在這個(gè)姿勢中，盆骨區域得到伸展，當腹部一側得到伸展的同時(shí)，另一側則彎曲，這樣能夠使腹部的肌肉和器官保持良好狀態(tài)，腹部的皮膚也會(huì )始終保持健康而不會(huì )松弛下垂。快來(lái)看看這個(gè)神奇的瑜伽體式怎么做吧！

門(mén)閂式體式詳解

①跪在瑜伽墊上，雙腿并攏；

②右腿向右側伸展，保持與軀干、左膝都在一條直線(xiàn)上。

③吸氣，同時(shí)抬起雙臂，平舉與肩平。保持兩個(gè)呼吸；

④呼氣，軀干和左臂向下，朝伸展腿移動(dòng)，右手貼著(zhù)右腿脛骨移動(dòng)，直至腳踝處。

⑤保持這個(gè)體式30-60秒，正常地呼吸，然后在另一側重復上述動(dòng)作。

除了能消減腰腹贅肉、打造S身型之外，門(mén)閂式這個(gè)神奇的瑜伽體式，還有下面這些功效：

1、強健脊椎及脊椎旁側肌肉，按摩腹部及盆腔器官，強健各肌肉及手腳趾關(guān)節。

2、強健腎上腺、胰島及性腺，舒展及擴張胸、肺側部，減少腰、腿脂肪。

3、治療中、下部背痛，消化系統(胃、肝、腰、腸部)疾病，對關(guān)節炎的輔助療效。

4、泌尿生殖系統(腎、膀胱、子宮、前列腺)失調，糠尿病、哮喘及性功能失調。

5、伸展、滋養脊柱，緩解背部僵硬，還能糾正骨盆歪斜等不良姿勢。

6、對腰、腿肥胖，腿部無(wú)力很好的療效。

神奇的瑜伽門(mén)閂式，你學(xué)會(huì )了嗎？

瑜伽練習，貴在堅持，每天練習門(mén)閂式，同時(shí)節制飲食，三分練，七分吃，就能讓你的身型變得越來(lái)越火辣，收割男神妥妥的！